Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet nohut cipsi Kaç Kalori?
Fırınlanmış, düşük yağlı, lif ve protein kaynağı, glutensiz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Diyet nohut cipsi (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 1.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyet nohut cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 20% · Yağ 15%
Diyet nohut cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Diyet nohut cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 10 adet (mini) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet nohut cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet nohut cipsi hangi malzemelerle yapılır?
Diyet nohut cipsi genellikle nohut unu veya nohut bazlı bir hamur, yağ ve baharatlarla yapılır. İçerik ve kullanılan bağlayıcılar markaya göre değişebildiğinden, belirli bir ürünün tarifini yalnızca genel ürün özelliklerinden çıkarmak mümkün değildir.
Diyet nohut cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Diyet nohut cipsi tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein içermesi daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir; ancak cips yine de atıştırmalıktır ve porsiyon kontrolü önemlidir. “Diyet” adı, zayıflamayı garanti ettiği anlamına gelmez.
Diyet nohut cipsi patates cipsinden daha sağlıklı mı?
Diyet nohut cipsi bazı seçeneklere göre daha iyi bir atıştırmalık olabilir; fırınlanmış olması ve lif ile protein sağlaması avantajdır. Ancak tuz, yağ ve diğer içerikler ürüne göre değişir, bu yüzden her nohut cipsi patates cipsinden otomatik olarak daha sağlıklı değildir.
Diyet nohut cipsi fırında mı pişirilir, kızartılır mı?
Diyet nohut cipsi çoğunlukla fırınlanarak hazırlanır; bu yöntem kızartmaya kıyasla daha az yağ kullanılmasını sağlar. Yine de ürünlerin üretim yöntemi aynı olmayabilir. Evde hazırlıyorsanız ince ve eşit yayılmış hamur, daha dengeli biçimde çıtırlaşmasına yardımcı olur.
Diyet nohut cipsi evde nasıl yapılır?
Diyet nohut cipsi evde nohut unu, su ve baharatlarla hazırlanan ince bir hamuru fırınlayarak yapılabilir. Hamuru yağlı kâğıt üzerine ince yayın, çıtırlaşana kadar pişirin ve tamamen soğumasını bekleyin; soğudukça kıvamı sertleşir.
Diyet nohut cipsi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, diyet nohut cipsi karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Nohuttan gelen lif bu artışın hızını etkileyebilir; ancak porsiyon ve ürünün tarifi de önemlidir. Diyabetiniz varsa sizin için uygun miktarı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Diyet nohut cipsi gaz yapar mı?
Evet, diyet nohut cipsi bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Nohuttaki lif ve fermente olabilen karbonhidratlar buna katkıda bulunabilir; hassasiyetiniz varsa az miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Diyet nohut cipsi hangi soslarla yenir?
Diyet nohut cipsi yoğurtlu ot sosları, humus veya sebze bazlı dip soslarla iyi gider. Daha hafif bir eşlikçi için sade yoğurdu limon ve baharatla karıştırabilirsiniz; cipsi sosun içinde uzun süre bekletmeyin, yumuşayabilir.
Diyet nohut cipsi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Diyet nohut cipsini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve hava almayan bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını kaybettirir; paketin üzerindeki saklama talimatı daha farklıysa onu izleyin ve cipsi koku ya da görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Diyet nohut cipsi çocuklara verilebilir mi?
Evet, diyet nohut cipsi çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa atıştırmalık olarak verilebilir. Çıtır ve sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; ayrıca tuz miktarı üründen ürüne değiştiği için çocuklara sık sık sunmak yerine ara sıra tercih edin.
Diyet nohut cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
54µg · 14% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Diyet nohut cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet nohut cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet nohut cipsi Nedir?
Diyet nohut cipsi, nohuttan hazırlanan ve fırınlanarak çıtır hâle getirilen paketli bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsine göre daha hafif bir seçenek olarak sunulur; tadı genellikle tuzlu ve nohutun kendine özgü hafif baklagil aromasındadır. Türkiye’de ara öğünde, çay yanında ya da film izlerken tek başına yiyebilir; yoğurtlu bir dip sosla da servis edebilirsiniz.
Protein ve lif içeriğiyle sıradan cipslerden ayrılır; 100 gramında 10 gram lif bulunur. Yine de karbonhidrat içerdiğinden porsiyonunuza dikkat etmek iyi olur. Yanına ayran veya sade yoğurt eklemek atıştırmalığı daha doyurucu kılabilir.
Diyet nohut cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet nohut cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet nohut cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Diyet nohut cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet nohut cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Diyet nohut cipsi ile Karşılaştır
Diyet nohut cipsi Gibi Besinler
Diyet nohut cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.