Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) Kaç Kalori?
Lifli, sağlıklı yağlar, düşük rafine şeker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 7.2 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 7% · Yağ 49%
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet kurabiye nedir, içinde neler vardır?
Diyet kurabiye, işlenmiş bir tatlı kurabiyedir; bu çeşidi Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu ve esmer şekerle hazırlanır. “Diyet” adı, şeker içermediği ya da kilo verdirdiği anlamına gelmez.
Diyet kurabiye kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tek başına kilo vermeyi sağlamaz. İçeriğindeki yulaf unu lif, Hindistan cevizi yağı ve Antep fıstığı ise yağ sağlar; yine de enerji ve şeker içerdiğinden porsiyonu önemlidir.
Diyet kurabiye nasıl yapılır?
Diyet kurabiye için yulaf unu, esmer şeker, Hindistan cevizi yağı ve doğranmış Antep fıstığını hamur hâline getirip şekillendirerek pişirin. Malzemelerin oranı ve hamurun kıvamı tarife göre değişir; hamur dağılmayacak kadar birleşmelidir.
Diyet kurabiye şekersiz midir, esmer şeker daha mı sağlıklıdır?
Hayır, esmer şeker içerdiği için diyet kurabiye şekersiz değildir. Esmer şeker, beyaz şekerden anlamlı ölçüde daha sağlıklı bir seçenek sayılmaz; rengi ve tadı farklı olsa da kan şekerini etkileyebilir.
Hindistan cevizi yağı diyet kurabiyeyi sağlıklı yapar mı?
Hayır, Hindistan cevizi yağı tek başına kurabiyeyi sağlıklı yapmaz. Doymuş yağ oranı yüksektir; bu nedenle diyet kurabiyeyi sınırsız tüketilecek bir yiyecek gibi düşünmemek gerekir.
Antep fıstıklı diyet kurabiye neden dağılıyor?
Antep fıstıklı diyet kurabiye, hamur yeterince nemli veya bağlayıcı olmadığında dağılabilir. Yulaf unu buğday unu gibi gluten oluşturmadığı için hamuru şekillendirmeden önce dinlendirmek ve kıvamı kontrol etmek işe yarayabilir.
Diyet kurabiye yumuşak mı, kıtır mı olur?
Diyet kurabiye hem yumuşak hem de kıtır hazırlanabilir; sonuç hamurun nemine ve pişirme süresine bağlıdır. Daha kıtır bir doku için tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken kurabiye olduğundan yumuşak görünebilir.
Diyet kurabiye nasıl saklanır?
Diyet kurabiyeyi soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemden uzak tutmak kıtırlığını korur; yumuşama, kötü koku veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Diyet kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, diyet kurabiye çayın yanında yenebilir. Ancak esmer şeker ve yağ içerdiğinden, özellikle gün içinde başka tatlılar da tüketiyorsanız bunu küçük bir ara öğün olarak değerlendirmek daha uygundur.
Diyabeti olanlar diyet kurabiye yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar diyet kurabiyenin karbonhidrat ve şeker içeriğini hesaba katmalıdır; “diyet” adı kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Uygun porsiyon kişiye ve tedavi planına göre değişebileceğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) Nedir?
Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu ve esmer şekerle hazırlanan diyet kurabiye, yöresel bir tariften çok evde yapılabilecek modern bir kurabiye çeşididir. Yulaf unu hamura hafif tok bir doku verir; fıstık ise belirgin, hafif yağlı bir aroma ve kıtırlık katar.
Türkiye’de çay veya kahvenin yanında ara öğün olarak, bazen de kahvaltıda tatlı bir eşlikçi olarak sunulur. Lif içeriği kurabiyeler arasında görece yüksektir; yağının önemli kısmı Hindistan cevizi yağı ve Antep fıstığından gelir. Esmer şeker kullanılsa da sonuçta tatlı bir kurabiyedir. Porsiyonu küçük tutup sade çayla eşleştirebilirsiniz.
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 40.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.5:1).
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) ile Karşılaştır
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) Gibi Besinler
Diyet Kurabiye (Antep fıstığı, Hindistan cevizi yağı, yulaf unu, esmer şeker) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.