Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥧
Diyet yulaflı tartölet Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, düşük ilave şekerli yulaf bazlı tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Diyet yulaflı tartölet (60 g) 110 kaloridir. 100 gramında 184 kalori vardır. İçinde 15.5 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 3.9 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Diyet yulaflı tartölet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
110
KCAL / 60G
Karbonhidrat
15.5g
· 6% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 15% · Yağ 31%
Diyet yulaflı tartölet besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.85 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 15.5 g | 6% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Diyet yulaflı tartölet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 110 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 55 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 83 kcal |
| 1 adet (büyük) | 85 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 184 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 110 g | 202 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 221 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 276 kcal |
| 1 paket (üç katı) | 180 g | 331 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 184 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet yulaflı tartölet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet yulaflı tartölet nedir?
Diyet yulaflı tartölet, klasik tart hamurunun bir kısmı veya tamamı yulafla hazırlanan, ilave şekeri düşük tutulabilen küçük bir tarttır. Genellikle meyve ya da başka bir iç harçla sunulur.
Diyet yulaflı tartölet normal tartöletten nasıl farklıdır?
Diyet yulaflı tartölet yulaf bazlıdır ve ilave şekeri daha az olabilir; bu, her tarifte daha az kalori içerdiği anlamına gelmez. İç harç ve hamur malzemeleri farkı değiştirebilir.
Diyet yulaflı tartölet nasıl yapılır?
Diyet yulaflı tartölet için yulaf ezmesini veya yulaf ununu hamurun temel malzemesi yapıp kalıplara bastırın ve pişirin. Soğuyunca meyveli ya da yoğurtlu bir harç ekleyin; süre ve kıvam kullanılan tarife göre değişir.
Diyet yulaflı tartöletin içine ne konur?
Diyet yulaflı tartöletin içine taze meyve, tarçınlı elma veya yoğurt bazlı bir krema yakışır. Sulu meyveleri doğrudan eklemek tabanı yumuşatabilir; servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi sonuç verir.
Diyet yulaflı tartölet kahvaltıda yenir mi?
Evet, diyet yulaflı tartölet kahvaltıda yenebilir; yanında sade yoğurt ve taze meyveyle daha doyurucu bir öğün olur. Tatlı bir hamur işi olduğu için tek başına dengeli bir kahvaltının yerini her gün alması beklenmemelidir.
Diyet yulaflı tartölet çay yanında servis edilir mi?
Evet, diyet yulaflı tartölet çayın yanında küçük bir tatlı olarak servis edilebilir. Meyveli iç harçlı olanlar şekersiz çayla iyi gider; tartöleti servis etmeden önce soğutmak harcın daha iyi oturmasını sağlar.
Diyet yulaflı tartölet nasıl saklanır?
Diyet yulaflı tartöleti kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; özellikle süt ürünü veya taze meyve içeren harçlar soğukta tutulmalıdır. Kuru ve harçsız tart tabanı ise hava almayan kapta daha iyi dokusunu korur.
Diyet yulaflı tartölet dondurulabilir mi?
Evet, diyet yulaflı tartölet dondurulabilir; ancak kremalı veya sulu meyveli harç çözüldüğünde dokusu değişebilir. En iyi sonuç için boş tart tabanlarını dondurun, çözdürdükten sonra iç harcı ekleyin.
Diyet yulaflı tartölet kilo vermeye yardımcı olur mu?
Diyet yulaflı tartölet tek başına kilo verdirmez. Yulafın lifi tokluk hissine katkı sağlayabilir, ancak porsiyon büyüklüğü ve tartın iç harcı da önemlidir; “diyet” adı sınırsız yenebileceği anlamına gelmez.
Diyet yulaflı tartölet diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyet yulaflı tartölet ilave şekeri düşük olsa da karbonhidrat içerir; bu nedenle kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve kullanılan meyveli harç önem taşır; kişisel beslenme planı için diyetisyene danışın.
Diyet yulaflı tartölet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.12µg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.83mg · 36% GDV
Fosfor
106mg · 15% GDV
Selenyum
7.44µg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Diyet yulaflı tartölet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet yulaflı tartölet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet yulaflı tartölet Nedir?
Diyet yulaflı tartölet, yulaf kullanılan küçük bir tart çeşididir; tatlı olarak hazırlanır ve tarifine göre iç dolgusu değişebilir. “Diyet” adı daha hafif bir seçenek olduğunu düşündürse de tek başına belirli bir kalori ya da şeker düzeyini garanti etmez.
Yulafın hafifçe taneli dokusu ve yumuşak, tatlı tart yapısı çay saatine, kahvaltıya ya da öğün arası atıştırmalığa uygundur. Lif katkısı bulunan bu seçenek, tatlı ihtiyacınızı karşılamak için tercih edilebilir; daha sade bir eşlikçi isterseniz yanında şekersiz çay veya yoğurt sunabilirsiniz. Porsiyonu kendi açlığınıza göre ayarlamanız yeterlidir.
Diyet yulaflı tartölet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet yulaflı tartölet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet yulaflı tartölet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet yulaflı tartölet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet yulaflı tartölet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.92g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Diyet yulaflı tartölet ile Karşılaştır
Diyet yulaflı tartölet Gibi Besinler
Diyet yulaflı tartölet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.