EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengi, yuvarlak kurabiyeler; kenarlarının arasından görünen yumuşak dolgularıyla bir tabakta dizilidir.

Dolgulu kurabiye Kaç Kalori?

Tatlı, dolgulu, işlenmiş bisküvi türü atıştırmalık

KALORİ · 100 G

480kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

2.4g

Kısa cevap

2 adet (orta) Dolgulu kurabiye (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Dolgulu kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g

144

KCAL / 30G

Karbonhidrat

20.4g

· 7% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

6g

· 8% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 5% · Yağ 38%

Dolgulu kurabiye besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori144 kcal
Yağ6 g8%
Doymuş yağ2.46 g12%
Trans yağ0.03 g
Sodyum96 mg4%
Karbonhidrat20.4 g7%
Lif0.7 g3%
Protein1.7 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet Dolgulu kurabiye Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 adet (orta)30 g144 kcal
1 adet (küçük)12 g58 kcal
1 paket (mini)25 g120 kcal
1 porsiyon (orta)45 g216 kcal
1 paket (küçük)50 g240 kcal
4 adet (büyük)60 g288 kcal
6 adet (çok büyük)90 g432 kcal
1 paket (orta)90 g432 kcal
100 g100 g480 kcal

Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Dolgulu kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dolgulu kurabiye nedir?

Dolgulu kurabiye, hamurunun içine ya da iki kurabiye katmanının arasına tatlı bir iç konan kurabiye türüdür. İç dolgusu çikolata, reçel, fındık kreması veya başka bir karışım olabilir.

Dolgulu kurabiye evde nasıl yapılır?

Dolgulu kurabiye, iç dolgusu hamura sarılıp kenarları kapatılarak veya iki hamur parçası birleştirilerek yapılır. Kurabiyeleri aralıklı biçimde tepsiye dizin ve hamurun tarifindeki fırın sıcaklığı ile sürede pişirin.

Dolgulu kurabiyenin içine ne konur?

Dolgulu kurabiyenin içine çikolata, koyu kıvamlı reçel, hurma ezmesi ya da fındık kreması konabilir. Akışkan olmayan bir dolgu seçmek, pişerken dışarı sızma riskini azaltır.

Dolgulu kurabiye pişerken iç harcı neden akar?

Dolgulu kurabiyenin iç harcı genellikle fazla konduğu, çok akışkan olduğu veya hamurun birleşim yeri iyi kapatılmadığı için akar. Daha koyu bir dolgu kullanıp kenarları parmaklarınızla iyice bastırarak kapatın.

Dolgulu kurabiye neden çatlar?

Dolgulu kurabiye hamuru kuruysa, fazla yoğrulduysa ya da pişerken çok ısındıysa çatlayabilir. Hamuru dolguyu tamamen örtecek şekilde kapatın; fırında uzun süre bırakmak kurabiyenin kuruyup çatlamasını kolaylaştırır.

Dolgulu kurabiye nasıl saklanır?

Dolgulu kurabiyeyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Reçel veya çikolata dolgulu kurabiyeler genellikle oda sıcaklığında korunabilir; krema ya da taze süt ürünü içeren dolgular buzdolabında tutulmalıdır.

Dolgulu kurabiye dondurucuya konur mu?

Evet, dolgulu kurabiye dondurulabilir; kurabiyeleri birbirine yapışmamaları için katları arasına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin. Yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün; kremalı dolguların dokusu değişebilir.

Dolgulu kurabiyenin dolgusu pişmeden önce mi eklenir?

Evet, hamurun içine sarılan dolgulu kurabiyelerde iç harç genellikle pişirmeden önce eklenir. Fırından sonra doldurulan çeşitlerde ise pişmiş kurabiyeler soğutulur ve krema ya da benzeri dolgu aralarına sürülür.

Dolgulu kurabiye ile sandviç kurabiye arasındaki fark nedir?

Dolgulu kurabiyede iç harç çoğunlukla hamurun içinde kapalıdır; sandviç kurabiyede ise dolgu, pişmiş iki ayrı kurabiyenin arasına sürülür. Bazı tariflerde dolgulu kurabiye adı iki biçim için de kullanılabilir.

Dolgulu kurabiye çayın yanında servis edilir mi?

Evet, dolgulu kurabiye çay ve Türk kahvesinin yanında servis edilebilir. Tatlı dolgusu yoğun olan çeşitleri sade çayla, çikolatalı veya fındıklı olanları ise kahveyle sunmak yaygın bir tercihtir.

Dolgulu kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.07mg · 6% GDV

B2

0.05mg · 4% GDV

B3

0.63mg · 4% GDV

E Vitamini

0.36mg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

2.4µg · 4% GDV

Sodyum

96mg · 4% GDV

Manganez

0.09mg · 4% GDV

Demir

0.63mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

36mg · 1% GDV

Dolgulu kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Dolgulu kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Dolgulu kurabiye Nedir?

Dolgulu kurabiye, kurabiye hamurunun arasına ya da içine tatlı bir dolgu eklenerek pişirilen bir atıştırmalıktır. Pastanelerde ve evlerde farklı hamur ve dolgu çeşitleriyle hazırlanır; tek bir yöreye özgü değildir.

Dışı hafif kıtır veya ufalanan, içi yumuşak olabilen bu kurabiyeyi Türkiye’de çayın yanında, kahve molasında ya da misafire ikramlık olarak görebilirsiniz. Tatlı ve enerji yoğun bir seçenek olduğundan, küçük bir porsiyon ara öğün veya tatlı isteğini karşılamaya yeterli olabilir; 100 gramı 480 kcal içerir. Daha hafif bir ikram için yanında şekersiz çay sunabilir, porsiyonu paylaşabilirsiniz.

Dolgulu kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

21/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Dolgulu kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Dolgulu kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Dolgulu kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Dolgulu kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.46g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.83g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 114:1

İdeal 4:1 üzerinde (114:1).

Dolgulu kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🧴
Dolgulu kurabiye vs Alıç Sirkesi100 g'da 462 kalori fazla
→
🍪vs🌯
Dolgulu kurabiye vs Tantuni100 g'da 270 kalori fazla
→
🍪vs🌯
Dolgulu kurabiye vs Tavuk Dürüm100 g'da 285 kalori fazla
→
🍪vs🍫
Dolgulu kurabiye vs Protein Bar100 g'da 130 kalori fazla
→

Dolgulu kurabiye Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Dolgulu kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.