Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve kalsiyum içerir
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Domatesli Ayran (200 g) 70 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
70
KCAL / 200G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 1.9 g | 10% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 70 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 53 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 88 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 105 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 105 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domatesli ayran, yoğurt, su ve domatesin bir araya getirildiği soğuk bir içecektir. Tarifine göre tuz, nane veya başka baharatlar eklenebilir; kıvamı ve domates tadı kullanılan malzemelere göre değişir.
Domatesli ayran yapmak için yoğurdu suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından rendelenmiş veya ezilmiş domatesi ekleyip karıştırın. Tuzunu damak tadınıza göre ayarlayın ve içeceği soğuk servis edin.
Domatesli ayran, yoğurdun ekşimsi tadını domatesin ferah ve hafif tatlı lezzetiyle birleştirir. Tuz eklendiğinde tadı daha belirgin olur; domates miktarını azaltarak klasik ayrana daha yakın bir içecek hazırlayabilirsiniz.
Domatesli ayran, klasik ayranın yoğurt ve su temeline domates eklenmiş hâlidir. Bu nedenle rengi pembe ya da kırmızıya döner ve domates aroması kazanır; normal ayran ise domates içermeyen, daha sade bir tada sahiptir.
Domatesli ayranda taze domates de domates suyu da kullanılabilir. Taze domates içeceğe daha doğal bir doku ve hafif posa verir; süzülmüş domates suyu ise daha pürüzsüz, homojen bir sonuç sağlar.
Domatesli ayran, kebap, ızgara et, pide ve baharatlı yemeklerin yanında serinletici bir içecek olarak sunulabilir. Yoğurtlu tadı bu yemeklerle iyi gider; çorba veya hafif öğünlerin yanında da tercih edilebilir.
Domatesli ayran beklediğinde suyu ve posa kısmı ayrışabilir; bu çoğunlukla içeceğin bozulduğu anlamına gelmez. Servisten önce yeniden karıştırın. Yoğurdun içine çok sıcak malzeme eklemek ise dokuyu bozabileceğinden domatesi soğuk kullanın.
Evet, domatesli ayrana nane eklenebilir; karabiber veya pul biber de farklı bir lezzet verir. Baharatları az miktarda ekleyip tadına bakın, çünkü tuz ve domatesin aroması içeceğin dengesini kolayca değiştirebilir.
Evet, domatesli ayranı blenderdan geçirmek yoğurtla domatesi daha eşit dağıtır ve pürüzsüz bir kıvam verir. Çekirdek veya posa istemiyorsanız karışımı süzebilirsiniz; süzmek zorunlu değildir ve içeceğin dokusunu değiştirir.
Domatesli ayranı ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse taze hazırlanmışken tüketin. Bekledikçe ayrışabileceği için içmeden önce karıştırın; ekşi koku, belirgin tat değişikliği veya bozulma belirtisi varsa içmeyin.
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
140mg · 20% GDV
Kalsiyum
174mg · 17% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domatesli ayran, yoğurdun su ve tuzla açılmasıyla hazırlanan ayranın domatesle tatlandırılmış bir çeşididir. Evde domates rendesi ya da domates suyu eklenerek yapılabilir; kıvamı ve domatesin baskınlığı tarife göre değişir.
Serin, hafif ekşimsi tadı ve akışkan kıvamıyla özellikle sıcak günlerde ferahlatıcıdır. Türkiye’de öğle ve akşam yemeklerinin yanında, kebap veya ev yemekleriyle içilebilir; sade ayran gibi soğuk sunulur. Yoğurt bazlı oluşu ona protein ve kalsiyum yönünden besleyici bir nitelik kazandırır. Daha hafif, ferah bir içim için tuzu ölçülü tutup domatesi olgun ve sulu seçebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.