Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍅
Domatesli Biberli Tost Kaç Kalori?
Lifli sebzeli tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domatesli Biberli Tost (120 g) 220 kaloridir. 100 gramında 183 kalori vardır. İçinde 38.2 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 5 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 19.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domatesli Biberli Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
220
KCAL / 120G
Karbonhidrat
38.2g
· 14% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 12% · Yağ 20%
Domatesli Biberli Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 402 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 38.2 g | 14% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domatesli Biberli Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 220 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 73 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 183 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 120 g | 220 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 329 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 240 g | 439 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 183 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli Biberli Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domatesli biberli tost nasıl yapılır?
Domatesli biberli tost için ekmeğin arasına ince doğranmış domates ve biberi koyup tost makinesinde ekmek kızarana kadar pişirin. Domatesi fazla suluysa çekirdekli kısmını ayırmanız, tostun yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Domatesli biberli tostun içine neler konur?
Domatesli biberli tostun temel malzemeleri ekmek, domates ve biberdir. Kaşar peyniri sık kullanılan bir eklemedir; pul biber, kekik veya zeytin de lezzet katabilir. Domates ve biberi ince doğrayıp eşit dağıtın.
Domatesli biberli tost kaşar peyniriyle yapılır mı?
Evet, domatesli biberli tost kaşar peyniriyle yapılabilir. Kaşarı sebzelerin altına ve üstüne yerleştirirseniz malzemeleri bir arada tutar; ancak domatesin fazla suyunu önceden süzmek ekmeğin gevrek kalmasına yardımcı olur.
Domatesli biberli tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, domatesli biberli tost tost makinesinde yapılır. Ekmeği kapatıp sebzeler yumuşayana ve dışı kızarana kadar pişirin; iç harcı çok kalın koymayın, böylece ekmek eşit kızarır ve malzemeler daha iyi ısınır.
Domatesli biberli tost için hangi ekmek kullanılır?
Domatesli biberli tostta dilim tost ekmeği pratik bir seçimdir; köy ekmeği veya tam tahıllı ekmek de kullanılabilir. Çok ince ya da gözenekli ekmek, domates suyunu çekip dağılabileceğinden daha kalın ve sağlam dilimler tercih edin.
Domatesli biberli tostun ekmeği neden yumuşar?
Domatesli biberli tost, domatesin suyu ekmeğe geçtiğinde yumuşar. Domatesin çekirdekli sulu kısmını çıkarın, sebzeleri ince doğrayın ve iç harcı ekmeğin kenarlarına kadar taşırmayın; tost makinesini de önceden ısıtın.
Domatesli biberli tostta biberi önceden pişirmek gerekir mi?
Hayır, domatesli biberli tost için biberi önceden pişirmek şart değildir; ince doğranmış biber tost makinesinde pişer. Daha yumuşak bir iç harç isterseniz biberi tavada kısa süre çevirip soğuttuktan sonra ekmeğe koyabilirsiniz.
Domatesli biberli tost kahvaltıda neyle servis edilir?
Domatesli biberli tost kahvaltıda çay, zeytin veya taze yeşilliklerle servis edilebilir. Tost zaten domates ve biber içerdiğinden yanına salatalık gibi hafif bir eşlikçi eklemek, öğünü tamamlamak için yeterlidir.
Domatesli biberli tost önceden hazırlanır mı?
Domatesli biberli tostun sebzelerini önceden doğrayabilirsiniz, ancak ekmeği pişirmeden hemen önce doldurmanız daha iyi sonuç verir. Doldurulmuş tostu bekletmek domates suyunun ekmeği ıslatmasına ve dışının daha az gevrek olmasına yol açabilir.
Domatesli biberli tostun artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan domatesli biberli tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken mikrodalga yerine tost makinesi veya tava kullanmak, ekmeğin dışının gevrekliğini geri kazandırır.
Domatesli Biberli Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
27mg · 30% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
B3
4.08mg · 26% GDV
Biotin
4.92µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
125mg · 18% GDV
Sodyum
402mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
223mg · 7% GDV
Domatesli Biberli Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domatesli Biberli Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli Biberli Tost Nedir?
Domatesli biberli tost, ekmek arasına ya da ekmeğin üzerine domates ve biber konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Türkiye’de evde, büfelerde ve tostçularda yapılan tostların sebzeli yorumlarından biridir; tarifine göre başka malzemeler de eklenebilir.
Dışı kızarmış ekmeği, içindeki yumuşak ve sulu sebzelerle güzel bir karşıtlık oluşturur. Kahvaltıda, öğle arasında veya çay yanında sıcak servis edebilirsiniz; yanına ayran ya da salata da yakışır. Sebzeler sayesinde lif içerir, ancak ekmeği de öğünün karbonhidrat kaynağıdır. Daha hafif bir seçenek için sebzeyi bol tutup ek yağ eklemeden hazırlayın.
Domatesli Biberli Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domatesli Biberli Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domatesli Biberli Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domatesli Biberli Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domatesli Biberli Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.42g
Omega 6:3 oranı 26.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.8:1).
Domatesli Biberli Tost ile Karşılaştır
Domatesli Biberli Tost Gibi Besinler
Domatesli Biberli Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.