Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Doğal üzüm suyu Kaç Kalori?
Taze üzümden sıkılmış, katkısız doğal meyve suyu. Antioksidan ve C vitamini kaynağı.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Doğal üzüm suyu (240 g) 144 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 24 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Doğal üzüm suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
144
KCAL / 240G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 3% · Yağ 1%
Doğal üzüm suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğal üzüm suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 198 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 300 kcal |
| 1 paket (büyük) | 1000 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doğal üzüm suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doğal üzüm suyu ile üzüm şırası aynı şey mi?
Tam olarak aynı değildir. Şıra genellikle üzümün ezilmesiyle elde edilen taze, fermente olmamış suyu anlatır; doğal üzüm suyu ise taze sıkılmış veya sonradan hafifçe işlenmiş üzüm suyunu da kapsayabilir.
Evde doğal üzüm suyu nasıl yapılır?
Doğal üzüm suyu yıkanmış üzümleri ezip suyunu süzerek yapılır. Daha berrak bir içecek için posayı ince bir süzgeçten geçirin; taze hazırlanan suyu buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Doğal üzüm suyu bekleyince mayalanır mı?
Evet, doğal üzüm suyu mayalanabilir. Üzümdeki şeker, maya faaliyetiyle zamanla alkole ve ardından ekşiliğe yol açabilir; oda sıcaklığında bekletmeyin, kapağı şişmiş ya da köpüren suyu içmeyin.
Doğal üzüm suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Taze sıkılmış ve pastörize edilmemiş doğal üzüm suyu buzdolabında genellikle 2–3 gün dayanır. Temiz, kapalı bir kapta saklayın; kötü koku, köpürme veya belirgin ekşime fark ederseniz tüketmeyin.
Doğal üzüm suyu dondurulur mu?
Evet, doğal üzüm suyu dondurulabilir. Donarken genleşeceği için kabı ağzına kadar doldurmayın; çözdürmek için buzdolabına alın ve çözüldükten sonra yeniden dondurmak yerine kısa sürede tüketin.
Doğal üzüm suyu neden bulanıklaşır veya dibinde tortu oluşur?
Doğal üzüm suyundaki bulanıklık ve tortu çoğunlukla üzüm posası ve doğal parçacıklardan kaynaklanır. Bu tek başına bozulma belirtisi değildir; içmeden önce çalkalayabilirsiniz, ancak kötü koku veya köpürme varsa dökün.
Doğal üzüm suyu kaynatılır mı?
Taze içilecek doğal üzüm suyunun kaynatılması şart değildir; kaynatmak taze aromasını değiştirebilir. Daha uzun saklamak için ısı uygulaması gerekir, ancak evde hazırlanan pastörize edilmemiş suyu yine de soğukta tutmak önemlidir.
Doğal üzüm suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, doğal üzüm suyu içerdiği doğal şeker nedeniyle kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planını kişisel tedavinize göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Doğal üzüm suyu bebeklere verilir mi?
Bir yaşından küçük bebeklere doğal üzüm suyu verilmesi önerilmez. Daha büyük çocuklarda da meyve suyu yerine bütün üzüm, yaşına uygun biçimde hazırlanarak, lif sağladığı için daha iyi bir seçenektir.
Doğal üzüm suyu pekmez yerine kullanılabilir mi?
Hayır, doğal üzüm suyu pekmezle aynı değildir. Pekmez, üzüm suyunun yoğunlaştırılmasıyla elde edilir; daha koyu ve tatlıdır. Tariflerde birbirlerinin yerine kullanıldıklarında kıvamı ve gereken miktarı değiştirirler.
Doğal üzüm suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
24mg · 27% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Demir
0.72mg · 4% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Doğal üzüm suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Doğal üzüm suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doğal üzüm suyu Nedir?
Doğal üzüm suyu, olgun üzümlerin sıkılmasıyla elde edilen, fermente edilmemiş bir içecektir. Taze sıkılmış ve katkısız olduğunda üzümün kendine özgü aromasını taşır; rengi ve tadı kullanılan üzüm çeşidine göre değişebilir.
Tatlı, meyvemsi ve genellikle serin içildiğinde ferahlatıcıdır. Türkiye’de üzüm mevsiminde evde hazırlanabilir; kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde tek başına sunulur. Karbonhidratının çoğu üzümün doğal şekerlerinden gelir; protein ve yağ bakımından düşüktür. Meyvenin kendisini yemek daha fazla lif sağlar, bu nedenle daha doyurucu bir seçenek arıyorsanız suyu küçük bir bardakta içip yanına yoğurt veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Doğal üzüm suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Doğal üzüm suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Doğal üzüm suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Doğal üzüm suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Doğal üzüm suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Doğal üzüm suyu ile Karşılaştır
Doğal üzüm suyu Gibi Besinler
Doğal üzüm suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.