EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta parlak, kremamsı bir dondurma birikintisi yayılır; içinde özgün renginde, kısmen erimiş birkaç yuvarlak parça ve akışkan izler görülür.

Erimiş dondurma Kaç Kalori?

Şekerli, süt bazlı, erimiş tatlı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

207kcal

GI

61orta

POTASYUM · 100 G

180mg

LİF · 100 G

0.7g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Erimiş dondurma (132 g) 273 kaloridir. 100 gramında 207 kalori vardır. İçinde 31.7 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 14.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 138.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Erimiş dondurma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 132 g

273

KCAL / 132G

Karbonhidrat

31.7g

· 12% GDV

Protein

4.6g

· 9% GDV

Yağ

14.5g

· 19% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 7% · Yağ 47%

Erimiş dondurma besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (132 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori273 kcal
Yağ14.5 g19%
Doymuş yağ8.98 g45%
Trans yağ0.4 g
Sodyum106 mg5%
Karbonhidrat31.7 g12%
Lif0.9 g3%
Protein4.6 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Erimiş dondurma Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)132 g273 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)15 g31 kcal
2 yemek kaşığı (orta)30 g62 kcal
½ su bardağı (yarım)66 g137 kcal
1 adet (küçük)75 g155 kcal
100 g100 g207 kcal
1 adet (orta)100 g207 kcal
1.5 su bardağı (büyük)198 g410 kcal

Değerler, 100 gramdaki 207 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Erimiş dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Erimiş dondurma yenir mi?

Evet, erimiş dondurma soğukta kalmış ve kısa süre önce yumuşamışsa yenebilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklediyse, özellikle sıcak havada, zararlı bakteriler çoğalabileceğinden tadına bakarak güvenli olup olmadığını anlamaya çalışmayın.

Erimiş dondurma tekrar dondurulur mu?

Evet, erimiş dondurma hâlâ soğuksa ve buzdolabında çözündüyse tekrar dondurabilirsiniz. Tezgâhta tamamen erimiş ve ısınmış dondurmayı yeniden dondurmak güvenli değildir; siz böyle bir ürünü atmalısınız.

Erimiş dondurma oda sıcaklığında ne kadar bekleyebilir?

Erimiş dondurma oda sıcaklığında en fazla 2 saat beklemelidir; ortam 32°C’den sıcaksa bu süre 1 saate iner. Bu süre aşılmışsa, görünüşü ve kokusu normal olsa bile dondurmayı tüketmeyin.

Erimiş dondurma tekrar dondurulunca neden buzlanır?

Erimiş dondurma yeniden dondurulurken içindeki su daha büyük buz kristalleri oluşturur. Bu kristaller dondurmayı pütürlü ve sert hissettirir; eriyip donma döngüsü tekrarlanırsa kıvamı ve lezzeti daha da bozulur.

Erimiş dondurmayla kek yapılır mı?

Evet, erimiş dondurmayı kek hamurunda süt ve tatlandırıcı yerine kullanabilirsiniz. Dondurmanın içindeki şeker ve yağ tarifi etkileyebileceğinden, ekleyeceğiniz şeker ve yağı azaltın ve hamurun kıvamını kontrol edin.

Erimiş dondurma pankek hamurunda kullanılabilir mi?

Evet, erimiş dondurma pankek hamuruna sütlü bir sıvı olarak eklenebilir. Zaten tatlı olduğu için hamura ilave ettiğiniz şekeri azaltın; karışım çok koyuysa azar azar süt ekleyerek kıvamını ayarlayın.

Erimiş dondurma kahveye eklenir mi?

Evet, erimiş dondurmayı kahveye ekleyerek sütlü ve tatlı bir içecek hazırlayabilirsiniz. Dondurma kahvenin sıcaklığında hızla karışır; şeker içerdiği için kahveye ayrıca şeker koymadan önce tadına bakın.

Erimiş dondurmayla milkshake yapılır mı?

Evet, erimiş dondurmayı sütle blenderdan geçirerek milkshake yapabilirsiniz. Dondurma zaten sıvılaştığı için az miktarda sütle başlayın; içecek fazla ince olursa soğuk süt yerine donmuş meyve ekleyerek kıvam verebilirsiniz.

Erimiş dondurma neden köpürür?

Erimiş dondurmanın köpürmesi, dondurma yapılırken içine karıştırılmış havanın çözülme sırasında açığa çıkmasından kaynaklanabilir. Karıştırma da köpüğü artırır; köpük tek başına bozulma belirtisi değildir, ancak uzun süre sıcakta kalmış dondurmayı tüketmeyin.

Erimiş dondurmanın tadı neden daha tatlı gelir?

Erimiş dondurma daha tatlı algılanabilir çünkü soğukluk azaldıkça dil tatlılığı daha belirgin hisseder. Bu nedenle dondurma eridikten sonra tadı yoğunlaşmış gibi gelebilir; bu değişim tek başına bozulduğu anlamına gelmez.

Erimiş dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.25mg · 19% GDV

B12

0.46µg · 19% GDV

A Vitamini

128.04µg · 14% GDV

B5

0.59mg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

139mg · 20% GDV

Kalsiyum

169mg · 17% GDV

İyot

12µg · 8% GDV

Potasyum ⭐

238mg · 7% GDV

Sodyum

106mg · 5% GDV

Erimiş dondurma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

61
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

19.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Erimiş dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (132 g) için alınan 273 kaloriyi harcamak:

🚶

68dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Erimiş dondurma Nedir?

Erimiş dondurma, süt veya krema, şeker ve aroma vericilerle hazırlanan dondurmanın ısıyla yumuşayıp akışkan hâle gelmiş şeklidir; başlı başına ayrı bir tariften çok, dondurmanın çözülmüş hâlidir. Soğukken pürüzsüz ve yoğun olan tadı, eridiğinde daha belirgin ve tatlı gelir; kıvamı da içilebilir bir sosla koyu krema arasında değişebilir.

Türkiye’de dondurma genellikle külah veya kâsede soğuk yenir; erimiş hâli ise kekin, meyvenin ya da başka bir tatlının üzerine gezdirilebilir. Sütlü ve şekerli olduğu için enerji veren, ancak protein ve lif bakımından öne çıkmayan bir tatlıdır. Siz daha hafif bir servis için küçük bir miktarı taze meyveyle eşleştirebilirsiniz; yeniden dondurmak dokusunu bozabilir.

Erimiş dondurma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Erimiş dondurma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Erimiş dondurma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Erimiş dondurma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Erimiş dondurma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.98g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.83g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.53g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Erimiş dondurma ile Karşılaştır

🍨vs🍬
Erimiş dondurma vs Güllü lokum100 g'da 123 kalori az
→
🍨vs🍯
Erimiş dondurma vs Karamel sos100 g'da 113 kalori az
→
🍨vs🍫
Erimiş dondurma vs Bitter Çikolata100 g'da 333 kalori az
→
🍨vs🍮
Erimiş dondurma vs Höşmerim100 g'da 113 kalori az
→

Erimiş dondurma Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Erimiş dondurma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.