Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domatesli Smoothie Kaç Kalori?
Domatesli smoothie, düşük kalorili ve lifli bir içecektir. C vitamini ve likopen açısından zengindir.
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Domatesli Smoothie (240 g) 60 kaloridir. 100 gramında 25 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 33.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domatesli Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
60
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 14% · Yağ 8%
Domatesli Smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Domatesli Smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 25 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 30 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 63 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 88 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 100 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 125 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 25 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli smoothie nasıl yapılır?
Domatesli smoothie yapmak için olgun domatesleri yıkayıp saplarını çıkarın ve blenderdan geçirin. Daha akışkan olması için az miktarda soğuk su ekleyebilirsiniz. İçeceği hazırladıktan sonra bekletmeden servis edin; taze fesleğen veya nane de lezzet katabilir.
Domatesli smoothie içine ne konur?
Domatesli smoothie için domates temel malzemedir; salatalık, kırmızı biber, limon suyu ve taze otlar da sık kullanılan eklemelerdir. Daha doyurucu, kremamsı bir kıvam için avokado ekleyebilirsiniz. Tuz ve baharatları ölçülü kullanarak tadını ayarlayın.
Domatesli smoothie sağlıklı mı?
Evet, domatesli smoothie sebze tüketmenin pratik bir yoludur; domates C vitamini ve likopen sağlar. Domatesi kabuğuyla blenderdan geçirmek lifini korumaya yardımcı olur. Tuz veya şeker eklemeden hazırlamak, içeceğin sade ve besleyici kalmasını sağlar.
Domatesli smoothie zayıflatır mı?
Hayır, domatesli smoothie tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilir; ancak kilo değişimini belirleyen tek bir içecek değil, genel beslenme ve hareket alışkanlıklarıdır. Daha uzun süre tok tutması için yanına protein içeren bir yiyecek ekleyin.
Domatesli smoothie ile domates suyu arasındaki fark nedir?
Domatesli smoothie genellikle blenderda bütün domatesle hazırlanır; domates suyu ise çoğunlukla sıkılır veya süzülür. Smoothie süzülmediğinde posa ve kabuk içecekte kalır, bu nedenle kıvamı daha yoğundur. Tariflerde salatalık ve ot gibi ek malzemeler de bulunabilir.
Domatesli smoothie için hangi domates kullanılır?
Olgun, aromalı ve sulu domatesler domatesli smoothie için uygundur. Salkım veya kokteyl domates kullanabilirsiniz; kokteyl domatesler genellikle daha tatlı bir sonuç verir. Ezilmiş ya da küflenmiş domatesleri kullanmayın ve blenderdan önce domatesleri iyice yıkayın.
Domatesli smoothie sabah kahvaltısında veya sahurda içilir mi?
Evet, domatesli smoothie kahvaltıda ya da sahurda içilebilir. Tek başına uzun süre tok tutmayabileceği için yanında yumurta, yoğurt veya başka bir protein kaynağı tercih edin. Sahur için hazırlıyorsanız fazla tuz eklememek susuzluğu artırmamasına yardımcı olur.
Domatesli smoothie nasıl pürüzsüz yapılır?
Domatesli smoothieyi pürüzsüz yapmak için olgun domatesleri parçalara bölün ve blenderı yeterince uzun çalıştırın. Çekirdekleri ayıklamak genellikle gerekmez; daha ipeksi bir kıvam istiyorsanız karışımı süzebilirsiniz, ancak bu işlem posanın bir kısmını uzaklaştırır.
Domatesli smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Domatesli smoothie en iyi taze hazırlandığında içilir. Artan miktarı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp mümkünse aynı gün tüketin; bekledikçe rengi, tadı ve dokusu değişebilir. İçmeden önce çalkalayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Domatesli smoothieye tuz veya şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, domatesli smoothieye tuz veya şeker eklemek gerekmez. Olgun domatesler ve limon suyu kendi başlarına lezzet verir; isterseniz karabiber, pul biber veya taze fesleğen kullanabilirsiniz. Tuz eklemek özellikle sahurda daha fazla susamanıza yol açabilir.
Domatesli Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
33.6mg · 37% GDV
K Vitamini
18.96µg · 16% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
A Vitamini
100.8µg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
569mg · 17% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Domatesli Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli Smoothie Nedir?
Domatesli smoothie, olgun domateslerin blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan; kıvamı ve lezzeti için tarife göre su, buz, limon ya da taze otlar eklenebilen bir içecektir. Smoothie kültürünün parçası olarak farklı ülkelerde yapılan bu tarifin tek bir yöreye ait sabit bir biçimi yoktur.
Domatesin ferah, hafif tatlı-ekşi tadı pürüzsüz ve yoğun bir içimde öne çıkar. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık sayılmaz; sıcak günlerde kahvaltıda, öğün aralarında ya da hafif bir öğünün yanında soğuk servis edebilirsiniz. Kalorisi düşük, lif içeren bir içecektir; C vitamini ve likopen de sağlar. Daha hafif bir tarif için tuz eklemeyip domatesin tadını nane veya limonla tamamlayabilirsiniz.
Domatesli Smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domatesli Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domatesli Smoothie ile Karşılaştır
Domatesli Smoothie Gibi Besinler
Domatesli Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.