Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş börek Kaç Kalori?
Hazır, dondurulmuş börek; genellikle peynir, patates veya kıyma dolgulu yufka
Mevsimi: Kış · İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Dondurulmuş börek (80 g) 208 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 10.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dondurulmuş börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
208
KCAL / 80G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 11% · Yağ 45%
Dondurulmuş börek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 336 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Dondurulmuş börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 208 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 130 kcal |
| 1 dilim (orta) | 60 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 390 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 416 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1040 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş börek nasıl pişirilir?
Dondurulmuş böreği genellikle çözdürmeden fırında pişirebilirsiniz. Börekleri aralıklı biçimde tepsiye dizin ve paketteki sıcaklık ile süre talimatlarını izleyin; marka, boyut ve iç harç pişme süresini değiştirebilir.
Dondurulmuş börek pişirmeden önce çözdürülür mü?
Çoğu dondurulmuş böreği önceden çözdürmeniz gerekmez. Çözdürmek yufkayı yumuşatıp böreğin dağılmasına veya iç harcın akmasına yol açabilir; ürünün ambalajında farklı bir talimat varsa onu uygulayın.
Dondurulmuş börek airfryer’da pişer mi?
Evet, dondurulmuş böreği airfryer’da pişirebilirsiniz. Parçaları sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve ambalajdaki pişirme önerisini esas alın; kısa aralıklarla kontrol etmek dışının fazla kızarmasını önler.
Dondurulmuş börek fırında kaç dakikada pişer?
Dondurulmuş böreğin fırında pişme süresi ürünün boyutuna ve markasına göre değişir. Ambalajdaki süre ve sıcaklık önerisini kullanın; böreğin üzeri kızarıp içi tamamen ısındığında servis edin.
Dondurulmuş börek tavada kızartılır mı?
Evet, tavada pişirilebilir; ancak her dondurulmuş börek kızartmaya uygun olmayabilir. Ürününüz için ambalaj talimatı varsa onu izleyin ve böreğin içinin de ısınması için orta ateşte pişirin.
Dondurulmuş börek çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
Çözülmüş dondurulmuş böreği yeniden dondurmak, özellikle oda sıcaklığında beklediyse, güvenli değildir. Buzdolabında çözdürdüyseniz güvenlik ve kalite için ürünün saklama talimatlarına uyun; pişmiş böreği de soğuduktan sonra uygun şekilde dondurun.
Dondurulmuş börek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açılmış dondurulmuş böreği hava almayacak biçimde kapatıp hemen dondurucuda saklayın. Parçaların çözülüp yeniden donmasına izin vermeyin; ambalajdaki son tüketim tarihi ve saklama talimatları önceliklidir.
Dondurulmuş börek pişerken neden çatlar veya içi akar?
Dondurulmuş börek, yufkası kuruduğunda ya da iç harcı fazla ısındığında çatlayıp akabilir. Böreği çözdürmeden pişirmek ve tepsiye dizerken parçaları sıkıştırmamak, yufkanın bütün kalmasına yardımcı olur.
Dondurulmuş börek kahvaltıda yenir mi?
Evet, dondurulmuş börek kahvaltıda yenebilir; peynirli çeşidi çay ve domates-salatalıkla, patatesli veya kıymalı çeşidi ise yoğurtla iyi gider. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına sebze ekleyebilirsiniz.
Dondurulmuş börek hangi iç harçlarla satılır?
Dondurulmuş börek peynirli, patatesli veya kıymalı iç harçlarla bulunabilir. İçerik ve pişirme talimatları çeşide göre değişebileceğinden, satın aldığınız ürünün ambalajını kontrol edin; farklı harçların pişme süresi de değişebilir.
Dondurulmuş börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
K Vitamini
8.8µg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
336mg · 15% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Kalsiyum
88mg · 9% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Dondurulmuş börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş börek Nedir?
Dondurulmuş börek, ince yufka katlarının arasına peynir, patates ya da kıymalı harç konarak hazırlanan ve pişirilmek üzere dondurulan pratik bir börektir. Türkiye’de ev yapımı böreklerin ve fırın tepsisi böreklerinin kolay saklanan bir alternatifi olarak tercih edilir.
Fırında pişince katları gevrekleşir; içi yumuşak ve doyurucudur. Kahvaltıda, çayın yanında ara öğün olarak ya da kalabalık sofralarda ikram edebilirsiniz. İç harcı ve boyutu markaya göre değişebilir; paketteki pişirme talimatını izleyin. Hamur işi ağırlıklı bir seçenek olduğundan, yanında domates, salatalık veya yeşillik sunarak öğünü dengeleyebilirsiniz.
Dondurulmuş börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dondurulmuş börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 44:1
İdeal 4:1 üzerinde (44:1).
Dondurulmuş börek ile Karşılaştır
Dondurulmuş börek Gibi Besinler
Dondurulmuş börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.