Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Doğal şekerli erik suyu Kaç Kalori?
Doğal şekerli, antioksidan kaynağı, C vitamini içerir
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Doğal şekerli erik suyu (200 g) 110 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 16 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Doğal şekerli erik suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
110
KCAL / 200G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
Doğal şekerli erik suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğal şekerli erik suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 110 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 83 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 182 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doğal şekerli erik suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doğal şekerli erik suyu kabızlığa iyi gelir mi?
Bir miktar yardımcı olabilir, ancak taze erik suyu kuru erik suyu kadar belirgin bir müshil etkisi göstermeyebilir. Erikteki sorbitol bağırsakları etkileyebilir; süzülmüş meyve suyundaki lif ise meyvenin kendisinden azdır.
Doğal şekerli erik suyu evde nasıl yapılır?
Olgun erikleri yıkayıp çekirdeklerini çıkarın, az suyla yumuşayana kadar pişirin ve ezin ya da blenderdan geçirin. Daha berrak bir içecek isterseniz süzün; eriklerin olgunluğu yeterli tatlılığı veriyorsa ayrıca şeker eklemeniz gerekmez.
Doğal şekerli erik suyu ile kuru erik suyu aynı mı?
Hayır, aynı içecek değildir. Doğal şekerli erik suyu taze eriklerden, kuru erik suyu ise kurutulmuş eriklerden hazırlanır. Kuru erikteki sorbitol miktarı farklı olabileceğinden, iki içeceğin bağırsaklar üzerindeki etkisi de aynı olmayabilir.
Doğal şekerli erik suyunda ilave şeker var mı?
Bu ad tek başına ilave şeker bulunmadığını garanti etmez. “Doğal şekerli” ifadesi meyvenin kendi şekerlerini anlatabilir; satın aldığınız üründe şeker veya şurup olup olmadığını anlamak için içerik listesini kontrol edin.
Şeker hastaları doğal şekerli erik suyu içebilir mi?
İçebilirler, ancak meyve suyu karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve ilaç düzeni kişiye göre değişir; diyabetiniz varsa ne kadar içeceğinizi doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Doğal şekerli erik suyu ishal yapar mı?
Evet, fazla miktarda içildiğinde bazı kişilerde dışkıyı yumuşatabilir veya ishale yol açabilir. Erikte bulunan sorbitol ve meyve şekerleri bu etkiye katkıda bulunabilir; hassassanız az miktarla başlayın.
Doğal şekerli erik suyu aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; bunu yapmak için özel bir gereklilik yoktur. Midenizde rahatsızlık veya bağırsaklarınızda hızlanma oluyorsa erik suyunu yemekle birlikte ya da sonrasında içmeniz daha rahat olabilir.
Doğal şekerli erik suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Ürünün tüketim talimatını izleyin; ev yapımı erik suyunu da soğukta tutup bekletmeden tüketin. Koku, görünüm veya tat değişikliği fark ederseniz içmeyin.
Doğal şekerli erik suyu dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz. Donarken genleşeceği için içeceği dondurucuya uygun bir kapta, üstte boşluk bırakarak saklayın. Buzdolabında çözdürüp içmeden önce çalkalayın; çözüldüğünde dokusu biraz değişebilir.
Doğal şekerli erik suyu iftarda içilir mi?
Evet, iftarda içilebilir ve soğuk servis edilebilir. Ancak meyve suyu suyun yerini tutmaz; susuzluğu gidermek için su da için. Meyve şekerlerine hassassanız iftarda büyük miktarda içmek mideyi veya bağırsakları rahatsız edebilir.
Doğal şekerli erik suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
16mg · 18% GDV
K Vitamini
5µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Fosfor
20mg · 3% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Doğal şekerli erik suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Doğal şekerli erik suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doğal şekerli erik suyu Nedir?
Doğal şekerli erik suyu, olgun eriklerin suyu sıkılarak ya da ezilip süzülerek hazırlanan meyveli bir içecektir; tatlılığı meyvenin kendi şekerinden gelir. Eriklerin çeşidine ve olgunluğuna göre rengi, kıvamı ve aroması değişebilir.
Türkiye’de soğuk içildiğinde özellikle sıcak havalarda ferahlatıcı olur; kahvaltıda, ara öğünde veya yemeklerin yanında sunabilirsiniz. Meyve suyunda karbonhidrat bulunurken lif miktarı bütün eriğe göre düşüktür. Tadı size yoğun gelirse suyla seyreltebilir, daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt ya da bir avuç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Doğal şekerli erik suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Doğal şekerli erik suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Doğal şekerli erik suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Doğal şekerli erik suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Doğal şekerli erik suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Doğal şekerli erik suyu ile Karşılaştır
Doğal şekerli erik suyu Gibi Besinler
Doğal şekerli erik suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.