Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates Soslu Tavuklu Penne Kaç Kalori?
Protein içeren domates soslu makarna yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domates Soslu Tavuklu Penne (250 g) 363 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 54.5 g karbonhidrat, 25.5 g protein, 5.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 43.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domates Soslu Tavuklu Penne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
363
KCAL / 250G
Karbonhidrat
54.5g
· 20% GDV
Protein
25.5g
· 51% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 28% · Yağ 13%
Domates Soslu Tavuklu Penne besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 363 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 575 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 54.5 g | 20% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 25.5 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domates Soslu Tavuklu Penne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 363 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 160 g | 232 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 319 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 435 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 330 g | 479 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 508 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 400 g | 580 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates Soslu Tavuklu Penne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates soslu tavuklu penne nasıl yapılır?
Domates soslu tavuklu penne için penneyi diri kalacak şekilde haşlayın; tavuk parçalarını ayrı tavada pişirip domates sosuyla buluşturun. Süzülmüş makarnayı sosa ekleyip birkaç dakika karıştırın. Sos çok koyuysa makarnanın haşlama suyundan biraz ekleyebilirsiniz.
Domates soslu tavuklu penne için hangi malzemeler gerekir?
Domates soslu tavuklu penne için penne makarna, tavuk, domates veya domates püresi, soğan, sarımsak ve zeytinyağı temel malzemelerdir. Karabiber, kekik ve fesleğen lezzet katar; parmesan gibi peynirler isteğe bağlıdır.
Domates soslu tavuklu penne yaparken tavuk göğsü mü, but mu kullanılır?
Domates soslu tavuklu penne hem tavuk göğsüyle hem de kemiksiz but etiyle yapılır. Göğüs daha yağsız ve çabuk pişer; but eti daha sulu kalır. Tavuk parçalarını eşit büyüklükte doğramak, hepsinin aynı sürede pişmesine yardımcı olur.
Domates soslu tavuklu penne için makarna nasıl haşlanmalı?
Domates soslu tavuklu penne için penneyi pakette belirtilen süreden biraz önce kontrol edip hafif diri kalınca süzün. Makarna sosla birlikte de pişeceği için fazla haşlamak yumuşamasına yol açabilir. Süzmeden önce biraz haşlama suyu ayırın.
Domates soslu tavuklu penneye hangi baharatlar yakışır?
Domates soslu tavuklu penneye kekik, fesleğen, karabiber ve az miktarda pul biber yakışır. Sarımsak ve soğan da domatesin tadını tamamlar. Taze fesleğeni pişirmenin sonunda eklemek, aromasının daha belirgin kalmasını sağlar.
Domates soslu tavuklu penne önceden hazırlanabilir mi?
Evet, domates soslu tavuklu penne önceden hazırlanabilir. Makarna sosu bekledikçe çekebileceğinden, servis öncesinde tavada az su veya sos ekleyerek ısıtın. Daha iyi doku için sosu ve makarnayı ayrı saklayıp yemeden hemen önce birleştirebilirsiniz.
Domates soslu tavuklu penne buzdolabında ne kadar saklanır?
Domates soslu tavuklu penneyi piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve üç-dört gün içinde tüketin. Büyük miktarı tek kapta bekletmek yerine küçük porsiyonlara ayırmak daha hızlı soğumasını sağlar.
Domates soslu tavuklu penne tekrar ısıtılırken kurumaması için ne yapılır?
Domates soslu tavuklu penneyi tavada kısık-orta ateşte, bir-iki kaşık su ekleyerek ve ara sıra karıştırarak ısıtın. Mikrodalgada ısıtıyorsanız kabı kapatıp arada karıştırın. Tavuk ve makarna her tarafı iyice sıcak olana kadar ısıtılmalıdır.
Domates soslu tavuklu penne dondurulabilir mi?
Evet, domates soslu tavuklu penne dondurulabilir; ancak çözüldüğünde penne daha yumuşak olabilir. Yemeği soğuduktan sonra porsiyonluk, hava almayan kaplara koyun. Buzdolabında çözdürüp iyice ısıtın; tekrar tekrar çözdürüp dondurmayın.
Domates soslu tavuklu penne yanında ne servis edilir?
Domates soslu tavuklu penne yanında mevsim salatası, fırınlanmış sebzeler veya sade yoğurt servis edilebilir. Makarna doyurucu olduğu için hafif bir eşlikçi öğünü dengeler. Sarımsaklı ekmek de tercih edilebilir, ancak tabağı daha ağır hale getirir.
Domates Soslu Tavuklu Penne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.25mg · 58% GDV
B6
0.55mg · 32% GDV
Biotin
7.75µg · 26% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
44µg · 80% GDV
Fosfor
295mg · 42% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.73mg · 32% GDV
Sodyum
575mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
475mg · 14% GDV
Domates Soslu Tavuklu Penne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates Soslu Tavuklu Penne Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 363 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates Soslu Tavuklu Penne Nedir?
Domates soslu tavuklu penne, kısa, tüp biçimli penne makarnanın tavuk parçaları ve domatesli sosla bir araya getirildiği doyurucu bir ana yemektir. İtalyan makarna geleneğinden esinlense de Türkiye’de ev mutfağına da kolayca uyarlanır; sosu salça, domates veya ikisiyle hazırlanabilir.
Penne’nin olukları sosu tutar; yumuşak tavuk ve hafif ekşimsi domates, baharatlarla dengeli bir lezzet verir. Genellikle öğle ya da akşam yemeğinde sıcak servis edilir; yanında salata veya yoğurt tercih edebilirsiniz. Karbonhidratın yanında tavuktan protein de sağlar. Daha hafif bir tabak için sosu fazla yağlandırmadan hazırlayıp sebze miktarını artırabilirsiniz.
Domates Soslu Tavuklu Penne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates Soslu Tavuklu Penne İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates Soslu Tavuklu Penne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domates Soslu Tavuklu Penne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates Soslu Tavuklu Penne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Domates Soslu Tavuklu Penne ile Karşılaştır
Domates Soslu Tavuklu Penne Gibi Besinler
Domates Soslu Tavuklu Penne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.