Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi Kaç Kalori?
Nohut bazlı, domates ve soğan aromalı tuzlu atıştırmalık; sodyum ve yağ içeriği ürüne göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 4.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 13% · Yağ 33%
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 174 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (küçük) | 2 g | 9 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 25 g | 111 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 111 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 125 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 50 g | 223 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 267 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates ve soğanlı nohut cipsi neyden yapılır?
Domates ve soğanlı nohut cipsi genellikle nohut unu veya nohut bazlı hamurdan, domates ve soğan aroması veren baharatlardan ve yağdan yapılır. İçerik ve tuz miktarı markaya göre değişebilir.
Domates ve soğanlı nohut cipsi patates cipsinden daha mı sağlıklıdır?
Domates ve soğanlı nohut cipsi, nohut kaynaklı protein ve lif içerir; ancak bu onu her açıdan daha sağlıklı yapmaz. Yağ ve sodyum miktarı ürüne göre değiştiğinden, sık tüketimde porsiyona dikkat edin.
Domates ve soğanlı nohut cipsinin tadı nasıldır?
Domates ve soğanlı nohut cipsi, nohutun hafif baklagil tadını domatesin ekşimsi aroması ve soğanın belirgin lezzetiyle birleştirir. Dokusu genellikle gevrektir; baharat yoğunluğu ürüne göre farklılık gösterebilir.
Domates ve soğanlı nohut cipsi evde nasıl yapılır?
Domates ve soğanlı nohut cipsi evde nohut unu, su ve baharatlarla ince bir hamur hazırlanarak yapılabilir. Hamuru küçük parçalara ayırıp fırında gevrekleşene kadar pişirin; çok kalın parçalar çıtır olmayabilir.
Domates ve soğanlı nohut cipsi hangi soslarla yenir?
Domates ve soğanlı nohut cipsi yoğurtlu dip sos, humus veya avokado ezmesiyle iyi gider. Sosu yanında sunmak cipslerin gevrekliğini daha uzun süre korur; vegan bir eşlikçi için bitkisel yoğurt tercih edebilirsiniz.
Domates ve soğanlı nohut cipsi çocuklara verilir mi?
Domates ve soğanlı nohut cipsi, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara ara sıra verilebilir; sert ve gevrek yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Küçük çocuklara verirken yaşına ve çiğneme becerisine uygunluğunu göz önünde bulundurun.
Domates ve soğanlı nohut cipsi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Domates ve soğanlı nohut cipsi karbonhidrat içerir ve porsiyonu kan şekeri takibinde hesaba katılmalıdır. Nohut içermesi, sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Domates ve soğanlı nohut cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Domates ve soğanlı nohut cipsi tek başına kilo vermeyi sağlamaz. Gevrek bir atıştırmalık olduğu için paketten gelişigüzel yemek kolaylaşabilir; küçük bir porsiyonu tabağa koyup yanında daha doyurucu bir yiyecekle tüketin.
Domates ve soğanlı nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Domates ve soğanlı nohut cipsi açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem cipsleri yumuşatır; paketi kısa sürede tüketmek gevrekliğini korumasına yardımcı olur.
Domates ve soğanlı nohut cipsi fazla yenirse ne olur?
Domates ve soğanlı nohut cipsini fazla yemek, özellikle tuzlu ürünlerde, gereğinden fazla sodyum ve yağ alımına yol açabilir. Büyük porsiyonlar bazı kişilerde susuzluk veya mide rahatsızlığı da yapabilir.
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
27µg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Sodyum
174mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi Nedir?
Domates ve soğanlı nohut cipsi, nohut bazlı hamurun ince ve çıtır parçalar hâlinde hazırlanıp domates ve soğanla tatlandırılmasıyla yapılan tuzlu bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsine alternatif olarak paketli ürün reyonlarında bulabilirsiniz; tarif ve baharat yoğunluğu markaya göre değişir.
Hafif nohut tadı, domatesin hafif ekşiliği ve soğanın belirgin aromasıyla birleşir. Tek başına, çay yanında ya da evde hazırladığınız yoğurtlu bir dip sosla ara öğün olarak yenebilir. Nohut içeriği sayesinde bir miktar protein ve lif sağlar; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Tuz miktarı üründen ürüne değişebileceğinden, daha hafif bir atıştırmalık için küçük bir porsiyon seçip taze sebzelerle birlikte sunabilirsiniz.
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi ile Karşılaştır
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi Gibi Besinler
Domates ve Soğanlı Nohut Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.