Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Domuz eriği Kaç Kalori?
C vitamini içeren tropikal meyve
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Domuz eriği (50 g) 29 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 12.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domuz eriği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
29
KCAL / 50G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%
Domuz eriği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Domuz eriği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 29 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 14 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 46 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| 2 adet (orta) | 100 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 86 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 200 g | 114 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domuz eriği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domuz eriği nedir, nasıl bir meyvedir?
Domuz eriği, tropikal bölgelerde yetişen, sarıdan turuncuya olgunlaşabilen ve ortasında sert, lifli bir çekirdeği bulunan bir meyvedir. Olgun hâli taze yenebilir; ham meyvesi ise ekşi tadı nedeniyle yemeklerde ve turşularda kullanılır.
Domuz eriği nasıl yenir?
Domuz eriği yıkanıp olgun hâlde taze yenebilir. Meyvenin ortasında büyük ve sert bir çekirdek bulunduğundan eti çekirdeğin çevresinden sıyırın; ham domuz eriğini doğrudan yemek yerine pişirerek, turşu ya da sos yaparak değerlendirebilirsiniz.
Domuz eriğinin tadı nasıldır?
Olgun domuz eriği tatlı-ekşi ve sulu, ham olanı ise belirgin biçimde ekşidir. Meyvenin eti lifli olabilir; tadı ve dokusu yetiştiği türe ve olgunluk derecesine göre değişir.
Domuz eriğinin olgunlaştığı nasıl anlaşılır?
Domuz eriği olgunlaşırken genellikle yeşilden sarı veya sarı-turuncu tonlara döner ve hafifçe yumuşar. Sert, yeşil meyveler daha ekşi olur; olgunlaştırmak için meyveyi oda sıcaklığında, doğrudan güneş almayan bir yerde bekletin.
Domuz eriğinin kabuğu yenir mi?
Evet, domuz eriğinin kabuğu yenebilir; yemeden önce meyveyi akan su altında iyice yıkayın. Kabuğun tadı meyvenin olgunluğuna göre daha ekşi veya buruk olabilir, bu nedenle istemezseniz eti kabuktan ayırabilirsiniz.
Domuz eriğinin çekirdeği yenir mi?
Hayır, domuz eriğinin sert ve lifli çekirdeğini yemeyin. Meyvenin etini çekirdeğin çevresinden dikkatlice ayırın; çekirdeği ısırmak veya yutmaya çalışmak yerine atın.
Yeşil domuz eriği nasıl kullanılır?
Yeşil domuz eriği ekşi olduğu için çoğunlukla çiğ atıştırmalık olarak değil, pişirilerek kullanılır. Tuz ve baharatla turşu yapılabilir; ayrıca ekşi tadı soslara ve bazı yöresel yemeklere lezzet vermek için uygundur.
Domuz eriği reçeli nasıl yapılır?
Domuz eriği reçeli yapmak için meyveleri yıkayıp çekirdeklerini çıkarın, ardından etini şekerle birlikte yumuşayana kadar pişirin. Meyve ekşi olabileceğinden tadına bakarak şeker miktarını ayarlayın; reçeli temiz kavanozlara doldurun.
Domuz eriği nasıl saklanır?
Olgunlaşmamış domuz eriğini oda sıcaklığında bekletin; olgunlaştığında bozulmasını yavaşlatmak için buzdolabına alın. Ezilmiş veya kesilmiş meyveyi kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve küf ya da kötü koku fark ederseniz tüketmeyin.
Domuz eriği ile ambarella aynı meyve midir?
Her zaman değil. Domuz eriği ve ambarella adları, Spondias cinsindeki farklı meyveler için kullanılabilir; bazı bölgelerde adlar birbirinin yerine geçse de tür ve tat aynı olmayabilir. Satın alırken yerel adın hangi meyveyi anlattığını doğrulayın.
Domuz eriği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
12.5mg · 14% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.25mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
125mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Fosfor
9mg · 1% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Domuz eriği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domuz eriği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domuz eriği Nedir?
Domuz eriği, tropik bölgelerde yetişen, eriği andıran küçük ve etli bir meyvedir; olgunlaştıkça yeşilden sarımsı renge dönebilir. Türkiye’de yaygın bir yerel meyve değildir, bu yüzden genellikle özel manavlarda veya tropik meyve reyonlarında karşınıza çıkar. Tadı olgunluk derecesine göre ekşiden tatlı-ekşiye değişir; eti sulu, kabuğuysa daha keskin tatlı olabilir.
Olgun domuz eriğini kabuğuyla taze yiyebilir, dilimleyip meyve salatasına katabilir ya da ekşi haliyle tuz ve baharat eşliğinde deneyebilirsiniz. Tropik mutfaklarda turşu ve chutney gibi ekşili hazırlıklarda da kullanılır. Karbonhidrat ağırlıklı, yağı düşük bir meyvedir ve C vitamini içerir. Ekşiliğini dengelemek için olgun bir meyve seçin; yoğurtla veya başka tatlı meyvelerle birlikte servis edebilirsiniz.
Domuz eriği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domuz eriği İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domuz eriği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domuz eriği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domuz eriği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domuz eriği ile Karşılaştır
Domuz eriği Gibi Besinler
Domuz eriği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.