Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş elma Kaç Kalori?
Lif içerir, doğal meyve şekeri içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (doğranmış) Dondurulmuş elma (140 g) 67 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 17.9 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.3 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dondurulmuş elma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (doğranmış) · 140 g
67
KCAL / 140G
Karbonhidrat
17.9g
· 7% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 2% · Yağ 4%
Dondurulmuş elma besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (doğranmış) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17.9 g | 7% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğranmış Dondurulmuş elma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 67 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 34 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 70 g | 34 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 85 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 72 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 86 kcal |
| 1.5 su bardağı (doğranmış) | 210 g | 101 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş elma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş elma çözüldükten sonra neden yumuşar?
Dondurulmuş elma çözüldüğünde yumuşar çünkü donma sırasında oluşan buz kristalleri elmanın hücre yapısına zarar verir. Bu nedenle çözülen elma taze elma gibi gevrek olmaz; smoothie, komposto ve fırın tariflerinde daha iyi sonuç verir.
Dondurulmuş elma nasıl çözündürülür?
Dondurulmuş elmayı buzdolabında, kapalı bir kap içinde çözdürün. Çözüldükçe su salabilir; özellikle kek veya tart gibi tariflerde kullanmadan önce fazla suyunu süzmek, hamurun ıslanmasını önlemeye yardımcı olur.
Elma evde dondurulabilir mi?
Evet, elmayı evde dondurabilirsiniz. Elmayı yıkayıp kurulayın, çekirdeklerini çıkarıp dilimleyin ve kararmayı azaltmak için limonlu suyla kısa süre temas ettirin; ardından hava almayan bir kapta veya dondurucu poşetinde saklayın.
Dondurulmuş elma smoothie için uygun mudur?
Evet, dondurulmuş elma smoothie için uygundur ve içeceğe soğuk, yoğun bir kıvam verir. Küçük parçalar hâlinde blendera ekleyin; elma çok sertse cihazı zorlamamak için parçaları kısa süre bekletin.
Dondurulmuş elma besin değerini kaybeder mi?
Dondurulmuş elma lifini büyük ölçüde korur; dondurma tek başına elmanın lifini ortadan kaldırmaz. Çözünme sırasında su salması dokusunu değiştirir, ancak elma pişmiş tariflerde veya smoothie içinde kullanılabilir.
Dondurulmuş elma doğrudan yenir mi?
Evet, dondurulmuş elma doğrudan yenebilir; ancak sert ve donmuş parçaları çiğnemek zor olabilir. Dilimleri yemeden önce birkaç dakika bekletmek, elmayı biraz yumuşatır ve tüketmesini kolaylaştırır.
Dondurulmuş elma kabuğuyla dondurulur mu?
Evet, dondurulmuş elmayı kabuğuyla hazırlayabilirsiniz; kabuk yenebilir ve elmanın lifini içerir. Önce elmayı akan su altında iyice yıkayıp kurulayın. Daha pürüzsüz bir püre veya sos istiyorsanız dondurmadan önce soyabilirsiniz.
Dondurulmuş elmanın kararması nasıl önlenir?
Dondurulmuş elmanın kararmasını azaltmak için dilimleri dondurmadan önce limonlu suya batırın. Limonun asitliği oksidasyonu yavaşlatır; dilimleri iyice süzüp kuruladıktan sonra hava almayacak şekilde paketlemek de renk ve lezzetin korunmasına yardımcı olur.
Dondurulmuş elma komposto yapımında kullanılır mı?
Evet, dondurulmuş elma komposto yapımında kullanılabilir ve çözülmesini beklemeden tencereye eklenebilir. Pişerken yumuşayıp suyunu bırakacağı için, elmanın dağılmaması adına karıştırmayı nazikçe yapın.
Dondurulmuş elma dondurucuda nasıl saklanır?
Dondurulmuş elmayı hava almayan, dondurucuya uygun bir kapta veya poşette saklayın ve paketin üzerine dondurma tarihini yazın. Tek seferde kullanacağınız miktarlarda paketlemek, her kullanımda kalan elmanın çözünüp yeniden donmasını önler.
Dondurulmuş elma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.5mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
K Vitamini
3.08µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Sodyum
1.4mg · 0% GDV
Dondurulmuş elma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş elma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (doğranmış) (140 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş elma Nedir?
Dondurulmuş elma, dilimlenmiş ya da doğranmış elmanın dondurucuda saklanan hâlidir; elmanın kendine özgü tatlı-ekşi lezzetini yılın farklı zamanlarında kullanmayı kolaylaştırır. Çözüldüğünde taze elmaya göre daha yumuşak ve sulu olur, bu yüzden tek başına çıtır atıştırmalık gibi değil, tariflerin içinde daha kullanışlıdır.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurt veya yulafla, ara öğünde smoothie içinde tüketebilir; komposto ve ev yapımı tatlılara da ekleyebilirsiniz. Lif içerir ve doğal olarak tatlıdır; 100 gramında 2,4 gram lif bulunur. Smoothie için çözülmesini beklemeden kullanmak kıvamı koyulaştırır, fırın tariflerinde ise fazla suyunu süzdürmek iyi sonuç verir.
Dondurulmuş elma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş elma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş elma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dondurulmuş elma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş elma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Dondurulmuş elma ile Karşılaştır
Dondurulmuş elma Gibi Besinler
Dondurulmuş elma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.