Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet suyu Kaç Kalori?
Düşük kalorili, aromalı su
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Diyet suyu (240 g) 5 kaloridir. 100 gramında 2 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyet suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
5
KCAL / 240G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Diyet suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 5 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Diyet suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 5 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 350 g | 7 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 500 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 750 g | 15 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 1000 g | 20 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 2 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet suyu nedir?
Diyet suyu, suya limon, salatalık, nane veya meyve gibi malzemeler eklenerek hazırlanan aromalı sudur. “Detoks” adıyla anılsa da vücudu toksinlerden arındırdığına dair özel bir etkisi yoktur; temel olarak su içmeyi daha keyifli hâle getirir.
Diyet suyu nasıl yapılır?
Diyet suyu hazırlamak için temiz bir sürahiye içme suyu ve seçtiğiniz yıkanmış malzemeleri ekleyin. Buzdolabında aromaların suya geçmesini bekleyin; servis etmeden önce dilimleri çıkarabilir veya süzebilirsiniz. Şeker ya da şurup eklemek, içeceğin düşük kalorili olma özelliğini azaltır.
Diyet suyuna hangi malzemeler konur?
Diyet suyuna en sık limon, salatalık ve taze nane konur; çilek, portakal, zencefil veya fesleğen de aroma verebilir. Malzemeleri birlikte kullanabilir, ancak meyve ve otları eklemeden önce iyice yıkamalısınız.
Diyet suyu zayıflatır mı?
Hayır, diyet suyu tek başına zayıflatmaz veya yağ yakmaz. Şekerli içeceklerin yerine içildiğinde alınan enerjiyi azaltmaya yardımcı olabilir; kilo kaybı için etkili olan, zaman içinde sürdürülebilen beslenme ve hareket alışkanlıklarıdır.
Diyet suyu ödem attırır mı?
Hayır, diyet suyunun ödemi attırdığı kanıtlanmış özel bir etkisi yoktur. Salatalık, limon veya maydanoz eklemek suyu aromalandırır; belirgin ya da kalıcı şişlik varsa bunu bu içecekle çözmeye çalışmak yerine nedenini değerlendirmek gerekir.
Diyet suyu ne kadar bekletilmelidir?
Diyet suyunu buzdolabında birkaç saat bekletmek, limon ve salatalık gibi malzemelerin aromasının suya geçmesine yardımcı olur. Daha hafif bir tat için daha kısa bekletebilir, aroması yoğunlaştığında dilimleri sudan çıkarabilirsiniz.
Diyet suyu buzdolabında ne kadar saklanır?
Diyet suyunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve tercihen hazırlandığı gün tüketin. İçindeki meyve ve otlar zamanla yumuşayıp tadı değiştirebilir; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş suyu içmeyin.
Diyet suyu günde ne kadar içilmelidir?
Diyet suyu için herkese uygun ayrı bir günlük miktar yoktur; susuzluğunuzu giderecek şekilde içebilirsiniz. İçine meyve veya ot koymanız, toplam sıvı ihtiyacınızı değiştirmez ve sade suyu içmekte zorlanıyorsanız aroma seçeneği olabilir.
Diyet suyu aç karnına içilir mi?
Evet, diyet suyunu aç karnına içebilirsiniz; ancak bu, yağ yakımını hızlandırmaz veya özel bir detoks sağlamaz. Limonlu diyet suyu reflü ya da mide hassasiyetini tetikliyorsa limonu azaltın veya sade su tercih edin.
Diyet suyu sahurda içilir mi?
Evet, diyet suyu sahurda içilebilir; fakat aromalı su, sade suya göre daha iyi sıvı tutmaz. Limon veya zencefil mide yanmasına yol açıyorsa sahurda bunları eklemeyin ve susuzluğu gidermek için suyu ihmal etmeyin.
Diyet suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4.8mg · 5% GDV
Folat
2.4µg · 1% GDV
K Vitamini
0.48µg · 0% GDV
E Vitamini
0.02mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Magnezyum
2.4mg · 1% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Diyet suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 5 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet suyu Nedir?
Diyet suyu, suya meyve, salatalık ya da taze otlar eklenip aromaların geçmesi için bekletilmesiyle hazırlanan ferahlatıcı bir içecektir. Türkiye’de limon ve nane sık tercih edilir; tariften tarife malzemeler değişebilir. Soğuk servis edilir ve gün içinde susadığınızda, özellikle sıcak havalarda, sade suya aromalı bir alternatif olarak içilir. Kahvaltıda veya çayın yanında da sunulabilir; ancak bir öğünün ya da su tüketiminin yerini tutması beklenmemelidir.
Besin değeri büyük ölçüde sudan gelir ve enerji miktarı çok düşüktür. Daha hafif tutmak için şeker veya şurup eklemeden hazırlayın; sürahide buzdolabında bekletip gün içinde tüketebilirsiniz.
Diyet suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Diyet suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Diyet suyu ile Karşılaştır
Diyet suyu Gibi Besinler
Diyet suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.