Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna (250 g) 410 kaloridir. 100 gramında 164 kalori vardır. İçinde 45.3 g karbonhidrat, 27 g protein, 13.5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 65 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %118'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
410
KCAL / 250G
Karbonhidrat
45.3g
· 16% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 26% · Yağ 30%
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 410 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 5.38 g | 27% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 588 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 45.3 g | 16% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 410 kcal |
| 100 g | 100 g | 164 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 295 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 280 g | 459 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 492 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 574 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 738 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 164 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarna nasıl yapılır?
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarna için makarnayı haşlayıp süzün; tavada domatesi pişirin, süzülmüş ton balığını ekleyip kısa süre ısıtın. Makarnayla karıştırdıktan sonra rendelenmiş kaşarı ekleyin ve eriyene kadar kapağı kapalı tutun.
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarna için hangi ton balığı kullanılır?
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarnada sade konserve ton balığı kullanabilirsiniz; yağda olanı daha yoğun, suda olanı daha hafif bir sonuç verir. Konserve sıvısını süzün ve balığı fazla ezmeden domatesli sosa ekleyin.
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarnaya kaşar ne zaman eklenir?
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarnaya kaşarı, makarna ve sos birleştikten sonra ekleyin. Tencerenin kapağını kapatıp kısık ateşte kısa süre bekletmek kaşarın erimesini sağlar; uzun süre pişirmek peyniri yağlı ve sert yapabilir.
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarnada taze domates mi salça mı kullanılır?
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarnada taze domates daha sulu ve taze bir sos, salça ise daha yoğun bir tat verir. Taze domates kullanıyorsanız suyunu çekene kadar pişirin; salçayı da makarnayı eklemeden önce yağda kısa süre kavurun.
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarnaya hangi baharatlar yakışır?
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarnaya karabiber, kekik ve pul biber yakışır. Ton balığı ve kaşar tuzlu olabileceğinden tuzu önce az ekleyip tadına baktıktan sonra ayarlayın; limon suyu da balığın lezzetini belirginleştirir.
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarnanın yanında ne servis edilir?
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarnanın yanında mevsim salatası veya limonlu yeşil salata iyi gider. Yemek zaten doyurucu olduğundan hafif bir eşlikçi seçmek, menüyü ağırlaştırmadan sebze eklemenin pratik yoludur.
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarna buzdolabında ne kadar saklanır?
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarnayı piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalan makarnayı saklamayın; servis edeceğiniz porsiyonu ayrı çıkarın.
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarna ertesi gün nasıl ısıtılır?
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarnayı ertesi gün tavada kısık ateşte, az su ekleyerek ısıtabilirsiniz; ara sıra karıştırın ki makarna kurumadan eşit ısınsın. Mikrodalga kullanıyorsanız üzerini kapatıp aralarda karıştırın.
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarna fırında yapılır mı?
Evet, domatesli kaşarlı ton balıklı makarnayı fırında yapabilirsiniz. Haşlanmış makarnayı domatesli ton balığı sosuyla karıştırıp fırın kabına alın, üzerine kaşar serpin ve peynir eriyip hafif kızarana kadar pişirin.
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarna çocuklar için uygun mu?
Evet, çocuklar domatesli kaşarlı ton balıklı makarna yiyebilir; ancak ton balığını sık tüketmek yerine balık çeşitliliği sağlamak daha uygundur. Küçük çocuklara verirken makarnanın sıcaklığını kontrol edin ve balığı kılçık açısından gözden geçirin.
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.05µg · 85% GDV
B3
7.75mg · 48% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
65µg · 118% GDV
Fosfor
440mg · 63% GDV
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Kalsiyum
355mg · 36% GDV
Sodyum
588mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
513mg · 15% GDV
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 410 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna Nedir?
Domatesli kaşarlı ton balıklı makarna, haşlanmış makarnaya ton balığı, domates ve eriyen kaşar eklenerek hazırlanan pratik, ev usulü bir yemektir. Belirli bir yöreye ait klasik bir tariften çok, Türkiye’de sıkça yapılan malzemeli makarna çeşitlerinden biridir. Domates yemeğe hafif bir ekşilik ve sulu bir sos verir; ton balığı doyurucu, kaşar ise tuzlu ve uzayan bir kıvam katar.
Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına, yanında mevsim salatasıyla sunabilirsiniz. Makarna karbonhidrat, ton balığı ve kaşar protein sağlar; peynir de kalsiyum katkısı yapar. Daha hafif bir tabak için kaşarı ölçülü kullanıp domatesi artırın; ton balığını eklemeden önce iyice süzdürmek de yemeğin yağını azaltmaya yardımcı olur.
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.35g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna ile Karşılaştır
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna Gibi Besinler
Domatesli Kaşarlı Ton Balıklı Makarna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.