EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Şeffaf bir bardakta sunulan, pürüzsüz ve mat açık somon pembesi içeceğin üzerinde ince bir köpük tabakası bulunuyor.
●Düşük GI

Domatesli Ayran Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum içerir

Mevsimi: Yaz

KALORİ · 100 G

35kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

150mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Domatesli Ayran (200 g) 70 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domatesli Ayran Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g

70

KCAL / 200G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

0g

· 0% GDV

Yağ

0g

· 0% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%

Domatesli Ayran besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori70 kcal
Yağ0 g0%
Doymuş yağ1.9 g10%
Trans yağ0.1 g
Sodyum360 mg16%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein0 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Domatesli Ayran Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)200 g70 kcal
100 g100 g35 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g53 kcal
1 şişe (küçük)200 g70 kcal
1 porsiyon (orta)250 g88 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g105 kcal
1 şişe (büyük)300 g105 kcal

Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Domatesli Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domatesli ayran nedir?

Domatesli ayran, yoğurt, su ve domatesin bir araya getirildiği soğuk bir içecektir. Tarifine göre tuz, nane veya başka baharatlar eklenebilir; kıvamı ve domates tadı kullanılan malzemelere göre değişir.

Domatesli ayran nasıl yapılır?

Domatesli ayran yapmak için yoğurdu suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından rendelenmiş veya ezilmiş domatesi ekleyip karıştırın. Tuzunu damak tadınıza göre ayarlayın ve içeceği soğuk servis edin.

Domatesli ayranın tadı nasıldır?

Domatesli ayran, yoğurdun ekşimsi tadını domatesin ferah ve hafif tatlı lezzetiyle birleştirir. Tuz eklendiğinde tadı daha belirgin olur; domates miktarını azaltarak klasik ayrana daha yakın bir içecek hazırlayabilirsiniz.

Domatesli ayran ile normal ayran arasındaki fark nedir?

Domatesli ayran, klasik ayranın yoğurt ve su temeline domates eklenmiş hâlidir. Bu nedenle rengi pembe ya da kırmızıya döner ve domates aroması kazanır; normal ayran ise domates içermeyen, daha sade bir tada sahiptir.

Domatesli ayran yaparken taze domates mi, domates suyu mu kullanılır?

Domatesli ayranda taze domates de domates suyu da kullanılabilir. Taze domates içeceğe daha doğal bir doku ve hafif posa verir; süzülmüş domates suyu ise daha pürüzsüz, homojen bir sonuç sağlar.

Domatesli ayran hangi yemeklerin yanında içilir?

Domatesli ayran, kebap, ızgara et, pide ve baharatlı yemeklerin yanında serinletici bir içecek olarak sunulabilir. Yoğurtlu tadı bu yemeklerle iyi gider; çorba veya hafif öğünlerin yanında da tercih edilebilir.

Domatesli ayran neden kesilir veya ayrışır?

Domatesli ayran beklediğinde suyu ve posa kısmı ayrışabilir; bu çoğunlukla içeceğin bozulduğu anlamına gelmez. Servisten önce yeniden karıştırın. Yoğurdun içine çok sıcak malzeme eklemek ise dokuyu bozabileceğinden domatesi soğuk kullanın.

Domatesli ayrana nane veya başka baharatlar eklenir mi?

Evet, domatesli ayrana nane eklenebilir; karabiber veya pul biber de farklı bir lezzet verir. Baharatları az miktarda ekleyip tadına bakın, çünkü tuz ve domatesin aroması içeceğin dengesini kolayca değiştirebilir.

Domatesli ayran blenderdan geçirilir mi, süzülür mü?

Evet, domatesli ayranı blenderdan geçirmek yoğurtla domatesi daha eşit dağıtır ve pürüzsüz bir kıvam verir. Çekirdek veya posa istemiyorsanız karışımı süzebilirsiniz; süzmek zorunlu değildir ve içeceğin dokusunu değiştirir.

Domatesli ayran buzdolabında ne kadar saklanır?

Domatesli ayranı ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse taze hazırlanmışken tüketin. Bekledikçe ayrışabileceği için içmeden önce karıştırın; ekşi koku, belirgin tat değişikliği veya bozulma belirtisi varsa içmeyin.

Domatesli Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.6µg · 25% GDV

B2

0.26mg · 20% GDV

B5

0.64mg · 13% GDV

Biotin

3.6µg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

140mg · 20% GDV

Kalsiyum

174mg · 17% GDV

İyot

24µg · 16% GDV

Sodyum

360mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

300mg · 9% GDV

Domatesli Ayran Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domatesli Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domatesli Ayran Nedir?

Domatesli ayran, yoğurdun su ve tuzla açılmasıyla hazırlanan ayranın domatesle tatlandırılmış bir çeşididir. Evde domates rendesi ya da domates suyu eklenerek yapılabilir; kıvamı ve domatesin baskınlığı tarife göre değişir.

Serin, hafif ekşimsi tadı ve akışkan kıvamıyla özellikle sıcak günlerde ferahlatıcıdır. Türkiye’de öğle ve akşam yemeklerinin yanında, kebap veya ev yemekleriyle içilebilir; sade ayran gibi soğuk sunulur. Yoğurt bazlı oluşu ona protein ve kalsiyum yönünden besleyici bir nitelik kazandırır. Daha hafif, ferah bir içim için tuzu ölçülü tutup domatesi olgun ve sulu seçebilirsiniz.

Domatesli Ayran Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domatesli Ayran İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domatesli Ayran Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Domatesli Ayran Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domatesli Ayran Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Domatesli Ayran ile Karşılaştır

🥛🍅vs☕️
Domatesli Ayran vs Türk kahvesi100 g'da 28 kalori fazla
→
🥛🍅vs🥛
Domatesli Ayran vs Ayran100 g'da 2 kalori az
→
🥛🍅vs🧊🍵
Domatesli Ayran vs Buzlu Çay100 g'da 15 kalori fazla
→
🥛🍅vs🍵
Domatesli Ayran vs Çay100 g'da 34 kalori fazla
→

Domatesli Ayran Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Domatesli Ayran hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.