Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domatesli kanape Kaç Kalori?
Hafif atıştırmalık, lif ve C vitamini kaynağı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Domatesli kanape (30 g) 36 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.7 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domatesli kanape Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
36
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 12% · Yağ 18%
Domatesli kanape besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Domatesli kanape Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 36 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 24 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 30 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 48 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 54 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli kanape Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli kanape nasıl yapılır?
Domatesli kanape, küçük ekmek dilimlerinin üzerine hazırlanan domatesli karışım sürülerek yapılır. Ekmeği hafifçe kızartın; doğranmış domatesi zeytinyağı ve sevdiğiniz otlarla karıştırıp servis etmeden hemen önce ekmeğin üzerine koyun.
Domatesli kanape nedir?
Domatesli kanape, küçük bir ekmek tabanı üzerine domates ve genellikle peynir, zeytin ya da otlar eklenerek hazırlanan tek lokmalık bir atıştırmalıktır. Davetlerde, çay saatlerinde veya başlangıç olarak sunulur.
Domatesli kanape hangi ekmekle yapılır?
Domatesli kanape için baget, tost ekmeği veya küçük yuvarlak ekmek dilimleri kullanabilirsiniz. Domatesin suyunu taşıyabilmesi için çok ince olmayan dilimler seçin; ekmeği hafifçe kızartmak da daha dayanıklı bir taban sağlar.
Domatesli kanapenin ekmeği domates yüzünden nasıl yumuşamaz?
Domatesli kanapenin ekmeğinin yumuşamaması için domatesi eklemeden önce çekirdekli ve sulu kısmını çıkarın, doğradıktan sonra fazla suyunu süzün. Domatesli üst malzemeyi ekmeğin üzerine servis etmeden hemen önce yerleştirin.
Domatesli kanapeye hangi peynir yakışır?
Domatesli kanapeye beyaz peynir, lor veya kaşar iyi gider; peynir domatesin ferah tadını tamamlar. Peyniri ince bir tabaka halinde sürün ya da küçük parçalar halinde ekleyin ki kanape kolayca yenebilsin.
Domatesli kanape soğuk mu, sıcak mı servis edilir?
Domatesli kanape genellikle soğuk veya oda sıcaklığında servis edilir. Kızarmış ekmek kullanmak sıcak bir taban verir; ancak domates ve peynir eklenmiş kanapeyi fırında uzun süre tutmak ekmeği yumuşatabilir.
Domatesli kanape davetten önce hazırlanabilir mi?
Domatesli kanapenin bileşenlerini önceden hazırlayabilirsiniz, fakat birleştirmeyi servis saatine yakın yapın. Ekmekleri kızartıp ayrı tutun; domatesli karışımı kapalı biçimde buzdolabında bekletin ve üzerine çıkmış suyu süzdükten sonra kullanın.
Artan domatesli kanape nasıl saklanır?
Artan domatesli kanapeyi kapalı bir kapta buzdolabına koyup mümkünse aynı gün tüketin; bekledikçe ekmek domates suyunu çekerek yumuşar. Daha iyi sonuç için artan domatesli üst malzemeyi ekmekten ayrı saklayın.
Domatesli kanapeye domates dışında ne eklenir?
Domatesli kanapeye zeytin, ince doğranmış salatalık, taze fesleğen, maydanoz veya peynir ekleyebilirsiniz. Malzemeleri küçük doğrayın ve ekmek dilimlerinin üzerine taşmayacak miktarda koyarak tek lokmada yenmesini kolaylaştırın.
Domatesli kanape sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Domatesli kanape, domates ve tam tahıllı ekmekle hazırlandığında lif ve sebze içeren hafif bir atıştırmalık olabilir. Üzerine eklenen peynir ve sosların miktarı toplam tuz ve yağ içeriğini değiştirebilir; sade malzemelerle hazırlamak daha dengeli bir seçim sağlar.
Domatesli kanape Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
2.55mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.66µg · 2% GDV
B3
0.33mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Fosfor
13mg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Domatesli kanape Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli kanape Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli kanape Nedir?
Domatesli kanape, küçük bir ekmek dilimi ya da krakerin üzerine domates ve isteğe göre sürülebilir bir malzeme veya otlar eklenerek hazırlanan lokmalık bir atıştırmalıktır. Kanape geleneği Fransız mutfağıyla anılır; tarifin üst malzemesi evdeki malzemelere göre değişebilir.
Domatesin ferahlığı, ekmeğin yumuşak ya da kıtır dokusuyla birleşir. Türkiye’de çay davetlerinde, açık büfelerde veya başlangıç olarak sunabilirsiniz; küçük ve kolay yenir olması kalabalık sofralara uygundur. Hafif bir atıştırmalık olup lif ve C vitamini sağlar. Daha hafif hazırlamak için ekmek üzerine az miktarda sürülebilir malzeme koyup domatesi öne çıkarabilir, yanında zeytin veya yeşillik sunabilirsiniz.
Domatesli kanape Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli kanape İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli kanape Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli kanape Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli kanape Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Domatesli kanape ile Karşılaştır
Domatesli kanape Gibi Besinler
Domatesli kanape hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.