Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost Kaç Kalori?
Lavaş ekmeği, kaşar peyniri ve domates ile yapılan, sıcak olarak servis edilen tost.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 9.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
264
KCAL / 120G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 16% · Yağ 34%
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 132 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 70 g | 154 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 198 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 352 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 440 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 528 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli kaşarlı lavaş tost nasıl yapılır?
Domatesli kaşarlı lavaş tost, lavaşın üzerine ince dilimlenmiş domates ve rendelenmiş kaşar koyup katlayarak hazırlanır. Dış yüzeyini hafifçe yağladığınız lavaşı tavada veya tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin.
Domatesli kaşarlı lavaş tostun içine neler konur?
Domatesli kaşarlı lavaş tostun temel malzemeleri lavaş, domates ve kaşar peyniridir. İsterseniz kekik, pul biber veya az miktarda tereyağı ekleyebilirsiniz; ancak domatesi fazla koymak lavaşı ıslatıp tostun dağılmasına yol açabilir.
Domatesli kaşarlı lavaş tost tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?
Domatesli kaşarlı lavaş tost hem tavada hem tost makinesinde yapılır. Tost makinesi iki yüzünü eşit kızartır; tavada yaparken orta ateş kullanıp lavaşı spatulayla hafifçe bastırın ve peynir erirken yanmamasına dikkat edin.
Domatesli kaşarlı lavaş tost için hangi peynir kullanılır?
Domatesli kaşarlı lavaş tost için kolay eriyen kaşar peyniri en uygun seçimdir. Taze kaşar daha yumuşak ve uzayan bir iç doku verir; eski kaşar daha keskin tat katar, fakat tek başına kullanıldığında daha az akışkan olabilir.
Domatesli kaşarlı lavaş tostun lavaşı neden ıslanır, nasıl önlenir?
Domatesli kaşarlı lavaş tost, domatesin suyu lavaşa geçtiğinde ıslanır. Domatesi ince kesin, çekirdekli sulu kısmını azaltın ve dilimleri peynirin arasına yerleştirin; pişirmeden önce hazırladığınız tostu bekletmeyin.
Domatesli kaşarlı lavaş tostun yanına ne gider?
Domatesli kaşarlı lavaş tostun yanına çay, ayran veya sade yoğurt yakışır. Daha doyurucu bir öğün için yeşillik ve salatalıkla hazırlanan hafif bir salata ekleyebilirsiniz; tost sıcak servis edildiğinde lavaşı daha çıtır kalır.
Domatesli kaşarlı lavaş tosta sucuk eklenir mi?
Evet, domatesli kaşarlı lavaş tosta ince dilimlenmiş sucuk eklenebilir. Sucuğu önce tavada kısa süre pişirip fazla yağını alın; ardından lavaşın içine domates ve kaşarla koyarak tost yapın. Böylece iç malzeme daha dengeli pişer.
Domatesli kaşarlı lavaş tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Domatesli kaşarlı lavaşı iç malzemeleriyle önceden hazırlamak yerine pişirmeden hemen önce birleştirmek daha iyidir; domates bekledikçe lavaşı yumuşatır. Pişmiş tosttan artarsa kapalı kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tavada ısıtın.
Domatesli kaşarlı lavaş tost fırında yapılır mı?
Evet, domatesli kaşarlı lavaş tost fırında yapılabilir. Katlanmış lavaşı fırın tepsisine koyup peynir eriyene ve kenarları kızarana kadar pişirin; kurumasını önlemek için yüksek ısıda uzun süre bırakmayın.
Domatesli kaşarlı lavaş tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, domatesli kaşarlı lavaş tost kahvaltıda sıcak bir seçenek olarak yenebilir. Yanında çay ve taze sebzelerle servis edebilirsiniz; kahvaltı için hazırlarken domatesi az kullanmak lavaşın elde tutulmasını kolaylaştırır.
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.54µg · 23% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
A Vitamini
144µg · 16% GDV
Mineraller
Sodyum
504mg · 22% GDV
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost Nedir?
Domatesli kaşarlı lavaş tost, ince lavaşın domates ve eriyen kaşarla doldurulup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Kaşar, Türkiye’de sık kullanılan, hafif tuzlu ve iyi eriyen yarı sert bir peynirdir; lavaşın ince yapısı tostun çabucak pişmesini sağlar.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve sıcak yenir. Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde pratik bir seçenek olarak sunabilir, yanına yeşillik ya da ayran ekleyebilirsiniz. Lavaş karbonhidratı, peynir ise protein ve yağı öne çıkarır; 100 gramında 8,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tost için kaşarı ölçülü kullanıp domatesi ve yeşilliği artırın.
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost ile Karşılaştır
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost Gibi Besinler
Domatesli Kaşarlı Lavaş Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.