Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates soslu peynirli sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Domates soslu peynirli sandviç (170 g) 425 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 46.6 g karbonhidrat, 20.6 g protein, 17.7 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 39.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 59 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domates soslu peynirli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 170 g
425
KCAL / 170G
Karbonhidrat
46.6g
· 17% GDV
Protein
20.6g
· 41% GDV
Yağ
17.7g
· 23% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 19% · Yağ 37%
Domates soslu peynirli sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 425 kcal | |
| Yağ | 17.7 g | 23% |
| Doymuş yağ | 9.09 g | 45% |
| Trans yağ | 0.31 g | |
| Sodyum | 1037 mg | 45% |
| Karbonhidrat | 46.6 g | 17% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 20.6 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Domates soslu peynirli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 170 g | 425 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 113 kcal |
| 1 adet (yarım) | 85 g | 213 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 300 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 600 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 340 g | 850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates soslu peynirli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates soslu peynirli sandviç nasıl yapılır?
Domates soslu peynirli sandviç, ekmeğin içine domates sosu ve peynir konup ekmek kızarana, peynir eriyene kadar pişirilerek yapılır. Sosu ince sürmek, ekmeğin fazla yumuşamasını önler.
Domates soslu peynirli sandviçte hangi peynir kullanılır?
Kaşar peyniri, domates soslu peynirli sandviç için en yaygın tercihlerden biridir; kolay erir ve domatesle uyumlu bir tadı vardır. Mozzarella da iyi erir, beyaz peynir ise daha tuzlu ve ufalanan bir sonuç verir.
Domates soslu peynirli sandviçte ketçap yerine domates sosu kullanılır mı?
Evet, domates sosu kullanılabilir ve genellikle ketçaptan daha az tatlı bir sonuç verir. Koyu kıvamlı, fazla sulu olmayan bir sos seçin; sulu sos ekmeği ıslatabilir.
Domates soslu peynirli sandviçin ekmeği neden hamurlaşır?
Domates soslu peynirli sandviç, sos fazla sulu ya da bol sürüldüğünde hamurlaşır. Ekmeği önce hafifçe kızartın, sosu ince bir tabaka halinde yayın ve sandviçi hazırladıktan sonra bekletmeden pişirin.
Domates soslu peynirli sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, domates soslu peynirli sandviç tost makinesinde yapılır. Dış yüzeylere çok az yağ sürmek kızarmasına yardımcı olur; iç harcı taşmasın diye sosu ekmek kenarlarına kadar yaymayın.
Domates soslu peynirli sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Domates soslu peynirli sandviçi buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve en iyi doku için ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında iki saatten uzun beklemiş sandviçi saklamayın.
Domates soslu peynirli sandviç tekrar ısıtılır mı?
Evet, domates soslu peynirli sandviç tavada, tost makinesinde veya fırında tekrar ısıtılabilir. Mikrodalga peyniri eritse de ekmeği yumuşatabilir; çıtır bir sonuç için kuru tavayı ya da fırını tercih edin.
Domates soslu peynirli sandviçin yanına ne gider?
Domates soslu peynirli sandviçin yanına çorba, yeşil salata veya dilimlenmiş sebzeler iyi gider. Türkiye'de pratik bir öğün için ayranla da servis edilebilir.
Domates soslu peynirli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, domates soslu peynirli sandviç kahvaltıda yenebilir ve sıcak, hızlı bir seçenek olur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında salatalık, domates veya zeytin sunabilirsiniz.
Domates soslu peynirli sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?
Domates soslu peynirli sandviçi daha hafif hazırlamak için peyniri ölçülü kullanın, ekmeğin içine tereyağı sürmeyin ve sosu yağ eklemeden pişmiş domatesle hazırlayın. Yanında kızartma yerine salata tercih edin.
Domates soslu peynirli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.22µg · 51% GDV
B2
0.46mg · 35% GDV
B1
0.41mg · 34% GDV
B3
4.42mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
400mg · 57% GDV
Kalsiyum
476mg · 48% GDV
Sodyum
1037mg · 45% GDV
Potasyum ⭐
323mg · 10% GDV
Domates soslu peynirli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates soslu peynirli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (170 g) için alınan 425 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates soslu peynirli sandviç Nedir?
Domates soslu peynirli sandviç, ekmek arasına peynir ve domates sosu konularak hazırlanan pratik bir öğündür; belirli bir yöreye ait olmaktan çok, kolayca uyarlanabilen bir sandviç çeşididir. Peynir eriyecek kadar ısıtıldığında içi yumuşak ve uzayan, ekmeği hafifçe kızarmış olur; soğuk hazırlandığında ise daha hafif bir seçenek sunar.
Türkiye’de hızlı bir kahvaltıda, öğle arasında ya da çayın yanında tüketebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 12,1 g protein bulunur. Yanına salata veya söğüş sebze eklemek öğünü tamamlar; daha hafif olması için sosu ölçülü kullanıp bol sebzeyle hazırlayabilirsiniz.
Domates soslu peynirli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates soslu peynirli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates soslu peynirli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domates soslu peynirli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates soslu peynirli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 16.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.4:1).
Domates soslu peynirli sandviç ile Karşılaştır
Domates soslu peynirli sandviç Gibi Besinler
Domates soslu peynirli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.