Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dolgulu rulo sandviç Kaç Kalori?
Doyurucu, işlenmiş sandviç; ekmek bazlı, dolguya göre protein ve yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Dolgulu rulo sandviç (140 g) 371 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 13.3 g protein, 15.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 25.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dolgulu rulo sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
371
KCAL / 140G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
13.3g
· 27% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 15% · Yağ 37%
Dolgulu rulo sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 371 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 4.34 g | 22% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 728 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 13.3 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Dolgulu rulo sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 371 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 186 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (rendelenmiş) | 120 g | 318 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 160 g | 424 kcal |
| 1 paket (mini) | 180 g | 477 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 530 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dolgulu rulo sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dolgulu rulo sandviç nedir?
Dolgulu rulo sandviç, uzun ya da yuvarlak bir ekmeğin kesilerek peynir, sebze, yumurta veya et gibi malzemelerle doldurulduğu sandviç türüdür. İçeriği sabit bir tarife bağlı değildir; evde hazırlanan ve hazır satılan çeşitleri bulunur.
Dolgulu rulo sandviç evde nasıl yapılır?
Dolgulu rulo sandviç yapmak için ekmeği yan tarafından açın, iç yüzeyine ince bir sürülebilir malzeme sürün ve seçtiğiniz dolguyu yerleştirin. Malzemeleri ekmeğin ortasında tutup ruloyu hafifçe bastırmak, keserken dağılmasını önler.
Dolgulu rulo sandviçin içine hangi malzemeler konur?
Dolgulu rulo sandviçin içine kaşar veya beyaz peynir, domates, salatalık, yeşillik, haşlanmış yumurta, tavuk ya da sucuk konabilir. Islak sebzeleri kurulayın; böylece ekmek kısa sürede yumuşayıp dağılmaz.
Dolgulu rulo sandviç hazırlanırken ekmeğin ıslanması nasıl önlenir?
Dolgulu rulo sandviçte ekmeğin ıslanmasını önlemek için domates ve salatalık gibi sulu malzemeleri kurulayıp ekmeğe doğrudan değdirmeyin. Peynir veya ince bir sürülebilir malzeme, ekmekle nemli dolgu arasında koruyucu bir katman oluşturabilir.
Dolgulu rulo sandviç bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, dolgulu rulo sandviç bir gün önceden hazırlanabilir; ancak yeşillikleri ve sulu malzemeleri ekmeği ıslatmayacak şekilde yerleştirin. Sandviçi sıkıca sarıp buzdolabında tutun, servis etmeden hemen önce kesmeniz daha düzgün görünmesini sağlar.
Dolgulu rulo sandviç dondurulabilir mi?
Evet, dolgulu rulo sandviç dondurulabilir; fakat domates, salatalık ve marul çözüldüğünde sulanıp dokusunu kaybedebilir. Dondurmak için peynir veya pişmiş et gibi dolgularla hazırlayın, hava geçirmez biçimde sarın ve çözdürürken buzdolabında bekletin.
Dolgulu rulo sandviç nasıl ısıtılır?
Dolgulu rulo sandviç, içindeki malzemeler ısıtmaya uygunsa tavada ya da fırında ısıtılabilir. Marul, salatalık ve mayonez gibi soğuk servis edilen dolgular varsa sandviçi ısıtmak yerine ekmeği ayrı ısıtıp dolguyu sonradan eklemek daha iyi sonuç verir.
Dolgulu rulo sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, dolgulu rulo sandviç kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta ve yeşillik gibi kahvaltılık malzemelerle hazırlanabilir; daha taze kalması için domates gibi sulu malzemeleri tüketmeden hemen önce ekleyin.
Dolgulu rulo sandviçin yanına ne gider?
Dolgulu rulo sandviçin yanına çorba, mevsim salatası veya ayran iyi eşlik eder. Sandviç zaten yoğun dolguluysa hafif bir salata seçmek, öğünü daha dengeli ve kolay yenir hâle getirir.
Dolgulu rulo sandviç beslenme çantasına konur mu?
Evet, dolgulu rulo sandviç beslenme çantasına konabilir; peynir, yumurta veya et içerenleri soğuk tutan bir çantada taşıyın. Sulu sebzeleri ayrı paketlemek, ekmeğin yumuşamasını önler ve sandviçin dokusunu korur.
Dolgulu rulo sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.31mg · 26% GDV
B3
3.92mg · 25% GDV
Biotin
5.6µg · 19% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
728mg · 32% GDV
Fosfor
179mg · 26% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
231mg · 7% GDV
Dolgulu rulo sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dolgulu rulo sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 371 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dolgulu rulo sandviç Nedir?
Dolgulu rulo sandviç, ekmek hamurunun rulo biçiminde hazırlanıp içine çeşitli malzemeler konmasıyla yapılan pratik bir sandviçtir. İç harcı tarife göre değişebilir; peynir, sebze veya et gibi malzemeler kullanılabilir. Tek bir yöreye özgü olmaktan çok, fırınlarda ve hazır yiyecek tezgâhlarında rastlanan gündelik bir seçenektir.
Yumuşak ya da hafif kabuklu ekmeği ve iç harcının verdiği lezzetle kahvaltıda, öğle arasında veya yolda kolayca yenir; Türkiye’de çayla da iyi gider. Ekmek ve iç malzemelerden gelen karbonhidratla birlikte yağ ve protein de içerir; 100 gramında 265 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, iç harcı sebze ağırlıklı olan bir çeşidi seçebilirsiniz.
Dolgulu rulo sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dolgulu rulo sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dolgulu rulo sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dolgulu rulo sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dolgulu rulo sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.78g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Dolgulu rulo sandviç ile Karşılaştır
Dolgulu rulo sandviç Gibi Besinler
Dolgulu rulo sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.