Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç (180 g) 443 kaloridir. 100 gramında 246 kalori vardır. İçinde 51.5 g karbonhidrat, 23 g protein, 16.9 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 1.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
443
KCAL / 180G
Karbonhidrat
51.5g
· 19% GDV
Protein
23g
· 46% GDV
Yağ
16.9g
· 22% GDV
Lif
7.4g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 20% · Yağ 34%
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 443 kcal | |
| Yağ | 16.9 g | 22% |
| Doymuş yağ | 9.09 g | 45% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 875 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 51.5 g | 19% |
| Lif | 7.4 g | 26% |
| Protein | 23 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 443 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 111 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 221 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 344 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 590 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 738 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 246 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli peynirli kepekli sandviçin içinde neler olur?
Domatesli peynirli kepekli sandviç; kepekli ekmek, peynir ve domatesle hazırlanır. Marul, salatalık veya taze otlar ekleyebilirsiniz; peynirin türü ve ek malzemeler tarife göre değişir.
Domatesli peynirli kepekli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, domatesli peynirli kepekli sandviç kahvaltıda yenebilir. Pratik bir seçenektir; yanına mevsim meyvesi veya şekersiz çay ekleyerek kahvaltınızı tamamlayabilirsiniz.
Domatesli peynirli kepekli sandviç evde nasıl yapılır?
Domatesli peynirli kepekli sandviç yapmak için domatesi yıkayıp dilimleyin, kepekli ekmeğin arasına peynirle birlikte yerleştirin. Ekmeğin ıslanmaması için domatesi kurulayıp çekirdekli sulu kısmını çıkarabilirsiniz.
Domatesli peynirli kepekli sandviçte hangi peynir kullanılır?
Domatesli peynirli kepekli sandviçte beyaz peynir, kaşar veya dil peyniri kullanabilirsiniz. Beyaz peynir daha tuzlu ve ufalanabilir; kaşar ise ısıtıldığında daha iyi erir.
Domatesli peynirli kepekli sandviçin ekmeği neden ıslanır?
Domatesli peynirli kepekli sandviç, domatesin suyu ekmeğe geçtiğinde ıslanır. Domatesi kurulamak, sulu çekirdek kısmını çıkarmak ve sandviçi yemeden hemen önce hazırlamak ekmeğin dokusunu korur.
Domatesli peynirli kepekli sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, domatesli peynirli kepekli sandviçi önceden hazırlayabilirsiniz; ancak domates ekmeği yumuşatabilir. Sandviçi kısa süre buzdolabında tutacaksanız domatesi ayrı saklayıp yemeden hemen önce eklemeniz daha iyi sonuç verir.
Domatesli peynirli kepekli sandviç ısıtılır mı?
Evet, domatesli peynirli kepekli sandviç ısıtılabilir. Tavada veya tost makinesinde ısıtmak peyniri eritir ve ekmeği kızartır; domates çok suluysa ısıtmadan önce fazla suyunu alın.
Domatesli peynirli kepekli sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Domatesli peynirli kepekli sandviçi bekletecekseniz kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Peynir ve domates içerdiğinden oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; en iyi doku için mümkün olduğunca taze tüketin.
Domatesli peynirli kepekli sandviç dondurulur mu?
Domatesli peynirli kepekli sandviçi dondurmak önerilmez; çözüldüğünde domates sulanıp ekmeği yumuşatabilir. Önceden hazırlamak istiyorsanız ekmekle peyniri ayrı dondurup domatesi servis etmeden önce ekleyin.
Domatesli peynirli kepekli sandviçin yanına ne gider?
Domatesli peynirli kepekli sandviçin yanına çorba, salata veya mevsim meyvesi yakışır. Daha hafif bir eşlikçi arıyorsanız salata; doyurucu bir öğün istiyorsanız sıcak bir sebze çorbası tercih edebilirsiniz.
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
B3
5.58mg · 35% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
Mineraller
Manganez
1.89mg · 82% GDV
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
468mg · 67% GDV
Kalsiyum
544mg · 54% GDV
Sodyum
875mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
425mg · 13% GDV
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 443 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç Nedir?
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç, dilimlenmiş domates ve peynirin kepekli ekmek arasına konmasıyla hazırlanan pratik bir sandviçtir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, evde veya dışarıda kolayca hazırlanan gündelik bir öğündür; peynir tercihi beyaz peynirden kaşara kadar değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula götürülen bir öğle yemeği olarak ve çayın yanında tercih edilebilir. Domatesin ferahlığı peyniri dengeler; kepekli ekmek de sandviçe daha tok bir doku ve lif katar. Peynir protein ve kalsiyum sağlarken, tam tahıllı ekmekle birlikte doyurucu bir seçenek olur. Daha hafif bir öğün için peyniri ölçülü kullanıp yanına salata veya ayran ekleyebilirsiniz.
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.79g
Omega 6:3 oranı 18.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.3:1).
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç ile Karşılaştır
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç Gibi Besinler
Domatesli Peynirli Kepekli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.