Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş çilekli shake Kaç Kalori?
Soğuk, tatlı, süt bazlı çilekli içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Dondurulmuş çilekli shake (240 g) 230 kaloridir. 100 gramında 96 kalori vardır. İçinde 37.9 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 6.5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dondurulmuş çilekli shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
230
KCAL / 240G
Karbonhidrat
37.9g
· 14% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 11% · Yağ 24%
Dondurulmuş çilekli shake besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.84 g | 19% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 37.9 g | 14% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Dondurulmuş çilekli shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 230 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 173 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 288 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 336 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 346 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 96 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş çilekli shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş çilekli shake nasıl yapılır?
Dondurulmuş çilekli shake, dondurulmuş çilekleri sütle blenderdan geçirerek yapılır. Daha yoğun bir kıvam için sütü azar azar ekleyin; isterseniz tadına bakıp şeker veya bal ilave edin.
Dondurulmuş çilekli shake’in içinde ne olur?
Dondurulmuş çilekli shake’in temel malzemeleri dondurulmuş çilek ve süttür. Tarifine göre yoğurt, dondurma veya tatlandırıcı da eklenebilir; ilave malzemeler içeceğin kıvamını ve tatlılığını değiştirir.
Dondurulmuş çilekli shake ile smoothie arasındaki fark nedir?
Dondurulmuş çilekli shake genellikle sütle hazırlanır ve milkshake tarzında daha kremamsı olur. Smoothie ise yoğurt, meyve suyu veya bitkisel içeceklerle yapılabilir; çoğu tarifte dondurma kullanılmaz.
Dondurulmuş çilekli shake için taze çilek mi, dondurulmuş çilek mi kullanılır?
Dondurulmuş çilekli shake için dondurulmuş çilek kullanmak daha koyu ve soğuk bir kıvam sağlar. Taze çilekle de hazırlayabilirsiniz; ancak shake’i soğuk tutmak için ayrıca buz eklemeniz gerekebilir.
Dondurulmuş çilekli shake’e şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, dondurulmuş çilekli shake’e mutlaka şeker eklemek gerekmez. Çileklerin tadı ve kullandığınız süt yeterince tatlı gelebilir; blenderdan geçirdikten sonra tadına bakıp gerekirse az miktarda tatlandırıcı ekleyin.
Dondurulmuş çilekli shake kahvaltıda içilir mi?
Evet, dondurulmuş çilekli shake kahvaltıda içilebilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta, yulaf veya peynir gibi yiyecekler tercih edebilirsiniz.
Dondurulmuş çilekli shake neden sulu oluyor?
Dondurulmuş çilekli shake genellikle fazla süt veya erimiş çilek kullanıldığında sulu olur. Kıvamı koyulaştırmak için sütü azar azar ekleyin ve çilekler çözülmeden blenderdan geçirin.
Dondurulmuş çilekli shake önceden hazırlanıp saklanır mı?
Dondurulmuş çilekli shake en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir. Bekledikçe çilek ve süt ayrışabilir, buzlu kıvamı kaybolabilir; önceden hazırladıysanız kapalı biçimde buzdolabında tutup içmeden önce yeniden karıştırın.
Dondurulmuş çilekli shake kilo aldırır mı?
Dondurulmuş çilekli shake tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam enerji alımıyla ilişkilidir. Şeker, şurup veya dondurma eklemek içeceği daha yoğun hâle getirir; porsiyon ve ek malzemeleri göz önünde bulundurun.
Dondurulmuş çilekli shake diyabeti olanlar için uygun mu?
Dondurulmuş çilekli shake, özellikle şeker veya dondurma eklenirse kan şekerini etkileyebilir. Süt ve çilek de karbonhidrat içerir; diyabetiniz varsa porsiyon ve tarifin size uygun olup olmadığını sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Dondurulmuş çilekli shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.82µg · 34% GDV
C Vitamini
30mg · 33% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
182mg · 26% GDV
Kalsiyum
221mg · 22% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Dondurulmuş çilekli shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş çilekli shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş çilekli shake Nedir?
Dondurulmuş çilekli shake, çileğin sütle soğuk ve pürüzsüz bir içeceğe dönüştürüldüğü, belirli bir yöreye özgü olmayan bir shake çeşididir. Tarifine göre içine şeker ya da başka tatlandırıcılar da eklenebilir. Çileğin mevsimi dışında da buzdolabı veya dondurucuda saklanan meyvelerle hazırlanabilir.
Türkiye’de özellikle sıcak havalarda, kafelerde ya da evde ara öğün gibi içilir; kahvaltıda tercih edenler de vardır. Çileğin hafif ekşiliği, sütün yumuşak tadıyla dengelenir ve kıvamı soğuk servis edildiğinde daha koyu olur. Tatlı bir içecek olduğu için beslenme açısından karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 2,6 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave şekeri azaltıp yanında su içebilirsiniz.
Dondurulmuş çilekli shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş çilekli shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş çilekli shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dondurulmuş çilekli shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş çilekli shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dondurulmuş çilekli shake ile Karşılaştır
Dondurulmuş çilekli shake Gibi Besinler
Dondurulmuş çilekli shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.