Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates soslu zeytin Kaç Kalori?
Tuzlu, yağlı ve domates bazlı meze; sodyum ve E vitamini içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Domates soslu zeytin (35 g) 51 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 4.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 13.3 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Domates soslu zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 35 g
51
KCAL / 35G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 4% · Yağ 78%
Domates soslu zeytin besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 51 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 343 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Domates soslu zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 35 g | 51 kcal |
| 1 adet (küçük) | 6 g | 9 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 26 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 40 g | 58 kcal |
| 8 adet (orta) | 48 g | 70 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 70 g | 102 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 80 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 160 g | 232 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates soslu zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates soslu zeytin nasıl yapılır?
Domates soslu zeytin yapmak için çekirdeksiz ya da bütün zeytinleri rendelenmiş domates, zeytinyağı ve isteğe göre sarımsakla kısa süre pişirin. Zeytinler zaten tuzlu olabileceğinden tuzu en son ekleyin; sos koyulaşınca soğutup servis edin.
Domates soslu zeytin kahvaltıda nasıl yenir?
Domates soslu zeytin kahvaltıda soğuk veya oda sıcaklığında, ekmekle birlikte küçük bir meze gibi yenir. Tuzlu tadı peynir, yumurta ve taze sebzelerle iyi gider; kahvaltı tabağına koyarken sosunu da yanında sunabilirsiniz.
Domates soslu zeytin hangi zeytinden yapılır?
Domates soslu zeytin yeşil veya siyah zeytinle yapılabilir; çekirdeksiz, etli ve çok yumuşak olmayan zeytinler sosla birlikte yemeyi kolaylaştırır. Salamurası çok tuzluysa hazırlamadan önce zeytinleri kısa süre sudan geçirip süzün.
Domates soslu zeytin sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Domates soslu zeytin hem soğuk hem de ılık servis edilebilir. Meze olarak genellikle soğuk sunulur; sıcak yemeklerin yanına koyacaksanız hafifçe ısıtabilirsiniz, ancak sosun ve zeytinlerin fazla pişip dağılmasını önleyin.
Domates soslu zeytin buzdolabında ne kadar dayanır?
Domates soslu zeytin, kapalı ve temiz bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Ev yapımı olanı birkaç gün içinde tüketmek en iyisidir; hazır ürünlerde açıldıktan sonraki saklama süresi için ambalajdaki talimatları izleyin ve servis ederken temiz kaşık kullanın.
Domates soslu zeytin dondurulur mu?
Evet, domates soslu zeytin dondurulabilir; ancak çözüldüğünde zeytinlerin dokusu yumuşayabilir ve sos ayrışabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayan kaplara koyun, buzdolabında çözdürün ve çözünen ürünü yeniden dondurmayın.
Domates soslu zeytinin tuzu nasıl azaltılır?
Domates soslu zeytinin tuzunu azaltmak için zeytinleri kısa süre soğuk suda bekletip süzebilir veya akan su altında durulayabilirsiniz. Sosunu da seyreltecekseniz tuzsuz domates ekleyin; limon, sarımsak ve otlarla lezzeti destekleyin.
Domates soslu zeytin hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Domates soslu zeytin; ekmek, pide, peynir tabakları ve ızgara sebzelerin yanında meze olarak servis edilebilir. Tuzlu ve yoğun aromalı olduğu için sade pilav, makarna veya fırın yemeklerinin yanında küçük bir porsiyon da yeterlidir.
Domates soslu zeytin makarnaya konur mu?
Evet, domates soslu zeytin makarnaya eklenebilir. Zeytinleri dilimleyip sosuyla birlikte makarnaya karıştırın; ürün zaten tuzlu olabileceğinden makarnanın suyunu ve sonradan ekleyeceğiniz tuzu ölçülü kullanın. Taze otlar yemeği tamamlar.
Domates soslu zeytin sağlıklı bir meze midir?
Domates soslu zeytin, zeytinden gelen doymamış yağlar ve vitamin E içerir; ancak sodyum oranı da yüksek olabilir. Dengeli bir öğünde küçük bir porsiyon olarak tüketin, özellikle tuz kısıtlamanız varsa etiketteki sodyum miktarını göz önünde bulundurun.
Domates soslu zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
13.3µg · 11% GDV
E Vitamini
0.74mg · 5% GDV
C Vitamini
1.58mg · 2% GDV
B3
0.21mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
343mg · 15% GDV
Demir
0.74mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Kalsiyum
20mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Domates soslu zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates soslu zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (35 g) için alınan 51 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates soslu zeytin Nedir?
Domates soslu zeytin, zeytinlerin domatesli, çoğu zaman baharatlarla tatlandırılmış bir sosla servis edildiği pratik bir mezedir. Evde hazırlanabilir ya da hazır olarak alınabilir; zeytinin tuzlu, meyvemsi tadını domatesin hafif ekşiliğiyle bir araya getirir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasına, meze tabağına veya iftarda başlangıç olarak koyabilirsiniz; yanında taze ekmek iyi gider. Zeytin kaynaklı yağ ve lif içerir; 100 gramında 3,1 g lif bulunur. Sosu yağlıysa porsiyonu küçük tutup tabağı taze sebzelerle tamamlayabilirsiniz.
Domates soslu zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates soslu zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates soslu zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Domates soslu zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates soslu zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 12.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).
Domates soslu zeytin ile Karşılaştır
Domates soslu zeytin Gibi Besinler
Domates soslu zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.