Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Doğal ahududu suyu Kaç Kalori?
Doğal ahududu suyu
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Doğal ahududu suyu (240 g) 115 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Doğal ahududu suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
115
KCAL / 240G
Karbonhidrat
26.9g
· 10% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 5% · Yağ 4%
Doğal ahududu suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.9 g | 10% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Doğal ahududu suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 115 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 144 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 158 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 240 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Doğal ahududu suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doğal ahududu suyu nasıl yapılır?
Doğal ahududu suyu, ahududuları ezip süzerek veya az suyla kısa süre pişirip süzerek hazırlanır. Daha yoğun bir içecek için meyveyi süzmeden blenderdan geçirebilir, ekşi gelirse şeker yerine olgun meyve ekleyebilirsiniz.
Doğal ahududu suyu şeker ilavesiz midir?
Hayır, “doğal” ifadesi tek başına şeker ilavesiz olduğu anlamına gelmez. Evde hazırlarken şeker eklemeyebilirsiniz; hazır bir üründe ise içindekiler bölümünde şeker, şurup veya tatlandırıcı bulunup bulunmadığını kontrol edin.
Doğal ahududu suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Doğal ahududu suyunu açtıktan sonra ağzı kapalı olarak buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Ev yapımı, pastörize edilmemiş suyu daha kısa sürede bitirin; koku, renk veya görünümünde belirgin değişiklik varsa içmeyin.
Doğal ahududu suyu buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı doğal ahududu suyu, kapalı bir kapta ve buzdolabında genellikle 2–3 gün dayanır. Süre, meyvenin ve ekipmanın temizliğine göre değişebilir; oda sıcaklığında bekletmek bozulmayı hızlandırır.
Doğal ahududu suyu sulandırılır mı?
Evet, doğal ahududu suyunu damak tadınıza göre suyla sulandırabilirsiniz. Özellikle yoğun veya ekşi bir suyu seyreltmek içimini kolaylaştırır; sulandırınca bekletmeden tüketin ya da buzdolabında saklayın.
Doğal ahududu suyunda posa ve çekirdek bulunur mu?
Evet, süzülmemiş doğal ahududu suyunda posa ve küçük çekirdekler bulunabilir. Daha pürüzsüz bir içim için ince süzgeçten geçirin; süzmek posanın bir kısmını ayırdığı için içeceğin dokusunu ve lif miktarını değiştirir.
Doğal ahududu suyu dondurulur mu?
Evet, doğal ahududu suyunu dondurabilirsiniz. Donarken genleşeceği için kapta boşluk bırakın; çözdürdükten sonra kıvamı ayrışırsa karıştırın ve yeniden dondurmak yerine kısa sürede tüketin.
Doğal ahududu suyu ile ahududu şerbeti arasındaki fark nedir?
Ahududu şerbeti genellikle su ve şekerle hazırlanıp seyreltilirken doğal ahududu suyu meyvenin kendisinden elde edilir. Ancak isimler her üründe aynı şekilde kullanılmayabilir; şeker eklenip eklenmediğini ürünün içindekilerinden anlayabilirsiniz.
Doğal ahududu suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Doğal ahududu suyu, şeker eklenmemiş olsa bile meyvenin doğal şekerlerini içerir ve posa miktarı bütün ahududuya göre daha düşüktür. Diyabetiniz varsa porsiyonu kan şekeri ölçümlerinize ve kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; gerekirse diyetisyeninize danışın.
Doğal ahududu suyu sıcak içilir mi?
Evet, doğal ahududu suyunu ılıtarak içebilirsiniz; ancak uzun süre kaynatmak taze aromasını azaltabilir. Sıcak bir içecek istiyorsanız hafifçe ısıtıp ocaktan alın, kaynar halde uzun süre bekletmeyin.
Doğal ahududu suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
K Vitamini
18.72µg · 16% GDV
E Vitamini
1.92mg · 13% GDV
Folat
43.2µg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Doğal ahududu suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Doğal ahududu suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Doğal ahududu suyu Nedir?
Doğal ahududu suyu, olgun ahududuların ezilmesi veya sıkılmasıyla hazırlanan; süzülmüş ya da meyve parçacıklarıyla bırakılmış olabilen meyveli bir içecektir. Ahududunun kendine özgü kokusu ve mayhoş tadı belirgindir; kıvamı da ne kadar süzüldüğüne göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya yazın soğuk olarak içilebilir; çay yanına tatlı bir eşlikçi aradığınızda da tercih edebilirsiniz. Yağ oranı düşüktür, ancak meyveden gelen karbonhidrat içerir; posa miktarı süzme biçimine bağlıdır. Daha hafif ve ferah bir içim için suyla inceltip buzla servis edin.
Doğal ahududu suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Doğal ahududu suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Doğal ahududu suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Doğal ahududu suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Doğal ahududu suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 3.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Doğal ahududu suyu ile Karşılaştır
Doğal ahududu suyu Gibi Besinler
Doğal ahududu suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.