Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet irmik helvası Kaç Kalori?
Şeker oranı azaltılmış, irmik bazlı tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Diyet irmik helvası (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 34.7 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 7.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 13.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Diyet irmik helvası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
222
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.7g
· 13% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
7.3g
· 9% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 10% · Yağ 29%
Diyet irmik helvası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 7.3 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 34.7 g | 13% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Diyet irmik helvası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 37 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 259 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet irmik helvası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet irmik helvası nasıl yapılır?
Diyet irmik helvası, irmiği az yağda kokusu çıkıp rengi dönene kadar kavurup üzerine sıcak süt veya su ekleyerek hazırlanır. Tatlandırıcı, tarifin tercihine göre pişirme sırasında ya da helva ılıdıktan sonra eklenir.
Diyet irmik helvası normal irmik helvasından nasıl farklıdır?
Diyet irmik helvası, geleneksel irmik helvasına kıyasla daha az şekerle veya şeker yerine tatlandırıcıyla hazırlanır. İrmik ve kavurma yöntemi benzer kalabilir; kullanılan yağ ve sıvı miktarı da tarife göre değişir.
Diyet irmik helvasında şeker yerine ne kullanılır?
Diyet irmik helvasında şeker yerine tarifle uyumlu bir tatlandırıcı kullanılabilir. Tatlandırıcının ısıya dayanıklılığını ve tatlılık gücünü dikkate alın; bazıları pişince acılaşabilir veya şeker gibi kıvam sağlamayabilir.
Diyet irmik helvası tane tane olması için ne yapmalı?
Diyet irmik helvasının tane tane olması için irmiği kısık-orta ateşte sürekli karıştırarak kavurun ve sıcak sıvıyı azar azar ekleyin. Sıvıyı birden dökmek irmiğin topaklanmasına, fazla sıvı ise helvanın lapa olmasına yol açabilir.
Diyet irmik helvası sütle mi suyla mı yapılır?
Diyet irmik helvası hem sütle hem suyla yapılabilir. Süt kullanımı daha kremamsı bir tat ve doku verir; suyla hazırlanan helva daha hafif ve irmik tadı daha belirgin olabilir. Sıvıyı sıcak ekleyin.
Diyet irmik helvası neden topaklanır?
Diyet irmik helvası, sıcak sıvı hızlıca döküldüğünde veya ekleme sırasında karıştırılmadığında topaklanabilir. Sıvıyı yavaşça ilave edip sürekli karıştırın; topaklanma başladıysa tencerenin ateşini düşürüp karıştırmaya devam edin.
Diyet irmik helvası ne kadar kavrulmalı?
Diyet irmik helvasını irmik altın rengi alıp kavruk kokusu belirginleşene kadar kavurun. Sürekli karıştırmak yanmayı önler; irmiği fazla koyulaştırmak helvaya acı bir tat verebilir.
Diyet irmik helvası buzdolabında nasıl saklanır?
Diyet irmik helvasını soğuduktan sonra kapaklı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin. Sütle yapılmışsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Diyet irmik helvası dondurucuda saklanır mı?
Diyet irmik helvası dondurucuda saklanabilir; soğuduktan sonra tek porsiyonluk, hava almayan kaplara koyun. Çözdürürken buzdolabında bekletin, ardından tavada az miktarda süt veya suyla ısıtıp kıvamını toparlayın.
Diyet irmik helvası diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyet irmik helvası diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun değildir; irmik karbonhidrat içerir ve porsiyon ile kullanılan tatlandırıcı önem taşır. Kan şekeri yönetiminize göre uygun miktarı doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Diyet irmik helvası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
2.16µg · 7% GDV
Folat
21.6µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Diyet irmik helvası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet irmik helvası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet irmik helvası Nedir?
Diyet irmik helvası, tereyağı veya sıvı yağda kavrulan irmiğin daha az şekerli bir şerbetle buluşturulmasıyla yapılan, klasik Türk irmik helvasının daha hafif tatlı bir yorumudur. Tarifler değişebilir; bazıları sütle, bazıları suyla hazırlanır. Kavrulmuş irmiğin kokusu belirgindir, dokusu ise iyi dinlendirildiğinde yumuşak ve tane tane olur.
Türkiye’de genellikle ılık servis edilir; çayın yanında, yemekten sonra ya da evde canınız tatlı istediğinde tercih edebilirsiniz. Şekeri azaltılmış olsa da karbonhidratı ağırlıklı bir tatlıdır; 100 gramında 185 kcal bulunur. Daha hafif bir sunum için küçük porsiyon alabilir, üzerine ekstra şerbet veya dondurma eklemek yerine tarçın ya da az miktarda fındık kullanabilirsiniz.
Diyet irmik helvası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet irmik helvası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet irmik helvası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet irmik helvası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet irmik helvası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 34.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.5:1).
Diyet irmik helvası ile Karşılaştır
Diyet irmik helvası Gibi Besinler
Diyet irmik helvası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.