Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) Kaç Kalori?
Yulaf unu, Antep fıstığı ve Hindistan cevizi ile yapılan, esmer şekerli diyet kurabiye.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 14.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.1g
· 5% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 8% · Yağ 46%
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 13 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 14.1 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 189 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 252 kcal |
| 3 adet (orta) | 90 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 504 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet kurabiyenin içinde ne var?
Diyet kurabiye yulaf unu, Antep fıstığı, Hindistan cevizi ve esmer şekerle hazırlanır. Tarifin başka malzemeler içerip içermediği yapılışına göre değişebilir.
Diyet kurabiye şekersiz mi?
Hayır, bu diyet kurabiye esmer şeker içerir. Esmer şeker kullanılması kurabiyeyi şekersiz yapmaz; şeker tüketimini azaltmaya çalışıyorsanız porsiyonunu göz önünde bulundurun.
Diyet kurabiye sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Diyet kurabiye işlenmiş bir tatlıdır; adındaki “diyet” ifadesi onu otomatik olarak sağlıklı yapmaz. Yulaf unu ve kuruyemiş içerse de esmer şeker içerir.
Diyet kurabiye evde nasıl yapılır?
Diyet kurabiye yapmak için yulaf unu, Antep fıstığı, Hindistan cevizi ve esmer şekeri bir araya getirip hamuru fırında pişirin. Malzeme oranları ve pişirme süresi kullanılan tarife göre değişir.
Diyet kurabiye diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyet kurabiye esmer şeker ve karbonhidrat içeren yulaf unu barındırır; kan şekerini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınıza uygunluğu için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Diyet kurabiye kilo vermeye yardımcı olur mu?
Diyet kurabiye tek başına kilo verdirmez. Esmer şeker, Hindistan cevizi ve Antep fıstığı içeren bu işlenmiş tatlıyı, adında “diyet” geçtiği için sınırsız tüketmek doğru olmaz.
Diyet kurabiye neden dağılıyor veya ufalanıyor?
Diyet kurabiye, yulaf ununun hamurda buğday unundaki gluten gibi esneklik sağlayan bir yapı oluşturmaması nedeniyle ufalanabilir. Hamuru yoğurup dinlendirmek ve kurabiyeleri soğuyana kadar tepside bekletmek dağılmayı azaltabilir.
Diyet kurabiyede esmer şeker yerine ne kullanılabilir?
Diyet kurabiyede esmer şeker yerine başka bir tatlandırıcı kullanabilirsiniz; ancak tat, renk ve hamurun dokusu değişir. Sıvı tatlandırıcılar hamuru daha yumuşak yapabileceğinden tarif oranlarını buna göre ayarlayın.
Diyet kurabiye nasıl saklanır?
Diyet kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Hindistan cevizi nemi çekebileceğinden kurabiyeleri açıkta bırakmayın; yumuşarlarsa kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.
Diyet kurabiye dondurulabilir mi?
Evet, diyet kurabiye dondurulabilir. Tamamen soğuyan kurabiyeleri hava geçirmez bir kaba veya dondurucu poşetine koyun; çözdürdükten sonra dokusu biraz yumuşarsa kısa süre fırında ısıtın.
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.51mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Sodyum
13mg · 1% GDV
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) Nedir?
Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu ve esmer şekerle hazırlanan diyet kurabiye, klasik kurabiyeye farklı un ve kuruyemiş aromaları katan bir tatlıdır. Bu isim, mutlaka daha düşük kalorili olduğu anlamına gelmez; tarifteki yağ ve şeker miktarı sonucu değiştirir.
Yulafın hafif tahıllı tadı, fıstığın kendine özgü aroması ve Hindistan cevizinin kokusu kurabiyeye eşlik eder; dokusu tarifine göre gevrek ya da daha yumuşak olabilir. Türkiye’de çay veya kahve yanında, ara öğünde ya da ev yapımıysa kahvaltı sofrasında sunabilirsiniz. Lif içerir, ancak enerji yoğun bir tatlıdır: 100 gramı 420 kcal’dir. Daha hafif bir atıştırmalık için bir adetle yetinip şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 16.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.5:1).
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) ile Karşılaştır
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) Gibi Besinler
Diyet kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi, yulaf unu, esmer şeker) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.