Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Donates sos Kaç Kalori?
Yoğurt/mayonez bazlı, orta yağlı sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Donates sos (15 g) 48 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Donates sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
48
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 3% · Yağ 86%
Donates sos besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Donates sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 48 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 80 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 96 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 45 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 768 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Donates sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Donates sos nedir?
Donates sos, yoğurt ve mayonez bazlı, kremamsı bir sostur. Yemeklere ve sandviçlere lezzet katmak ya da yanında dip sos olarak sunmak için kullanılır.
Donates sosun içinde ne bulunur?
Donates sosun temelinde yoğurt ve mayonez bulunur. Tarifine göre sarımsak, limon suyu, tuz ve baharatlar da eklenebilir; hazır ürünlerin içeriği markaya göre değişir.
Donates sos evde nasıl yapılır?
Donates sosu evde yoğurt ve mayonezi karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Sarımsak, limon suyu ve sevdiğiniz baharatlarla tatlandırın; daha akışkan olması için az miktarda su ekleyin.
Donates sos dönerin içine mi, yanına mı konur?
Donates sosu döner dürümün içine de koyabilir, tabağın yanında da servis edebilirsiniz. Dürümde ekmeğe ince bir tabaka sürmek diğer malzemelerin tadını bastırmasını önler.
Donates sos acı mıdır?
Donates sosun kendisi mutlaka acı değildir; yoğurt ve mayonez bazlı, kremamsı bir sostur. Acılığı tarife eklenen pul biber veya acı sos belirler.
Donates sos açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Donates sosu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; kokusu ya da görünümü değişmiş sosu tüketmeyin.
Donates sos dondurulur mu?
Donates sosu dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde yoğurt ve mayonez bazlı yapısı ayrışabilir, sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir; bu nedenle ihtiyacınız kadarını hazırlamak daha iyi sonuç verir.
Donates sos sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Donates sos sıcak yemeğe piştikten sonra eklenebilir, ancak uzun süre kaynatmak iyi sonuç vermez. Isı, yoğurt ve mayonez bazlı sosun kesilmesine veya dokusunun bozulmasına yol açabilir.
Donates sos yerine ne kullanılabilir?
Donates sos yerine sarımsaklı yoğurt kullanabilirsiniz. Daha kremamsı bir sonuç için yoğurda az miktarda mayonez ekleyin; bu karışım döner dürüm ve sandviçlerde benzer bir kullanım sunar.
Donates sos hangi yemeklerin yanında güzel gider?
Donates sos döner, kebap, ızgara et ve patates kızartmasının yanında servis edilebilir. Dürüm ve sandviçlere de eklenir; kremamsı tadı baharatlı ve kızarmış yiyeceklerle iyi uyum sağlar.
Donates sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
4.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.27mg · 2% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.22µg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
117mg · 5% GDV
Fosfor
8.25mg · 1% GDV
Selenyum
0.53µg · 1% GDV
Kalsiyum
6.75mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
17mg · 1% GDV
Donates sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Donates sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Donates sos Nedir?
Donates sos, yoğurt ve mayonez bazlı, kremamsı bir sostur. Adından belirli bir yöreye ait olduğu anlaşılmadığı için onu geleneksel bir Türk sosu gibi düşünmemek gerekir; hazır ürün olarak sunulur ve sandviç, dürüm ya da tabak yemeklerine eklenebilir.
Mayonezin yumuşaklığıyla yoğurdun hafif ekşiliğini bir araya getiren kıvamı, dönerin veya ızgara etin yanında ve patates kızartmasıyla uyum sağlar. Yağ oranı görece yüksek olduğundan az miktarı bile yemeğe belirgin bir lezzet ve enerji katar; 100 gramında 30 g yağ bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu doğrudan yemeğe dökmek yerine yanında sunup miktarı kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Donates sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Donates sos İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Donates sos Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Donates sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Donates sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.98g
Omega 6:3 oranı 46.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.5:1).
Donates sos ile Karşılaştır
Donates sos Gibi Besinler
Donates sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.