Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet puding Kaç Kalori?
Düşük kalorili, az şekerli, hafif puding
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Diyet puding 70 kaloridir. İçinde 10 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 1.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 55 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyet puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 21% · Yağ 20%
Diyet puding besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Diyet puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 70 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 21 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 35 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 56 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 84 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 126 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet puding zayıflamaya yardımcı olur mu?
Diyet puding, daha yüksek kalorili bir tatlının yerine yenirse günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu büyütmek veya üzerine şekerli soslar eklemek bu avantajı azaltır.
Diyet puding ile normal puding arasındaki fark nedir?
Diyet puding genellikle normal pudinge göre daha az şekerli ve daha hafif olacak şekilde hazırlanır. Ancak tarifler ve hazır ürünlerin içeriği değişebilir; “diyet” adı her ürünün şekersiz olduğu anlamına gelmez.
Diyet puding evde nasıl yapılır?
Diyet puding, sütü nişasta veya puding tozuyla koyulaştırıp daha az şeker kullanarak evde hazırlanabilir. Pürüzsüz kıvam için kuru malzemeleri önce soğuk sütle açın, ardından karıştırarak ısıtın.
Hazır diyet puding tozu nasıl hazırlanır?
Hazır diyet puding tozu, paket üzerindeki süt miktarı ve pişirme talimatıyla hazırlanır. Tozu önce az miktarda soğuk sütle ezip pürüzsüzleştirmek, tencerede topak oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
Diyet puding neden sulu kalır?
Diyet puding, yeterince ısıtılmadığında veya kullanılan süt miktarı fazla olduğunda sulu kalabilir. Karışımı tarifte belirtilen süre boyunca karıştırarak pişirin; soğudukça kıvamının biraz daha koyulaşacağını unutmayın.
Diyet puding hangi tatlandırıcılarla yapılabilir?
Diyet puding, tarifin ısıtılmasına uygun bir tatlandırıcıyla hazırlanabilir. Bazı tatlandırıcılar yüksek ısıda tat değiştirebilir; ürünü pişiriyorsanız tatlandırıcının kullanım talimatlarını izleyin.
Diyet pudingin üzerine ne konur?
Diyet pudingin üzerine taze meyve, tarçın veya az miktarda kıyılmış kuruyemiş konabilir. Şekerli soslar ve bisküvi kırıntıları eklemek tatlıyı daha ağır hale getirebileceğinden, hafif bir seçenek istiyorsanız ölçülü kullanın.
Diyet puding gece yenir mi?
Evet, diyet puding gece yenebilir; akşam yenmesi onu kendiliğinden kilo aldıran bir yiyecek yapmaz. Yatmadan hemen önce büyük porsiyon yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir, bu nedenle porsiyonu küçük tutun.
Diyabeti olanlar diyet puding yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar diyet pudingi yiyebilir, ancak “diyet” ibaresi karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden porsiyon ve öğün planı için doktor veya diyetisyen önerisini izleyin.
Diyet puding buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırlanmış diyet puding, üzeri kapalı olarak buzdolabında genellikle 2–3 gün saklanabilir. Servis sırasında uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ambalajlı ürünlerde açıldıktan sonraki saklama talimatını uygulayın.
Diyet puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
55mg · 8% GDV
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
Çinko
0.4mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Diyet puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet puding Nedir?
Diyet puding, klasik puding kıvamında hazırlanan daha hafif bir tatlıdır; genellikle süt, kıvam verici bir malzeme ve şekeri azaltılmış ya da tatlandırıcıyla hazırlanmış bir karışım içerir. Tek bir geleneksel yöreye ait değildir; evde yapılan ve hazır satılan çeşitlerin tarifi değişebilir.
Türkiye’de çoğunlukla soğuk servis edilir; yemekten sonra veya çay saatinde tek başına yenebilir. Yumuşak, kaşıkla kolayca alınan dokusu ve hafif tatlılığıyla ağır şerbetli tatlılara göre daha sade bir seçenek sunar. 100 gramı 70 kcal civarındadır; değerler kullanılan süt ve tarife göre değişir. Üzerine tarçın ya da taze meyve ekleyebilir, hafif kalmasını istiyorsanız krema ve bisküvi gibi ilaveleri sınırlayabilirsiniz.
Diyet puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Diyet puding ile Karşılaştır
Diyet puding Gibi Besinler
Diyet puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.