Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domatesli yulaf küpleri Kaç Kalori?
Lifli, domatesli, yulaf bazlı tuzlu atıştırmalık
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Domatesli yulaf küpleri (30 g) 143 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 5.3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domatesli yulaf küpleri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
143
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 11% · Yağ 35%
Domatesli yulaf küpleri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Domatesli yulaf küpleri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 143 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 71 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 214 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 70 g | 333 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 428 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 428 kcal |
| 100 g | 100 g | 475 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli yulaf küpleri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli yulaf küpleri nedir?
Domatesli yulaf küpleri, yulafı domatesle bir araya getiren tuzlu, küp biçimli bir atıştırmalıktır. Kahvaltıda, ara öğünde veya çorba ve salataların yanında servis edilebilir.
Domatesli yulaf küpleri evde nasıl yapılır?
Domatesli yulaf küpleri, yulafı domates ve lezzet veren baharatlarla karıştırıp karışım şekil alana kadar pişirerek hazırlanabilir. Domatesin fazla suyunu süzmek, küplerin daha iyi tutmasına yardımcı olur.
Domatesli yulaf küpleri taze domatesle mi salçayla mı yapılır?
Domatesli yulaf küpleri ikisiyle de hazırlanabilir. Taze domates daha sulu ve taze bir tat verir; salça ise daha yoğun domates aroması sağlar. Taze domates kullanırken karışıma fazla sıvı eklememeye dikkat edin.
Domatesli yulaf küpleri kahvaltıda yenir mi?
Evet, domatesli yulaf küpleri kahvaltıda yenebilir. Peynir, zeytin veya yoğurt gibi kahvaltılıklarla tuzlu bir seçenek oluşturur; yanında çayla servis edebilirsiniz.
Domatesli yulaf küpleri nasıl çıtır yapılır?
Domatesli yulaf küplerinin çıtır olması için domatesin fazla suyunu azaltın ve küpleri tepsiye aralıklı dizin. Piştikten sonra tamamen soğumalarını beklemek de dışlarının daha gevrek kalmasına yardımcı olur.
Domatesli yulaf küpleri neyle servis edilir?
Domatesli yulaf küpleri yoğurtlu bir dip sosla, salatayla veya çorbanın yanında servis edilebilir. Çorbanın içine ekleyecekseniz, yumuşamamaları için yemeden hemen önce koyun.
Domatesli yulaf küpleri ara öğün olarak yenir mi?
Evet, domatesli yulaf küpleri pratik bir tuzlu ara öğün olabilir. Daha doyurucu bir öğün için yanına yoğurt veya başka bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Domatesli yulaf küpleri nasıl saklanır?
Ev yapımı domatesli yulaf küplerini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kaba koyup buzdolabında saklayın. İçindeki domates nem verdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Domatesli yulaf küpleri dondurulur mu?
Evet, domatesli yulaf küpleri tamamen soğuduktan sonra dondurulabilir. Küpleri birbirine yapışmayacak şekilde dondurup daha sonra kapalı bir kaba aktarın; servis etmeden önce ısıtarak dokularını toparlayabilirsiniz.
Domatesli yulaf küpleri yeniden nasıl ısıtılır?
Domatesli yulaf küplerini fırında veya tavada kısa süre ısıtabilirsiniz. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak küplerin dışı yumuşayabilir; daha gevrek bir sonuç için fırın ya da tava tercih edin.
Domatesli yulaf küpleri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.78mg · 34% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Domatesli yulaf küpleri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli yulaf küpleri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli yulaf küpleri Nedir?
Domatesli yulaf küpleri, yulaf ve domatesle hazırlanan, küp biçiminde kesilen tuzlu bir atıştırmalıktır. Evde ara öğün için yapılabilir; yulafın doyurucu dokusu domatesin hafif ekşi, meyvemsi tadıyla birleşir. Fırında pişirildiğinde dışı daha kuru, içi ise yumuşak kalabilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Lif açısından zengin bu küpler, 100 gramda 10 gram lif içerir; tek başına veya yoğurtlu bir dip sosla tüketilebilir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yanında salatalık, yeşillik ya da mevsim sebzeleri tercih edin.
Domatesli yulaf küpleri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli yulaf küpleri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli yulaf küpleri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli yulaf küpleri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli yulaf küpleri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 43.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.5:1).
Domatesli yulaf küpleri ile Karşılaştır
Domatesli yulaf küpleri Gibi Besinler
Domatesli yulaf küpleri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.