Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates kaşarlı sandviç Kaç Kalori?
Kaşar peyniri ve domates içeren sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Domates kaşarlı sandviç (140 g) 372 kaloridir. 100 gramında 266 kalori vardır. İçinde 33.7 g karbonhidrat, 15.7 g protein, 19.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 287 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domates kaşarlı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
372
KCAL / 140G
Karbonhidrat
33.7g
· 12% GDV
Protein
15.7g
· 31% GDV
Yağ
19.3g
· 25% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 17% · Yağ 47%
Domates kaşarlı sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 372 kcal | |
| Yağ | 19.3 g | 25% |
| Doymuş yağ | 8.54 g | 43% |
| Trans yağ | 0.31 g | |
| Sodyum | 655 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 33.7 g | 12% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 15.7 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Domates kaşarlı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 372 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 120 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 186 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 239 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 266 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 532 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 250 g | 665 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 280 g | 745 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 266 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates kaşarlı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates kaşarlı sandviç nasıl yapılır?
Domates kaşarlı sandviç yapmak için ekmeğin arasına dilimlenmiş kaşar ve ince domates dilimleri koyup sandviçi tavada veya tost makinesinde ısıtın. Kaşar eriyince ve ekmek kızarınca servis edin.
Domates kaşarlı sandviç hangi ekmekle daha güzel olur?
Domates kaşarlı sandviç için tost ekmeği, somun ekmek veya çıtır bir ekşi mayalı ekmek kullanabilirsiniz. Tost ekmeği kaşarı kolay eritir; daha kalın ve çıtır ekmekler ise domatesin suyunu daha iyi taşır.
Domates kaşarlı sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, domates kaşarlı sandviç tost makinesinde yapılır. Domates dilimlerini çok kalın koymayın ve ekmeği fazla bastırmayın; böylece domates suyu dışarı akmadan kaşar erir ve ekmek kızarır.
Domates kaşarlı sandviçte domates ekmeği hamurlaştırır mı?
Evet, fazla sulu domates domates kaşarlı sandviçin ekmeğini yumuşatabilir. Domatesi ince dilimleyip fazla suyunu kâğıt havluyla alın; sandviçi önceden hazırlamak yerine yiyeceğiniz zaman birleştirin.
Domates kaşarlı sandviçte kaşarın iyi erimesi için ne yapılır?
Domates kaşarlı sandviçte kaşarın iyi erimesi için ince dilimlenmiş veya rendelenmiş kaşar kullanın. Sandviçi orta ateşte kapaklı tavada ya da tost makinesinde ısıtmak, ekmek yanmadan peynirin erimesine yardımcı olur.
Domates kaşarlı sandviçin içine başka ne konur?
Domates kaşarlı sandviçe biber, taze fesleğen, kekik veya az miktarda zeytin ezmesi ekleyebilirsiniz. Ek malzemeleri ölçülü kullanın; özellikle sulu sebzeler ekmeği yumuşatabilir ve kaşarın tadını bastırabilir.
Domates kaşarlı sandviç önceden hazırlanır mı?
Domates kaşarlı sandviç en iyi servis etmeden hemen önce hazırlanır; bekleyen domates ekmeği ıslatabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa domatesi ayrı tutup sandviçi yiyeceğiniz zaman ekleyin ve ısıtın.
Domates kaşarlı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Domates kaşarlı sandviç buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir, ancak domates bekledikçe ekmeği sulandırır ve dokusunu bozar. En iyi lezzet için aynı gün tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Domates kaşarlı sandviç nasıl ısıtılır?
Domates kaşarlı sandviçi tavada kısık-orta ateşte veya tost makinesinde ısıtın. Mikrodalga peyniri eritse de ekmeği yumuşatabilir; daha çıtır bir sonuç için sandviçi kısa süre tavada çevirerek ısıtın.
Domates kaşarlı sandviçin yanına ne gider?
Domates kaşarlı sandviçin yanına çorba, yeşil salata, kornişon turşu veya ayran yakışır. Kahvaltıda ya da hafif bir öğünde servis ediyorsanız yanında çay da tercih edebilirsiniz.
Domates kaşarlı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B3
3.64mg · 23% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Mineraller
Fosfor
287mg · 41% GDV
Kalsiyum
357mg · 36% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Sodyum
655mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Domates kaşarlı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates kaşarlı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 372 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates kaşarlı sandviç Nedir?
Domates kaşarlı sandviç, ekmek arasına dilimlenmiş domates ve kaşar peyniri konularak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Kaşarın eriyip domatesin suyuyla ekmeği yumuşattığı sıcak hâli de, soğuk hazırlananı da tercih edilir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında kısa bir öğünde ya da evden çıkarken kolayca yenir; tost makinesinde ısıtmak peyniri yumuşatıp ekmeği kızartır.
Ekmek karbonhidrat, kaşar protein ve yağ sağlar; domates de taze, hafif ekşi bir tat katar. Daha doyurucu bir öğün için yanına yeşillik ekleyebilir, daha hafif olması için peyniri ölçülü kullanıp bol domates koyabilirsiniz.
Domates kaşarlı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates kaşarlı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates kaşarlı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domates kaşarlı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates kaşarlı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 28.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.4:1).
Domates kaşarlı sandviç ile Karşılaştır
Domates kaşarlı sandviç Gibi Besinler
Domates kaşarlı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.