Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost (150 g) 353 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 18.3 g protein, 15.3 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 430.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
353
KCAL / 150G
Karbonhidrat
37.2g
· 14% GDV
Protein
18.3g
· 37% GDV
Yağ
15.3g
· 20% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 20% · Yağ 39%
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 353 kcal | |
| Yağ | 15.3 g | 20% |
| Doymuş yağ | 8.02 g | 40% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 639 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 37.2 g | 14% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 18.3 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 353 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 129 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 75 g | 176 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 282 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 150 g | 353 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 517 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 705 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli kaşarlı yulaf tost nasıl yapılır?
Domatesli kaşarlı yulaf tost, yulafı yumurta ve rendelenmiş kaşarla karıştırıp domates ve peynirle tavada pişirerek yapılır. Karışımı iki ince parçaya bölüp iç malzemeyi araya koyarsanız tost gibi kapatabilirsiniz.
Domatesli kaşarlı yulaf tost ekmek yerine yulafla yapılır mı?
Evet, Domatesli kaşarlı yulaf tost ekmek yerine yulafla hazırlanır. Yulafı yumurtayla bağlayıp tavada pişirmek, sandviç ekmeği kullanmadan tost biçiminde bir taban elde etmenizi sağlar.
Domatesli kaşarlı yulaf tost tavada yapılır mı?
Evet, Domatesli kaşarlı yulaf tost tavada yapılabilir. Orta-kısık ateş kullanıp tabanın altı toparlanana kadar bekleyin; erken çevirmek yulaflı parçanın dağılmasına yol açabilir.
Domatesli kaşarlı yulaf tost dağılmadan nasıl çevrilir?
Domatesli kaşarlı yulaf tostu çevirmeden önce alt yüzünün iyice pişip sertleşmesini bekleyin. Karışımı ince ve eşit yayın, domatesi fazla koymayın ve geniş bir spatula kullanın.
Domatesli kaşarlı yulaf tost için yulaf ezmesi mi, yulaf unu mu kullanılır?
Domatesli kaşarlı yulaf tost için ikisi de kullanılabilir. Yulaf unu daha düzgün bir taban oluşturur; yulaf ezmesi kullanıyorsanız daha iyi bağlanması için ezmeyi rondodan geçirebilir veya karışımda kısa süre bekletebilirsiniz.
Domatesli kaşarlı yulaf tostta domatesin sulandırması nasıl önlenir?
Domatesli kaşarlı yulaf tostun sulanmaması için domatesi ince dilimleyin ve fazla çekirdekli, sulu kısmını kullanmayın. Domatesi pişirme sırasında az miktarda eklemek de yulaf tabanının çıtır kalmasına yardımcı olur.
Domatesli kaşarlı yulaf tost hangi peynirle daha iyi olur?
Domatesli kaşarlı yulaf tostta kaşar iyi eriyip malzemeleri bir arada tuttuğu için klasik seçimdir. Daha yoğun lezzet için kaşarın bir kısmını beyaz peynirle değiştirebilirsiniz; ancak fazla peynir tabanı yumuşatabilir.
Domatesli kaşarlı yulaf tost kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, Domatesli kaşarlı yulaf tost protein ve lif içeren doyurucu bir kahvaltı seçeneği olabilir. Yanında salatalık, yeşillik veya şekersiz çay tercih etmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Domatesli kaşarlı yulaf tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Domatesli kaşarlı yulaf tostu en iyi taze pişmiş halde tüketirsiniz. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa pişmiş tostu buzdolabında kapalı kapta saklayın ve yemeden önce iyice ısıtın; domates bekledikçe tabanı yumuşatabilir.
Domatesli kaşarlı yulaf tostun içine başka ne konur?
Domatesli kaşarlı yulaf tosta ince doğranmış biber, mantar veya taze otlar ekleyebilirsiniz. Sebzeleri önceden hafifçe pişirip fazla suyunu süzmek, tostun içinin ıslanmasını ve tabanın dağılmasını önler.
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.93µg · 39% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B1
0.33mg · 28% GDV
Biotin
7.8µg · 26% GDV
Mineraller
Fosfor
431mg · 62% GDV
Manganez
1.17mg · 51% GDV
Kalsiyum
489mg · 49% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Sodyum
639mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
327mg · 10% GDV
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 353 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost Nedir?
Domatesli kaşarlı yulaf tostu, yulaflı ekmek dilimlerinin arasına domates ve kaşar konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Kaşar, Türkiye’de sevilen, hafif tuzlu ve yarı sert bir peynirdir; eriyince tostun içini yumuşak ve lezzetli hâle getirir.
Sıcakken, özellikle kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir öğün olarak yenir; yanında çay, zeytin veya yeşillik tercih edebilirsiniz. Yulaflı ekmek lif, kaşar ise protein ve kalsiyum katkısı sağlar; 100 gramında 12,2 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için kaşarı ölçülü kullanıp domatesi ve yeşilliği artırabilirsiniz.
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.24g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost ile Karşılaştır
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost Gibi Besinler
Domatesli Kaşarlı Yulaf Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.