Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç Kaç Kalori?
Lif, protein ve kalsiyum kaynağı, sebzeli sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 6.6 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 216 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
216
KCAL / 120G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 16% · Yağ 28%
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 468 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 270 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 360 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 432 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 240 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç nasıl yapılır?
Domates ve salatalığı yıkayıp ince dilimleyin; ekmeğe kaşar peyniri ve sebzeleri yerleştirip kapatın. Ekmeğin ıslanmaması için sebzeleri dilimledikten sonra kurulayın ve tuzu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç bir gece önceden hazırlanır mı?
Hazırlanabilir, ancak en iyi lezzet ve doku için sebzeleri ayrı tutup sandviçi yiyeceğiniz zaman birleştirin. Önceden hazırlarsanız kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç neden sulanır?
Domatesin suyu ekmeğe geçtiği için sandviç sulanabilir. Domates ve salatalığı yıkadıktan sonra iyice kurulayın, domatesin çekirdekli sulu kısmını azaltın ve ekmeğin iç yüzeyine ince bir kaşar tabakası koyarak nemi sınırlayın.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, tost makinesinde ısıtabilirsiniz; ancak salatalık ısınınca yumuşayıp su bırakır. Daha iyi bir doku için ekmeği kaşarla birlikte kızartın, taze domates ve salatalığı tosttan sonra ekleyin.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, domates, salatalık ve kaşarlı sandviç pratik bir kahvaltı seçeneğidir. Yanında çayla servis edebilir, daha uzun süre tok kalmak için tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviçte somun, tost ekmeği veya tam tahıllı ekmek kullanılabilir. Sulu sebzeler için içi sıkı ve dayanıklı bir ekmek seçmek, sandviçin dağılmasını ve çabuk yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, dengeli bir öğünün parçası olabilir; sebzeler lif, kaşar ise protein ve kalsiyum sağlar. Daha besleyici ve doyurucu olması için tam tahıllı ekmek kullanın, sebze miktarını artırın ve tuzu ölçülü ekleyin.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviçin yanına ne gider?
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviçin yanına çorba, ayran veya ekstra yeşillik iyi gider. Hafif bir öğün için salata; daha doyurucu bir öğün için mercimek çorbası tercih edebilirsiniz.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç işe veya okula götürülür mü?
Evet, götürülebilir; sandviçi kapalı bir kaba koyup soğuk tutun. Özellikle sıcak havalarda peynir ve doğranmış sebzeleri çantada uzun süre bekletmeyin; mümkünse soğutucu çanta kullanın.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviçe hangi baharatlar yakışır?
Karabiber ve kekik domates, salatalık ve kaşarlı sandviçe yakışır. Pul biber de ekleyebilirsiniz; ancak tuzu erken eklemek sebzelerin suyunu salmasına neden olabileceğinden sandviçi yemeden hemen önce tatlandırın.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
A Vitamini
132µg · 15% GDV
K Vitamini
16.8µg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Sodyum
468mg · 20% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç Nedir?
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç; ekmek arasına dilimlenmiş domates, salatalık ve kaşar peyniri konarak hazırlanır. Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula götürülen pratik bir öğünde veya çayın yanında sıkça tercih edilir; ekmek kızartılarak da yenebilir.
Kaşarın hafif tuzlu, dolgun tadı; domatesin sululuğu ve salatalığın ferahlığıyla dengelenir. Ekmek türüne ve miktarına göre tok tutan, karbonhidratın yanında bir miktar protein ve lif sağlayan bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için sebzeyi bol tutup kaşarı ölçülü kullanabilir, yanında ayran ya da mevsim yeşillikleri sunabilirsiniz.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç ile Karşılaştır
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç Gibi Besinler
Domates, salatalık ve kaşarlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.