Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Doğal bar Kaç Kalori?
Genellikle yulaf, kuru meyve, kuruyemiş veya tohumlarla hazırlanan pratik atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Doğal bar (40 g) 14 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.1 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Doğal bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
14
KCAL / 40G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 21% · Yağ 8%
Doğal bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 14 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Doğal bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 14 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 7 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 10 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 16 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 22 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 36 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 36 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 36 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doğal bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doğal bar sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Genellikle pratik bir atıştırmalık olabilir; bu doğal barın sınıflandırması minimal işlenmiş olmasıdır. Yulaf, kuru meyve ve kuruyemiş içeren çeşitler daha besleyici seçeneklerdir; çikolata kaplaması veya eklenmiş şurup içeriği üründen ürüne değişir.
Doğal barın içinde neler bulunur?
Doğal barlar çoğunlukla yulaf, kuru meyve, kuruyemiş veya tohumlardan yapılır. Malzemeleri bir arada tutmak için hurma ezmesi, bal ya da başka bir bağlayıcı eklenebilir; tek bir standart doğal bar tarifi yoktur.
Doğal bar evde nasıl yapılır?
Doğal barı evde yulaf, doğranmış kuru meyve ve kuruyemişleri hurma ezmesi veya az miktarda bal ile karıştırarak yapabilirsiniz. Karışımı kalıba bastırıp soğutun; fırınlanan tariflerde barlar daha gevrek olur.
Doğal bar neden dağılır ve nasıl toparlanır?
Doğal bar, kuru malzemeler yeterince bağlanmadığında dağılır. Karışıma az miktarda hurma ezmesi, fıstık ezmesi veya başka bir yapıştırıcı malzeme ekleyip iyice bastırın ve kesmeden önce soğutun.
Doğal barın içindeki kuru meyve ilave şeker sayılır mı?
Kuru meyve doğal olarak şeker içerir; ancak bu, ürüne ayrıca şeker veya şurup eklenmediği anlamına gelmez. Doğal barın tarifine göre tatlandırıcı eklenmiş olabilir, bu yüzden ürünün içindekiler bilgisi belirleyicidir.
Açılmış doğal bar nasıl saklanır?
Açılmış doğal barı hava almayacak biçimde kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Kuruyemiş içeren çeşitler sıcak ortamda daha çabuk bayatlayabilir; ev yapımı veya taze meyveli barları buzdolabında tutmak daha uygundur.
Doğal bar kahvaltıda çayla yenir mi?
Evet, doğal bar kahvaltıda çayın yanında yenebilir; ancak tek başına her zaman doyurucu bir kahvaltı yerine geçmez. Daha dengeli bir öğün için yanına yoğurt, süt veya başka bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz.
Doğal bar çocuklara verilebilir mi?
Evet, uygun kıvamda ve çocuğun yaşına göre hazırlanmış doğal bar verilebilir. Bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden, yaşına uygun yumuşak veya ufalanmış seçenekleri tercih edin.
Doğal bar egzersizden önce yenir mi?
Evet, doğal bar egzersizden önce pratik bir atıştırmalık olabilir; kuru meyve hızlı kullanılabilir karbonhidrat sağlar. Kuruyemiş ve lif oranı yüksek çeşitler bazı kişilerde egzersiz sırasında mideyi rahatsız edebileceğinden porsiyon ve zamanı deneyin.
Diyabeti olanlar doğal bar yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar doğal bar yiyebilir, ancak kuru meyve ve eklenmiş tatlandırıcı içeren çeşitler kan şekerini etkileyebilir. İçeriği ve öğün planınıza uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Doğal bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Magnezyum
37mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
146mg · 4% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Doğal bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Doğal bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 14 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doğal bar Nedir?
Doğal bar, genellikle yulafın kuru meyve, kuruyemiş veya tohumlarla bir araya getirilip sıkıştırılmasıyla hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. İçeriği ürüne göre değişir; bazı çeşitlerde tatlandırıcı ya da başka bağlayıcı malzemeler de bulunabilir. Tek bir yöreye özgü değildir ve çoğunlukla taşınabilir, hazır bir ara öğün olarak satılır.
Hafif tatlı, çiğnenebilir ve içindeki malzemelere bağlı olarak kıtır ya da yumuşak olabilir. Türkiye’de çay veya kahve yanında, işe ya da okula giderken, yürüyüşte ve öğün aralarında tercih edilebilir. Yulaf ve meyve içeren çeşitler lif katkısı sunarken, kuruyemişli olanlar daha doyurucu bir seçenek olabilir. Siz de daha hafif bir atıştırmalık için porsiyonu küçük tutup yanında su veya şekersiz çay içebilirsiniz.
Doğal bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Doğal bar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Doğal bar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Doğal bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Doğal bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.48g
Omega 6:3 oranı 17.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.7:1).
Doğal bar ile Karşılaştır
Doğal bar Gibi Besinler
Doğal bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.