Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Doğal marakuya suyu Kaç Kalori?
C vitamini içerir, doğal meyve suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Doğal marakuya suyu (240 g) 122 kaloridir. 100 gramında 51 kalori vardır. İçinde 32.6 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Doğal marakuya suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
122
KCAL / 240G
Karbonhidrat
32.6g
· 12% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 3% · Yağ 1%
Doğal marakuya suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 32.6 g | 12% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğal marakuya suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 122 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 77 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 153 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 300 g | 153 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 255 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 51 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doğal marakuya suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doğal marakuya suyu nasıl yapılır?
Doğal marakuya suyu, olgun marakuyanın içindeki posa ve suyun karıştırılıp gerekirse süzülmesiyle hazırlanır. Tadı yoğun gelirse su ekleyebilirsiniz; ilave şeker şart değildir. En iyi sonuç için meyveyi kesip iç kısmını alın.
Doğal marakuya suyu sulandırılır mı?
Evet, yoğun ve ekşi tadını yumuşatmak için doğal marakuya suyu suyla sulandırılabilir. Sulandırmak zorunlu değildir; önce az miktarda su ekleyip tadına bakın. Buz veya maden suyu da içeceği ferahlatabilir.
Doğal marakuya suyu neden ekşidir?
Doğal marakuya suyu, çarkıfelek meyvesinin doğal asitliği nedeniyle belirgin biçimde ekşi olabilir. Meyvenin çeşidi ve olgunluğu tadı etkiler. Ekşiliği azaltmak için suyla karıştırabilir veya olgun meyve kullanabilirsiniz.
Doğal marakuya suyundaki çekirdekler süzülmeli mi?
Hayır, doğal marakuya suyundaki çekirdekleri süzmek zorunlu değildir; yenebilir ve hafif çıtır bir doku verir. Daha pürüzsüz bir içecek isterseniz posayı ince süzgeçten geçirin. Süzmek, içeceğin tadını değil dokusunu değiştirir.
Doğal marakuya suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze hazırlanmış doğal marakuya suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketin; tazeyken tadı ve aroması daha iyi olur. Koku, renk veya görünümünde değişiklik fark ederseniz içmeyin.
Doğal marakuya suyu dondurulabilir mi?
Evet, doğal marakuya suyu dondurulabilir. Sıvı genleşeceği için dondurucuya uygun kapta üstte boşluk bırakın; çözdürürken buzdolabında bekletip içmeden önce karıştırın. Çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir, bu durum karıştırınca genellikle düzelir.
Doğal marakuya suyu ile marakuya nektarı arasındaki fark nedir?
Doğal marakuya suyu meyvenin suyunu veya posasını içerirken nektar genellikle suyla seyreltilmiş, bazen şeker eklenmiş bir üründür. Ürün adları ve tarifler değişebildiğinden, satın aldığınız içeceğin içindekiler listesi farkı anlamanın en iyi yoludur.
Doğal marakuya suyu iftarda içilir mi?
Evet, doğal marakuya suyu iftarda içilebilir; ancak ekşi tadı hassas midede rahatsızlık yaratabilir. Susuzluğu gidermek için suyu da tercih edin ve meyve suyu yerine koymayın. Reflünüz varsa küçük bir miktarla deneyin.
Doğal marakuya suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar doğal marakuya suyunu ölçülü tüketmelidir; meyve suyu doğal şeker içerir ve kan şekerini yükseltebilir. Posa süzüldüğünde lif de azalır. Porsiyonun tedavi planınıza uyup uymadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Doğal marakuya suyu gece içilir mi?
Evet, doğal marakuya suyu kafein içermediği için gece içilebilir. Ancak meyvenin asitliği bazı kişilerde yatmadan önce reflü veya mide yanmasını artırabilir. Bu şikâyetiniz varsa gece geç saatlerde tüketmemek daha rahat olabilir.
Doğal marakuya suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
A Vitamini
153.6µg · 17% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
Folat
33.6µg · 8% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Doğal marakuya suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Doğal marakuya suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doğal marakuya suyu Nedir?
Doğal marakuya suyu, tropik marakuya meyvesinin aromalı, ekşi-tatlı içli kısmından hazırlanır. Meyvenin içi suyla karıştırılıp süzülebilir; çekirdekler süzme tercihine göre içecekte bırakılır ya da ayrılır. Güney Amerika kökenli bu meyvenin suyu, keskin kokusu ve canlı ekşiliğiyle tanınır. Türkiye’de geleneksel kahvaltı içeceklerinden değildir; soğuk servis edildiğinde kahvaltıda, ara öğünde ya da yemek yanında ferahlatıcı bir seçenek olabilir. Karbonhidratı çoğunlukla meyvenin doğal şekerlerinden gelir ve yağ oranı düşüktür; 100 gramı 51 kalori içerir. Ekşiliği size yoğun gelirse ilave şeker koymak yerine suyla seyreltin; nane veya sade maden suyuyla da iyi gider.
Doğal marakuya suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Doğal marakuya suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Doğal marakuya suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Doğal marakuya suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Doğal marakuya suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Doğal marakuya suyu ile Karşılaştır
Doğal marakuya suyu Gibi Besinler
Doğal marakuya suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.