Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) Kaç Kalori?
Vitamin ve antioksidan açısından zengin, doğal şeker içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) (200 g) 96 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 640 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
96
KCAL / 200G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 16 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 72 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 144 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 158 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) faydalı mı?
Evet, nar, elma ve havuçtan gelen vitamin ve antioksidanları sağlar. Ancak meyvenin kendisinden daha az lif içerir ve doğal şeker barındırır; bu yüzden meyve-sebze tüketiminin tamamının yerine geçmez.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) evde nasıl yapılır?
Nar tanelerini, elmayı ve havucu yıkayıp katı meyve sıkacağından geçirin; narı ayıklamak çekirdeklerini sıkacağa koymaktan daha pratiktir. Tatları dengelemek için elmayı tatlandırıcı olarak kullanın, su veya şeker eklemeden hazırlayın.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) kan şekerini yükseltir mi?
Evet, doğal şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Sıkılmış meyve suyu, lifli meyvenin kendisine göre daha hızlı tüketilir; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel önerinize göre belirleyin.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) buzdolabında ne kadar saklanır?
En iyisi hazırladıktan hemen sonra içmektir; hava geçirmez, temiz bir kapta buzdolabında yaklaşık bir gün saklayabilirsiniz. Bekledikçe rengi ve tadı değişebilir, bu nedenle uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) katı meyve sıkacağıyla mı blenderla mı yapılır?
Katı meyve sıkacağı daha pürüzsüz, posası az bir içecek verir; blender ise posayı karışımda bırakır. Blender kullanırsanız kıvamı açmak için az miktarda su ekleyebilir, daha akışkan isterseniz süzebilirsiniz.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) posasıyla mı içilmeli?
Posasıyla içmek, sıkılmış karışımda kalan liften yararlanmanızı sağlar ve içeceği daha yoğun kıvamlı yapar. Pürüzsüz bir tat tercih ediyorsanız süzebilirsiniz; ancak süzmek posanın önemli bir kısmını ayırır.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) neden bekleyince koyulaşır?
Elma ve narın kesilen yüzeyleri havayla temas ettikçe oksitlenebilir; ayrıca posa ve sıvı beklerken ayrışabilir. İçmeden önce karıştırın ve renk ya da koku belirgin biçimde değişmişse tüketmeyin.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; ancak hassas mideniz varsa meyvenin asidik tadı rahatsızlık verebilir. Böyle bir durumda içeceği yemekle birlikte tüketin veya miktarını azaltın.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak içindeki doğal şeker nedeniyle büyük miktarları fark etmeden içmek günlük enerji alımını artırabilir. Daha uzun süre tok kalmak için suyu tek başına öğün yerine kullanmayın.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) ev yapımı mı hazır mı tercih edilmeli?
Evde taze sıkılanı, yalnızca yıkama ve sıkma adımlarından geçtiği için minimal işlenmiş bir seçenektir. Hazır ürünlerde içerik ve işlem farklılık gösterebilir; etiketi inceleyip ilave şekerli çeşitlerden kaçının.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
640µg · 71% GDV
C Vitamini
24mg · 27% GDV
K Vitamini
12µg · 10% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Sodyum
16mg · 1% GDV
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) Nedir?
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç), bu meyvelerle havucun suyunun bir araya getirildiği, evde hazırlanabilen ya da hazır olarak bulunabilen bir içecektir. Narın kendine özgü mayhoşluğu, elmanın tatlılığı ve havucun yumuşak, hafif topraksı aroması dengeli bir tat verir; posası süzülmüşse kıvamı daha akışkan olur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak havalarda serinlemek için içilebilir; çay sofrasında ya da hafif bir öğünün yanında da sunabilirsiniz. Meyvelerden gelen vitamin ve antioksidanların yanı sıra doğal şeker içerir; meyvenin kendisi kadar lif sağlamaz. Daha hafif bir içim için ilave şeker koymayın, isterseniz suyla açıp yanında yoğurt veya bir avuç kuruyemişle tüketin.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) ile Karşılaştır
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) Gibi Besinler
Doğal karışık meyve suyu (nar, elma, havuç) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.