Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Donas Döner Kaç Kalori?
Etli döner, ekmek arasında, soslu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Donas Döner (180 g) 414 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 41.4 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 18 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Donas Döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
414
KCAL / 180G
Karbonhidrat
41.4g
· 15% GDV
Protein
19.8g
· 40% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 19% · Yağ 40%
Donas Döner besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 414 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 756 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 41.4 g | 15% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 19.8 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Donas Döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 414 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 414 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 575 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 575 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 805 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Donas Döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Donas Döner’in içinde neler var?
Donas Döner, ekmek içinde servis edilen et döneridir; yanında sos bulunur. Ek malzemeler, örneğin sebzeler veya kullanılan sosun türü, sunulduğu yere ve ürün çeşidine göre değişebilir.
Donas Döner hangi etten yapılır?
Donas Döner et döneri içerir; ancak etin dana mı, tavuk mu yoksa başka bir tür mü olduğu ürün seçeneğine göre değişebilir. Sipariş verirken menüdeki et çeşidini kontrol edin.
Donas Döner’in sosunda ne var?
Donas Döner’in sosu için tek bir sabit içerik listesi verilemez; kullanılan sos çeşide veya satış yerine göre değişebilir. Acı ya da yoğurtlu sos gibi seçenekler olup olmadığını sipariş noktasına sorun.
Donas Döner ile klasik döner arasındaki fark nedir?
Donas Döner, ekmek ve sosla servis edilen bir et döneri seçeneğidir. Klasik döner ise porsiyon, ekmek ve eşlikçileri bakımından farklı sunulabilir; farkı belirleyen başlıca unsur hazırlama ve servis biçimidir.
Donas Döner nasıl servis edilir?
Donas Döner ekmek içinde, et döneri ve sosla servis edilir. Yanında ayran, salata veya patates gibi eşlikçiler tercih edebilirsiniz; bunlar ürünün temel içeriğinden ayrı seçeneklerdir.
Donas Döner ertesi güne kalırsa yenir mi?
Evet, uygun şekilde saklandıysa ertesi gün yenebilir. Artan Donas Döner’i bekletmeden buzdolabına koyun; yemeden önce içi iyice ısınana kadar ısıtın ve uzun süre oda sıcaklığında kalmışsa tüketmeyin.
Donas Döner mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, Donas Döner mikrodalgada ısıtılabilir; ancak ekmek yumuşayabilir veya sertleşebilir. Daha dengeli ısınması için ürünü kısa aralıklarla ısıtıp kontrol edin; mümkünse ekmekle iç harcı ayrı ısıtın.
Donas Döner dondurucuya konur mu?
Evet, dondurulabilir; fakat ekmek ve sos çözüldüğünde dokusunu kaybedebilir. Daha iyi sonuç için et kısmını ekmekten ayrı dondurun; tüketmeden önce buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın.
Donas Döner evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Donas Döner’i evde daha hafif hazırlamak için daha az yağlı et seçin, sosu ölçülü kullanın ve ekmeği daha küçük tutun. Yanına patates yerine bol salata koymak da öğünü hafifletebilir.
Donas Döner’in yanına ne gider?
Donas Döner’in yanına ayran, salata veya turşu iyi gider; bunlar ekmekli ve soslu dönerin yanında ferah bir eşlikçi sağlar. Daha doyurucu bir öğün için patates de tercih edilebilir.
Donas Döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Mineraller
Sodyum
756mg · 33% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Çinko
2.16mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Donas Döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Donas Döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 414 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Donas Döner Nedir?
Donas Döner, döner etiyle hazırlanan; ekmek ve sosla servis edilen doyurucu bir sandviçtir. Dönerin baharatlı, kızarmış dış yüzeyi ekmeğin yumuşaklığı ve sosun lezzetiyle bir araya gelir. Türkiye’de çoğunlukla hızlı bir öğle veya akşam yemeği olarak tercih edilir; yanında ayran ya da salata iyi gider. Porsiyonu pratik olsa da ekmek, et ve sos birlikte geldiği için tek başına oldukça doyurucu olabilir. Daha hafif bir öğün isterseniz sosu azaltabilir ve yanına bol salata ekleyebilirsiniz.
Donas Döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Donas Döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Donas Döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Donas Döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Donas Döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Donas Döner ile Karşılaştır
Donas Döner Gibi Besinler
Donas Döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.