Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Doğal reçel Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, meyve yoğun, katkısız doğal reçel
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Doğal reçel (20 g) 34 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Doğal reçel Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
34
KCAL / 20G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Doğal reçel besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 34 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Doğal reçel Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 34 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 12 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 26 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 51 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 85 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 250 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doğal reçel Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doğal reçel nedir?
Doğal reçel, meyvenin öne çıktığı ve rafine şeker eklenmeden hazırlanan reçeldir. Tatlılığı meyvenin kendi şekerinden veya kullanılan tarife göre başka doğal kaynaklardan gelebilir; içerik ürüne göre değişebilir.
Doğal reçel nasıl yapılır?
Doğal reçel, meyveler yumuşayıp koyulaşana kadar pişirilerek yapılır. Rafine şeker eklenmeyen tariflerde meyvenin olgunluğu ve pektin miktarı kıvamı etkiler; limon suyu da bazı tariflerde koyulaşmaya yardımcı olur.
Doğal reçel şeker ilavesiz nasıl tatlanır?
Doğal reçel, meyvenin kendi doğal şekerleri sayesinde tatlı olabilir. Bazı tariflerde hurma veya meyve suyu gibi başka tatlandırıcılar da kullanılır; “doğal” ifadesi tek başına ürünün hiç şeker içermediği anlamına gelmez.
Doğal reçel açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Doğal reçeli açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Reçeli her zaman temiz ve kuru bir kaşıkla alın; kavanozda küf, kabarcıklanma veya alışılmadık koku görürseniz tüketmeyin.
Doğal reçel normal reçelden nasıl farklıdır?
Doğal reçel, rafine şeker eklenmeden ve katkı maddeleri kullanılmadan hazırlanmasıyla ayrılır. Geleneksel reçellerde genellikle ayrıca şeker kullanılır; bu nedenle tat, kıvam ve saklama süresi tarife ve ürüne göre değişebilir.
Doğal reçel buzdolabında saklanmalı mı?
Açılmış doğal reçel buzdolabında saklanmalıdır. Açılmamış kavanozu ise ürünün üzerindeki saklama talimatına göre muhafaza edin; rafine şekerin koruyucu etkisi olmadığında oda sıcaklığında saklama koşulları tarife bağlı olabilir.
Doğal reçelin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Doğal reçelde küf, fermantasyon kabarcıkları, ekşi veya alışılmadık bir koku bozulma belirtisidir. Bu işaretlerden biri varsa küflü kısmı alıp kalanını yemeyin; reçelin tamamını atın.
Doğal reçel şeker hastaları için uygun mudur?
Doğal reçel, rafine şeker eklenmese bile meyveden gelen şeker içerir ve kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınıza uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Doğal reçel hangi meyvelerden yapılır?
Doğal reçel çilek, kayısı, vişne, incir ve turunçgiller gibi pek çok meyveden yapılabilir. Meyvenin olgunluğu, su oranı ve pektin içeriği son ürünün tatlılığını ve kıvamını belirler.
Doğal reçel dondurulabilir mi?
Evet, doğal reçel dondurulabilir; ancak donarken genleşeceği için kabın üstünde boşluk bırakın. Çözdürdükten sonra buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin; kıvamı çözüldüğünde biraz değişebilir.
Doğal reçel Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
1.4mg · 2% GDV
Biotin
0.24µg · 1% GDV
E Vitamini
0.1mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
Magnezyum
1.4mg · 0% GDV
Sodyum
0.4mg · 0% GDV
Doğal reçel Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Doğal reçel Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 34 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doğal reçel Nedir?
Doğal reçel, meyvenin kendi tadı ve tatlılığı öne çıkacak şekilde hazırlanan; rafine şeker ve katkı maddesi içermeyen bir meyve ezmesidir. Meyve genellikle kıvam alana kadar pişirilir; kullanılan meyveye göre rengi, aroması ve dokusu değişir. Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yanında çayla tüketebilir; yoğurda veya yulaf lapasına da ekleyebilirsiniz. Tatlı ve meyvemsi lezzeti peynirle güzel bir denge kurar. Meyveden geldiği için karbonhidratı belirgindir; 100 gramında 41 gram karbonhidrat bulunur. Rafine şeker eklenmemiş olsa da meyvenin doğal şekerlerini içerir. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Doğal reçel Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Doğal reçel İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Doğal reçel Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Doğal reçel Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Doğal reçel Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Doğal reçel ile Karşılaştır
Doğal reçel Gibi Besinler
Doğal reçel hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.