Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Doğal şekerli kurabiye Kaç Kalori?
Rafine şeker yerine doğal tatlandırıcılarla yapılan kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Doğal şekerli kurabiye (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 5.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 3.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Doğal şekerli kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 5% · Yağ 36%
Doğal şekerli kurabiye besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Doğal şekerli kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 55 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 91 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 114 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 182 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 341 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 80 g | 364 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doğal şekerli kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doğal şekerli kurabiye hangi tatlandırıcılarla yapılır?
Doğal şekerli kurabiye hurma, kuru meyve püresi, bal veya pekmez gibi tatlandırıcılarla yapılabilir. Kullanılan malzeme tarife göre değişir; ürünün gerçekten hangi tatlandırıcıyla yapıldığını anlamak için içindekiler listesine bakın.
Doğal şekerli kurabiye sağlıklı mı?
Doğal şekerli kurabiye, rafine şeker yerine başka bir tatlandırıcı kullanır; bu, onu otomatik olarak sağlıklı yapmaz. Bal, pekmez ve hurma da şeker içerir. Atıştırmalık olarak ara sıra tüketmek ve porsiyonu küçük tutmak daha uygundur.
Doğal şekerli kurabiye şekersiz midir?
Hayır, doğal şekerli kurabiye genellikle şekersiz değildir. Rafine şeker içermese bile bal, pekmez, hurma veya meyve gibi malzemeler doğal şeker sağlar; “doğal şekerli” ifadesi “şekersiz” anlamına gelmez.
Doğal şekerli kurabiye evde nasıl yapılır?
Doğal şekerli kurabiye evde, tarifteki toz şekerin yerine ezilmiş hurma, meyve püresi veya bal kullanılarak yapılabilir. Tatlandırıcının sıvı ya da nemli olması hamurun kıvamını etkiler; unu azar azar ekleyip hamuru şekillendirilebilir halde tutun.
Doğal şekerli kurabiyeye en çok hangi tatlandırıcı yakışır?
Hurma püresi, doğal şekerli kurabiyeye karamelimsi bir tat ve yumuşaklık verir; bal daha belirgin bir aroma katar. Pekmez de kullanılabilir, ancak tadı baskınlaşabilir. Seçim, kurabiyenin istenen lezzetine ve tarifin nem dengesine bağlıdır.
Doğal şekerli kurabiye diyabeti olanlar için uygun mu?
Doğal şekerli kurabiye, kullanılan tatlandırıcıya bağlı olarak kan şekerini yükseltebilir; doğal olması bunu önlemez. Diyabeti olanlar içerik ve porsiyona göre karar vermeli, beslenme planları için doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmalıdır.
Doğal şekerli kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, doğal şekerli kurabiye çayın yanında yenebilir. Özellikle hurmalı veya pekmezli çeşitler sade çayla iyi gider; tatlılığı yoğun bir kurabiyede bir adetle yetinmek, çay saatindeki toplam tatlı miktarını sınırlamaya yardımcı olur.
Doğal şekerli kurabiye neden sert veya kuru olur?
Doğal şekerli kurabiye, hamur fazla unlandığında veya gereğinden uzun piştiğinde sert ve kuru olabilir. Bal ve meyve püresi hamurun nemini değiştirdiği için tarifteki sıvı ve kuru malzemeleri ölçülü kullanın; fırından çıktığında kurabiye biraz yumuşak kalabilir.
Doğal şekerli kurabiye nasıl saklanır?
Doğal şekerli kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Meyve püresiyle yapılan yumuşak çeşitler daha çabuk nemlenebilir; küf veya alışılmadık koku fark ederseniz tüketmeyin.
Doğal şekerli kurabiye çocuklara verilebilir mi?
Evet, doğal şekerli kurabiye çocuklara verilebilir; ancak doğal tatlandırıcıları da şeker içerir ve kurabiye yine tatlı bir atıştırmalıktır. Küçük bir porsiyon sunun ve küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilecek sert parçalar olup olmadığını kontrol edin.
Doğal şekerli kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
3.3µg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Fosfor
26mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Doğal şekerli kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Doğal şekerli kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doğal şekerli kurabiye Nedir?
Doğal şekerli kurabiye, rafine şeker yerine doğal kaynaklı tatlandırıcılarla hazırlanan kurabiye türüdür; kullanılan tatlandırıcı ve hamur tarifi ürüne göre değişebilir. Türkiye’de çay saatinde, kahvaltıda ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Kıtır veya daha yumuşak dokulu olabilir; sade yenir, yanında çay ya da kahve iyi gider.
Tatlı bir unlu mamul olduğu için karbonhidrat ve yağ bakımından yoğundur; 100 gramı 455 kcal sağlar. “Doğal şekerli” olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Daha ölçülü bir ara öğün için bir porsiyonla yetinebilir, yanına meyve veya şekersiz çay ekleyebilirsiniz.
Doğal şekerli kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Doğal şekerli kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Doğal şekerli kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Doğal şekerli kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Doğal şekerli kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 46.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.5:1).
Doğal şekerli kurabiye ile Karşılaştır
Doğal şekerli kurabiye Gibi Besinler
Doğal şekerli kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.