Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Doğal şekerli marmelat Kaç Kalori?
Meyve bazlı tatlı sürülebilir ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Doğal şekerli marmelat (20 g) 50 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 12.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Doğal şekerli marmelat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
50
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12.4g
· 5% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Doğal şekerli marmelat besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12.4 g | 5% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Doğal şekerli marmelat Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 50 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 38 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 63 kcal |
| 1 paket (mini) | 28 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 75 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doğal şekerli marmelat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doğal şekerli marmelat ilave şeker içerir mi?
Her zaman değil. Doğal şekerli marmelat meyvenin kendi şekeriyle hazırlanabilir; bazı tariflerde hurma, meyve suyu veya meyve konsantresi de kullanılır. İlave şeker olup olmadığını anlamak için içindekiler listesinde şeker ve şurup adlarını arayın.
Doğal şekerli marmelat ile reçel arasındaki fark nedir?
Doğal şekerli marmelat genellikle ezilmiş veya püre hâline getirilmiş meyveyle daha homojen hazırlanır; reçelde ise meyve parçaları daha belirgin kalabilir. Ancak kullanım ve kıvam, meyveye ve tarife göre değişir.
Doğal şekerli marmelat evde nasıl yapılır?
Doğal şekerli marmelat, meyvenin ezilip kıvam alana kadar pişirilmesiyle yapılabilir. Tatlandırmak için olgun meyve, elma püresi veya hurma kullanılabilir; koyu kıvam için meyvenin pektin miktarı ve pişirme süresi önemlidir.
Doğal şekerli marmelat hangi meyvelerden yapılır?
Doğal şekerli marmelat elma, kayısı, erik, incir, çilek ve turunçgiller gibi pek çok meyveyle hazırlanabilir. Olgun ve aroması güçlü meyveler, ilave tatlandırıcıya daha az ihtiyaç duyulan, lezzetli bir sonuç verir.
Şeker hastaları doğal şekerli marmelat yiyebilir mi?
Evet, porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katarak tüketebilirler; doğal şekerli olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Diyabet ilacı kullananlar, kendi beslenme planlarına uygun miktarı sağlık uzmanıyla belirleyebilir.
Doğal şekerli marmelat açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Doğal şekerli marmelatı açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın ve her seferinde temiz kaşık kullanın. Ürünün ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; yüzeyinde küf görürseniz tamamını atın.
Doğal şekerli marmelat kahvaltıda neyle yenir?
Doğal şekerli marmelat ekmek, yulaf lapası, sade yoğurt veya tahinle birlikte yenebilir. Tatlılığını dengelemek için tuzsuz peynirle eşleştirebilir ya da kahvaltıda küçük bir miktarını krep ve pankek üzerine sürebilirsiniz.
Doğal şekerli marmelat neden koyulaşmaz?
Doğal şekerli marmelat, meyvenin pektini azsa veya karışım yeterince su kaybetmediyse koyulaşmayabilir. Bir miktar limon suyu ve uygun bir pişirme süresi yardımcı olabilir; fazla pişirmek ise meyve aromasını azaltabilir.
Doğal şekerli marmelat hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, doğal şekerli marmelat kurabiye dolgusu, tart katmanı veya kek üstü sosu olarak kullanılabilir. İçindeki nem hamurun kıvamını değiştirebileceğinden, tarifteki diğer sıvıları ve tatlandırıcı miktarını buna göre azaltın.
Doğal şekerli marmelat dondurulabilir mi?
Evet, doğal şekerli marmelatı dondurabilirsiniz. Dondurucuya uygun, ağzı kapalı bir kaba koyun ve genleşme payı bırakın; çözüldükten sonra kıvamı biraz yumuşayabileceği için karıştırarak kullanın.
Doğal şekerli marmelat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
0.6mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0.04mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
17mg · 1% GDV
Magnezyum
1.4mg · 0% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Doğal şekerli marmelat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Doğal şekerli marmelat Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doğal şekerli marmelat Nedir?
Doğal şekerli marmelat, meyvenin ezilip pişirilmesiyle hazırlanan, doğal tatlılığı öne çıkarılmış sürülebilir bir meyve çeşnisidir. Kıvamı kullanılan meyveye göre pürüzsüz ya da hafif parçacıklı olabilir; reçelden genellikle daha yoğun ve ezilmiş dokusuyla ayrılır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek veya kızarmış ekmeğe sürülür, çayın yanında ikram edilir; yoğurt ve yulaf lapasına da eklenebilir. Meyve bazlı olsa da besin içeriğinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; 100 gramında 62 g karbonhidrat bulunur. Tatlılığı yoğun olduğundan siz ince bir tabaka kullanabilir, daha doyurucu bir kahvaltı için sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Doğal şekerli marmelat Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Doğal şekerli marmelat İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Doğal şekerli marmelat Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Doğal şekerli marmelat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Doğal şekerli marmelat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Doğal şekerli marmelat ile Karşılaştır
Doğal şekerli marmelat Gibi Besinler
Doğal şekerli marmelat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.