Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı, dolgulu, işlenmiş bisküvi türü atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 adet (orta) Dolgulu kurabiye (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 5% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 58 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 216 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 240 kcal |
| 4 adet (büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 90 g | 432 kcal |
| 1 paket (orta) | 90 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dolgulu kurabiye, hamurunun içine ya da iki kurabiye katmanının arasına tatlı bir iç konan kurabiye türüdür. İç dolgusu çikolata, reçel, fındık kreması veya başka bir karışım olabilir.
Dolgulu kurabiye, iç dolgusu hamura sarılıp kenarları kapatılarak veya iki hamur parçası birleştirilerek yapılır. Kurabiyeleri aralıklı biçimde tepsiye dizin ve hamurun tarifindeki fırın sıcaklığı ile sürede pişirin.
Dolgulu kurabiyenin içine çikolata, koyu kıvamlı reçel, hurma ezmesi ya da fındık kreması konabilir. Akışkan olmayan bir dolgu seçmek, pişerken dışarı sızma riskini azaltır.
Dolgulu kurabiyenin iç harcı genellikle fazla konduğu, çok akışkan olduğu veya hamurun birleşim yeri iyi kapatılmadığı için akar. Daha koyu bir dolgu kullanıp kenarları parmaklarınızla iyice bastırarak kapatın.
Dolgulu kurabiye hamuru kuruysa, fazla yoğrulduysa ya da pişerken çok ısındıysa çatlayabilir. Hamuru dolguyu tamamen örtecek şekilde kapatın; fırında uzun süre bırakmak kurabiyenin kuruyup çatlamasını kolaylaştırır.
Dolgulu kurabiyeyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Reçel veya çikolata dolgulu kurabiyeler genellikle oda sıcaklığında korunabilir; krema ya da taze süt ürünü içeren dolgular buzdolabında tutulmalıdır.
Evet, dolgulu kurabiye dondurulabilir; kurabiyeleri birbirine yapışmamaları için katları arasına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin. Yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün; kremalı dolguların dokusu değişebilir.
Evet, hamurun içine sarılan dolgulu kurabiyelerde iç harç genellikle pişirmeden önce eklenir. Fırından sonra doldurulan çeşitlerde ise pişmiş kurabiyeler soğutulur ve krema ya da benzeri dolgu aralarına sürülür.
Dolgulu kurabiyede iç harç çoğunlukla hamurun içinde kapalıdır; sandviç kurabiyede ise dolgu, pişmiş iki ayrı kurabiyenin arasına sürülür. Bazı tariflerde dolgulu kurabiye adı iki biçim için de kullanılabilir.
Evet, dolgulu kurabiye çay ve Türk kahvesinin yanında servis edilebilir. Tatlı dolgusu yoğun olan çeşitleri sade çayla, çikolatalı veya fındıklı olanları ise kahveyle sunmak yaygın bir tercihtir.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Demir
0.63mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 adet (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dolgulu kurabiye, kurabiye hamurunun arasına ya da içine tatlı bir dolgu eklenerek pişirilen bir atıştırmalıktır. Pastanelerde ve evlerde farklı hamur ve dolgu çeşitleriyle hazırlanır; tek bir yöreye özgü değildir.
Dışı hafif kıtır veya ufalanan, içi yumuşak olabilen bu kurabiyeyi Türkiye’de çayın yanında, kahve molasında ya da misafire ikramlık olarak görebilirsiniz. Tatlı ve enerji yoğun bir seçenek olduğundan, küçük bir porsiyon ara öğün veya tatlı isteğini karşılamaya yeterli olabilir; 100 gramı 480 kcal içerir. Daha hafif bir ikram için yanında şekersiz çay sunabilir, porsiyonu paylaşabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 114:1
İdeal 4:1 üzerinde (114:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.