Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet kahve karışımı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, kahve bazlı toz içecek karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 çay kaşığı (orta) Diyet kahve karışımı (10 g) 36 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyet kahve karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 çay kaşığı (orta) · 10 g
36
KCAL / 10G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 9% · Yağ 7%
Diyet kahve karışımı besin değerleri tablosu · 2 çay kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Çay Kaşığı Diyet kahve karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 çay kaşığı (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 1 paket (mini) | 12 g | 43 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 14 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet kahve karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet kahve karışımı zayıflatır mı?
Hayır, diyet kahve karışımı tek başına yağ yakmaz veya kalıcı kilo kaybı sağlamaz. Şekerli bir içeceğin yerine tercih edilirse toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; kilo vermeyi sağlayan özel bir kahve etkisi yoktur.
Diyet kahve karışımı nasıl hazırlanır?
Diyet kahve karışımı genellikle sıcak suya eklenip tamamen çözünene kadar karıştırılarak hazırlanır. Ürünün kendi ölçüsü varsa onu kullanın; fazla toz eklemek tadı ve içeceğin içeriğini değiştirir.
Diyet kahve karışımının içinde neler bulunur?
Diyet kahve karışımında kahve tozu ile birlikte tatlandırıcı, aroma veya kıvam verici bileşenler bulunabilir. İçerik markaya göre değiştiği için tek bir tarif yoktur; karışımın tadı ve çözünürlüğü de bu bileşenlerden etkilenir.
Diyet kahve karışımında kafein var mı?
Evet, kahve içeren diyet kahve karışımlarında genellikle kafein bulunur. Ancak miktar kullanılan kahve türüne ve ürün formülüne göre değişir; kafeine hassassanız geç saatlerde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Diyet kahve karışımı şeker içerir mi?
Her diyet kahve karışımı şekersiz değildir. Bazı ürünler tatlandırıcı kullanırken bazıları şeker veya başka karbonhidrat kaynakları içerebilir; düşük kalorili olması, şeker içermediği anlamına gelmez.
Diyet kahve karışımı sütle hazırlanır mı?
Evet, diyet kahve karışımını sütle hazırlayabilirsiniz. Süt içeceği daha kremamsı yapar; ancak eklenen süt, yalnızca suyla hazırlanan hâline kıyasla içeceğin besin içeriğini ve enerji değerini artırır.
Diyet kahve karışımı aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi diyet kahve karışımını aç karnına içebilir; ancak kahve bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya çarpıntı yapabilir. Sizde böyle bir etki görülürse kahveyi yemekle birlikte ya da sonrasında tüketin.
Diyet kahve karışımı akşam içilir mi?
Akşam içmek, diyet kahve karışımındaki kafeine duyarlı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uykunuz etkileniyorsa bu içeceği günün erken saatlerine alın veya kafeinsiz bir seçenek tercih edin.
Diyet kahve karışımı soğuk suyla çözünür mü?
Bazı diyet kahve karışımları soğuk sıvıda da çözünür, bazıları ise topaklanabilir. Soğuk hazırlarken tozu önce az miktarda suyla karıştırıp macun hâline getirmek, ardından kalan sıvıyı eklemek daha pürüzsüz sonuç verir.
Açılmış diyet kahve karışımı nasıl saklanır?
Açılmış diyet kahve karışımını ağzı sıkıca kapanan ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve aromasının azalmasına yol açabilir; ıslak kaşık kullanmayın.
Diyet kahve karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.18mg · 1% GDV
B5
0.04mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Diyet kahve karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet kahve karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 çay kaşığı (orta) (10 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet kahve karışımı Nedir?
Diyet kahve karışımı, kahve bazlı toz bir içecektir; sıcak suyla hazırlanır ve ürünün kendi ölçüsüne göre fincana eklenir. Tadı ve yoğunluğu içeriğe göre değişebileceğinden, paketteki hazırlama önerisini izlemek iyi olur.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında tercih edilebilir; yanında bir bardak su veya küçük bir atıştırmalıkla içebilirsiniz. Toz formu nedeniyle porsiyon miktarını ayarlamak kolaydır. Besin değerlerinin çoğu karbonhidrattan gelir; 100 gramında 78 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir fincan için karışımı ölçülü kullanın ve ek şeker eklemeden hazırlayın.
Diyet kahve karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet kahve karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet kahve karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Diyet kahve karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet kahve karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Diyet kahve karışımı ile Karşılaştır
Diyet kahve karışımı Gibi Besinler
Diyet kahve karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.