Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Diyet topu Kaç Kalori?
Genellikle yulaf, hurma, kakao ve kuruyemişle hazırlanan; tarife göre besin değerleri değişebilen küçük bir atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Diyet topu (25 g) 125 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 3.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Diyet topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
125
KCAL / 25G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 10% · Yağ 31%
Diyet topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 5% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Diyet topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 125 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 75 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 150 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 200 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 250 kcal |
| 3 adet (orta) | 75 g | 375 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet topunun içinde ne olur?
Diyet topu çoğunlukla yulaf, hurma, kakao ve kuruyemişle hazırlanır. Tarifine göre fıstık ezmesi, hindistan cevizi veya kuru meyve de eklenebilir; içindekiler ve besin değerleri tarife göre değişir.
Diyet topu evde nasıl yapılır?
Diyet topu, malzemeleri karıştırıp küçük toplar hâline getirerek yapılır. Yulaf, çekirdeksiz hurma, kakao ve kuruyemişi mutfak robotunda birleştirin; karışımı şekillendirin ve sertleşmesi için buzdolabında bekletin. Fırında pişirmek gerekmez.
Diyet topu hurmasız yapılır mı?
Evet, diyet topu hurma yerine kuru incir veya kuru kayısıyla hazırlanabilir. Bu meyveler karışımı tatlandırıp bir arada tutar; kuru meyve çok sertse önce kısa süre ılık suda yumuşatın, ardından suyunu süzün.
Diyet topu neden dağılır?
Diyet topu genellikle karışım fazla kuru olduğunda dağılır. Hurma veya başka bir bağlayıcıyı biraz artırıp yeniden yoğurun; karışım hâlâ tutmuyorsa az miktarda su ya da fıstık ezmesi ekleyin ve şekillendirmeden önce soğutun.
Diyet topu buzdolabında nasıl saklanır?
Diyet topunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; ev yapımı olanlar genellikle yaklaşık bir hafta içinde tüketilmelidir. Kapağın kapalı olması topun kurumasını ve buzdolabındaki diğer yiyeceklerin kokusunu çekmesini önler.
Diyet topu dondurucuya konur mu?
Evet, diyet topu dondurulabilir. Topları önce birbirine değmeyecek şekilde tepside dondurun, sonra kapalı bir dondurucu kabına aktarın. Yemeden önce buzdolabında çözdürmek dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Diyet topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Diyet topu tek başına kilo verdirmez; hurma ve kuruyemiş içeren küçük bir atıştırmalıktır. Porsiyonu büyütmek kolay olduğundan, kilo kontrolü hedefliyorsanız bir adetle yetinip bunu öğün yerine değil ara öğün olarak değerlendirin.
Diyet topu çocuklara verilir mi?
Evet, diyet topu çocuklara yaşlarına uygun biçimde verilebilir. Ancak bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; alerji ihtimalini de göz önünde bulundurun ve topu çocuğun rahatça yiyebileceği şekilde hazırlayın.
Diyet topu spor öncesi yenir mi?
Evet, diyet topu spor öncesi atıştırmalık olabilir; hurmadaki karbonhidrat enerji sağlar. Yulaf ve kuruyemiş sindirimi yavaşlatabileceği için egzersize çok yakın yemekten kaçının ve midenizin nasıl tepki verdiğini gözlemleyin.
Diyet topundaki yulaf pişirilmeden kullanılır mı?
Evet, diyet topu tariflerinde yulaf genellikle pişirilmeden kullanılır. Yulafı diğer malzemelerle mutfak robotunda çekebilirsiniz; daha ince ve yumuşak bir doku istiyorsanız önce kısa süre rondodan geçirmeniz yeterlidir.
Diyet topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.5mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Sodyum
6.25mg · 0% GDV
Diyet topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet topu Nedir?
Diyet topu; genellikle yulaf, hurma, kakao ve kuruyemişlerin bir araya getirilip küçük porsiyonlar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanan, pişirme gerektirmeyen bir atıştırmalıktır. Ev yapımı tariflerde malzemeler ve tatlandırma miktarı değişebilir; bu yüzden her diyet topunun besin içeriği aynı değildir.
Kakao ve hurmanın tatlılığı öne çıkar; yulafla birlikte dokusu yoğun ve hafif çiğnenir olur. Türkiye’de kahve ya da çayın yanında ara öğün olarak, işe veya okula götürmek için tercih edilebilir. Lif içerir; ancak küçük boyutuna rağmen enerji yoğunluğu yüksek olabilir. Daha hafif bir seçenek için porsiyonu küçük tutup ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayabilirsiniz.
Diyet topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 21.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.7:1).
Diyet topu ile Karşılaştır
Diyet topu Gibi Besinler
Diyet topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.