Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet tatlı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, genellikle şekersiz veya azaltılmış şekerli tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Diyet tatlı (120 g) 168 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 114 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyet tatlı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
168
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Diyet tatlı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Diyet tatlı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 168 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 28 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 56 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet tatlı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet tatlı nasıl yapılır?
Diyet tatlı, tarife göre ilave şekeri azaltıp meyve, yoğurt veya uygun bir tatlandırıcı kullanarak hazırlanır. Önce tarifin temelini seçin: sütlü tatlılarda yoğurt ya da süt, fırınlananlarda meyve püresi nem ve tat sağlayabilir.
Diyet tatlı nedir, normal tatlıdan farkı nedir?
Diyet tatlı, genellikle daha az şekerli veya şekersiz hazırlanması hedeflenen tatlıdır. Tek bir standart tarifi yoktur; bazı çeşitlerde şeker yerine meyve ya da tatlandırıcı kullanılır, bu nedenle içerik ve lezzet tarife göre değişir.
Diyette diyet tatlı yenir mi?
Evet, diyet tatlıyı beslenme düzeninize uygun bir porsiyonla tüketebilirsiniz. “Diyet” adı, tatlının sınırsız yenebileceği anlamına gelmez; içindeki malzemeleri ve porsiyon büyüklüğünü dikkate alın.
Diyet tatlı kilo aldırır mı?
Diyet tatlı tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi toplam beslenme ve enerji alımıyla ilişkilidir. Şekeri azaltılmış olması, tatlının porsiyonunun veya diğer içeriklerinin önemsiz olduğu anlamına gelmez.
Diyet tatlıda şeker yerine ne kullanılır?
Diyet tatlıda şeker yerine tarifine göre ezilmiş muz, elma püresi veya tatlandırıcı kullanılabilir. Meyve tat ve nem verir; tatlandırıcı seçerken ürünün ısıtmaya uygun olup olmadığını kontrol edin, çünkü bazıları pişirmeye elverişli değildir.
Şekersiz diyet tatlı gerçekten hiç şeker içermez mi?
Hayır, “şekersiz” denilen diyet tatlı meyve, süt veya yoğurttan doğal olarak gelen şekerleri içerebilir. Ayrıca tarifte kullanılan ürünlerin içeriği değişir; “ilave şekersiz” ifadesi, toplam şekerin sıfır olduğu anlamına gelmez.
Diyet tatlıda tatlandırıcı fırında kullanılabilir mi?
Bazı tatlandırıcılar fırında kullanılabilir, bazıları ise yüksek ısıda tat veya yapı bakımından iyi sonuç vermez. Diyet tatlı tarifinde tatlandırıcının pişirmeye uygunluğunu ve şekerin hacim sağlama görevini nasıl karşılayacağınızı göz önünde bulundurun.
Diyet tatlı nasıl koyulaştırılır?
Diyet tatlıyı koyulaştırmak için tarifine göre chia tohumu, jelatin veya nişasta kullanılabilir. Chia sıvıyı bekledikçe çeker; jelatin soğutulunca tutar, nişasta ise pişirilerek kıvam verir. Kullanacağınız yöntem tatlının türüne bağlıdır.
İftarda diyet tatlı yenir mi?
Evet, iftarda diyet tatlı yiyebilirsiniz; ancak orucu açar açmaz büyük bir porsiyon yerine ana yemekten sonra küçük bir porsiyon tercih edin. Sütlü ve meyveli seçenekler, ağır şerbetli tatlılara göre daha hafif bir tercih olabilir.
Diyet tatlı buzdolabında ne kadar saklanır?
Süt veya yumurta içeren diyet tatlıyı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; koku, görünüm veya dokuda değişiklik varsa yemeyin.
Diyet tatlı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
114mg · 16% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
İyot
9.6µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Diyet tatlı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet tatlı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet tatlı Nedir?
Diyet tatlı, tek bir tarife bağlı olmayan; genellikle şekeri azaltılmış ya da tatlandırıcıyla hazırlanmış tatlılara verilen genel bir addır. Türkiye’de sütlü tatlıların, muhallebi benzeri tariflerin veya meyveli seçeneklerin daha hafif uyarlamaları bu adla sunulabilir; içerik ve kıvam tarife göre değişir.
Tadı çoğunlukla klasik tatlılara göre daha az şekerlidir; yumuşak, kremamsı ya da meyveli olabilir. Yemek sonrasında veya çayın yanında servis edebilir, evde hazırlarken tatlandırıcı miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz. Genellikle düşük kalorili bir seçenek olarak düşünülür, ancak besin içeriği kullanılan malzemelere bağlıdır. Yanına taze meyve eklemek, porsiyonu büyütmeden sunumu tamamlar.
Diyet tatlı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet tatlı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet tatlı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet tatlı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet tatlı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Diyet tatlı ile Karşılaştır
Diyet tatlı Gibi Besinler
Diyet tatlı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.