Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Doğal hindistan cevizi suyu Kaç Kalori?
Doğal elektrolit kaynağı, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Doğal hindistan cevizi suyu (240 g) 46 kaloridir. 100 gramında 19 kalori vardır. İçinde 8.9 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 600 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 54 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Doğal hindistan cevizi suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
46
KCAL / 240G
Karbonhidrat
8.9g
· 3% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 14% · Yağ 10%
Doğal hindistan cevizi suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 46 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.43 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 8.9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğal hindistan cevizi suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 46 kcal |
| 100 g | 100 g | 19 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 38 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 240 g | 46 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 330 g | 63 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 76 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 95 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 19 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doğal hindistan cevizi suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doğal hindistan cevizi suyu sağlıklı mı?
Evet, doğal hindistan cevizi suyu potasyum gibi elektrolitler içerir ve şekerli içeceklere göre genellikle daha hafif bir seçenektir. Ancak suyun yerini tamamen almaz; susuzluğu gidermenin temel yolu yine su içmektir.
Doğal hindistan cevizi suyu su içmekten daha mı iyi sıvı sağlar?
Hayır, günlük sıvı ihtiyacını karşılamak için su genellikle yeterlidir. Doğal hindistan cevizi suyu da sıvı sağlar ve elektrolit içerir; ancak terle kaybedilen tuzu yerine koyma bakımından yoğun egzersiz sonrası spor içeceğiyle aynı değildir.
Doğal hindistan cevizi suyu sahurda içilir mi?
Evet, doğal hindistan cevizi suyu sahurda içilebilir ve sıvı alımınıza katkıda bulunur. Ancak gün içinde susamayı önlediği garanti değildir; sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin ve çok tuzlu yiyecekleri sınırlayın.
Doğal hindistan cevizi suyu ile hindistan cevizi sütü arasındaki fark nedir?
Doğal hindistan cevizi suyu, genç hindistan cevizinin içindeki berrak sıvıdır; hindistan cevizi sütü ise etli kısmın suyla ezilmesiyle hazırlanır. Süt daha yoğun ve yağlıdır, bu nedenle tariflerde birbirlerinin yerine aynı şekilde kullanılamazlar.
Doğal hindistan cevizi suyu spor yaptıktan sonra içilir mi?
Evet, doğal hindistan cevizi suyu egzersiz sonrası sıvı ve bir miktar elektrolit almak için içilebilir. Uzun veya çok yoğun antrenmanlarda terle kaybedilen sodyumu tek başına yeterince karşılamayabilir; yanında yemek veya uygun bir içecek gerekebilir.
Diyabeti olanlar doğal hindistan cevizi suyu içebilir mi?
Evet, diyabeti olan bazı kişiler doğal hindistan cevizi suyunu içebilir; ancak doğal olarak şeker içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğün planını kişisel tedavinize göre doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Hamilelikte doğal hindistan cevizi suyu içmek güvenli mi?
Evet, hamilelikte pastörize doğal hindistan cevizi suyu genellikle içilebilir. Açıkta satılan veya hijyeninden emin olmadığınız ürünlerden kaçının; bu içecek gebelikte gerekli su tüketiminin ya da dengeli beslenmenin yerine geçmez.
Doğal hindistan cevizi suyu şeker içerir mi?
Evet, doğal hindistan cevizi suyu meyvenin kendi doğal şekerlerini içerir; “doğal” olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. İlave şeker eklenmemiş ürünlerde bile karbonhidrat bulunabilir, bu yüzden şeker alımınızı takip ediyorsanız porsiyonu hesaba katın.
Açılmış doğal hindistan cevizi suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış doğal hindistan cevizi suyunu buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve kısa sürede tüketin. Ambalajdaki saklama talimatı süreyi belirler; ekşi koku, tat veya görünüm değişikliği varsa içmeyin.
Taze hindistan cevizinden çıkan su ile paketli doğal hindistan cevizi suyu aynı mı?
Hayır, her zaman aynı değildir. Taze hindistan cevizinden çıkan su doğrudan içilir; paketli doğal hindistan cevizi suyu ise güvenli saklama için pastörize edilmiş olabilir. Ürünlerin tadı da işleme ve hindistan cevizinin olgunluğuna göre değişebilir.
Doğal hindistan cevizi suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
C Vitamini
5.76mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
600mg · 18% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Doğal hindistan cevizi suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Doğal hindistan cevizi suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 46 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doğal hindistan cevizi suyu Nedir?
Doğal hindistan cevizi suyu, genç yeşil hindistan cevizinin içindeki berrak sıvıdır; hindistan cevizi sütüyle aynı şey değildir. Hindistan cevizinin yetiştiği tropik bölgelerde meyvenin içinden taze taze içilir, başka yerlerdeyse çoğunlukla şişelenmiş olarak bulunur.
Tadı hafif tatlı ve ferahlatıcı, kıvamı ise süte göre oldukça incedir. Türkiye’de soğuk içebilir, smoothie’lere ekleyebilir ya da sıcak günlerde sade bir içecek olarak sunabilirsiniz. Doğal elektrolitler içerir ve kalorisi düşüktür; 100 gramında 19 kalori bulunur. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker içermeyen ürünü tercih edin; limon veya lime ile de güzel gider.
Doğal hindistan cevizi suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Doğal hindistan cevizi suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Doğal hindistan cevizi suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Doğal hindistan cevizi suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Doğal hindistan cevizi suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Doğal hindistan cevizi suyu ile Karşılaştır
Doğal hindistan cevizi suyu Gibi Besinler
Doğal hindistan cevizi suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.