Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Domates kaşar peynirli tost Kaç Kalori?
Domates, kaşar peynir ve tost ekmeği ile yapılan sıcak sandviç.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Domates kaşar peynirli tost (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 9.6 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 204 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Domates kaşar peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
264
KCAL / 120G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 16% · Yağ 34%
Domates kaşar peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 468 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Domates kaşar peynirli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 176 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 264 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 140 g | 308 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 352 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 352 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 528 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Domates kaşar peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates kaşarlı tost nasıl yapılır?
Domates kaşarlı tost için ekmeğin arasına ince dilimlenmiş domates ve kaşar koyup tost makinesinde peynir eriyene, ekmek kızarana kadar pişirin. Domatesleri çok kalın kesmemek, tostun içinin ısınırken dağılmasını önler.
Domates kaşarlı tostun içine hangi peynir konur?
Domates kaşarlı tost için en uygunu, ısıyla kolay eriyen kaşar peyniridir. Peyniri ekmeğin her tarafına gelecek şekilde yayın; böylece domatesi tutar ve tost kesilirken iç malzeme daha az dökülür.
Domates kaşarlı tostun ekmeği neden yumuşar?
Domates kaşarlı tostun ekmeği çoğunlukla domatesin suyundan yumuşar. Domatesi ince dilimleyip fazla suyunu kâğıt havluyla alın ve ekmeğin iki yüzünü de tost makinesinde iyice kızartın.
Domates kaşarlı tost için hangi ekmek daha iyi olur?
Domates kaşarlı tost için dilimlenmiş tost ekmeği pratik bir seçimdir; daha tok dokulu bir sonuç için ekşi mayalı veya köy ekmeği de kullanabilirsiniz. Çok ince ekmek, domatesin nemiyle kolayca yumuşayıp parçalanabilir.
Domates kaşarlı tost tavada yapılır mı?
Evet, domates kaşarlı tost tavada yapılabilir. Tostu yapışmaz tavada kısık-orta ateşte, iki tarafını bastırarak kızartın; ateşi yüksek tutmayın, yoksa ekmek kızarırken kaşar erimeden kalabilir.
Domates kaşarlı tosta domates nasıl konur?
Domates kaşarlı tosta domatesi ince dilimleyerek ve çekirdekli, sulu kısmını azaltarak koyun. Dilimleri kaşar peynirinin üzerine yerleştirirseniz ekmekle doğrudan temas eden nem azalır ve tost daha kolay çıtır kalır.
Domates kaşarlı tosta salça veya ketçap konur mu?
Domates kaşarlı tosta salça veya ketçap koymak şart değildir; domates zaten lezzet ve nem verir. Ekşi ya da tatlı bir sos eklemek istiyorsanız az kullanın, aksi hâlde ekmek yumuşayabilir ve kaşarın tadı geri planda kalabilir.
Domates kaşarlı tostun içine başka ne konur?
Domates kaşarlı tosta biber, kekik veya taze fesleğen ekleyebilirsiniz. Ek malzemeleri az tutun ve biber gibi sulu sebzeleri ince doğrayın; fazla iç harç tostun kapanmasını ve eşit kızarmasını zorlaştırır.
Domates kaşarlı tostun yanında ne iyi gider?
Domates kaşarlı tostun yanında çay, ayran veya hafif bir salata iyi gider. Kahvaltıda zeytin ve salatalıkla; hızlı bir öğünde ise çorbayla servis ederek daha tamamlayıcı bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Kalan domates kaşarlı tost nasıl saklanır ve ısıtılır?
Kalan domates kaşarlı tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi ya da tavayı tercih edin; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Domates kaşar peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
A Vitamini
132µg · 15% GDV
Mineraller
Kalsiyum
204mg · 20% GDV
Sodyum
468mg · 20% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Domates kaşar peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Domates kaşar peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Domates kaşar peynirli tost Nedir?
Domates kaşar peynirli tost, ekmek arasına dilimlenmiş domates ve kaşar konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanan sıcak bir sandviçtir. Türkiye’de özellikle pratik bir kahvaltı seçeneği olarak bilinir; evde, tostçuda ya da hızlı bir öğünde sıkça tercih edilir.
Dışı kızarmış ve çıtır, içi erimiş peynirli ve sulu domateslidir. Yanında çayla kahvaltıda, ayranla öğle arasında yiyebilir; isterseniz küçük parçalara bölüp paylaşabilirsiniz. Ekmek karbonhidratı, kaşar ise protein ve yağ sağlar; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tost için kaşarı ölçülü kullanıp domatesi artırabilir, tam tahıllı ekmek seçebilirsiniz.
Domates kaşar peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Domates kaşar peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Domates kaşar peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Domates kaşar peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Domates kaşar peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Domates kaşar peynirli tost ile Karşılaştır
Domates kaşar peynirli tost Gibi Besinler
Domates kaşar peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.