Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Diyet fit kurabiye Kaç Kalori?
Lif içeren, porsiyon kontrollü atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Diyet fit kurabiye (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 4.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyet fit kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 9% · Yağ 33%
Diyet fit kurabiye besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Diyet fit kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 22 g | 90 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 144 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 205 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet fit kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet fit kurabiye kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Porsiyon kontrollü bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir; ancak enerji alımını azaltmak için normal kurabiye yerine ne kadar yediğiniz önemlidir. “Fit” adı, sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
Diyet fit kurabiyenin içinde neler bulunur?
İçeriği tarife ve ürüne göre değişir. Genellikle un veya yulaf gibi tahıllar, yağ ve yumurta bulunabilir; tatlandırıcı, kuruyemiş ya da kuru meyve de eklenebilir. Belirli bir ürünün içeriği için ambalajındaki listeye bakın.
Diyet fit kurabiye şeker içerir mi?
Bazı diyet fit kurabiyeler şeker içerir, bazıları farklı tatlandırıcılarla hazırlanır. “Diyet” veya “fit” ifadesi şekersiz olduğu anlamına gelmez; satın aldığınız ürünün içindekiler ve besin değerleri kısmını kontrol edin.
Diyet fit kurabiye kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yükseltebilir; çünkü un ve diğer karbonhidrat kaynakları kan şekerini etkiler. Lif içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve kurabiyeyi neyle birlikte yediğinizi kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın.
Diyet fit kurabiye normal kurabiyeden nasıl farklıdır?
Diyet fit kurabiye genellikle porsiyon kontrolü veya farklı tahıl ve tatlandırıcı kullanımıyla öne çıkar; ancak standart bir tarifi yoktur. Normal kurabiyeye göre mutlaka daha az şekerli ya da daha düşük kalorili olduğunu varsaymayın.
Diyet fit kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, diyet fit kurabiye çayın yanında yenebilir. Çayınıza şeker ekliyorsanız, kurabiyeyle birlikte toplam tatlı tüketiminizi göz önünde bulundurun; “fit” olması çayın yanında sınırsız yenebileceği anlamına gelmez.
Diyet fit kurabiye tok tutar mı?
Bir miktar tok tutabilir; lif içermesi buna katkı sağlar. Tek başına uzun süreli tokluk sağlamayabilir. Ara öğünde daha doyurucu olması için yoğurt veya süt gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketebilirsiniz.
Diyet fit kurabiye açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Diyet fit kurabiyeyi hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem kurabiyeyi yumuşatıp dokusunu değiştirebilir. Paketli ürünlerde açıldıktan sonraki saklama talimatını izleyin; ev yapımı kurabiyeyi daha kısa sürede tüketin.
Diyet fit kurabiye evde yapılır mı?
Evet, diyet fit kurabiye evde yapılabilir. Yulaf veya tam tahıllı un kullanabilir, tatlandırıcı miktarını kendiniz ayarlayabilirsiniz; ancak yağ ve kuru meyve gibi malzemeler de porsiyonun toplam içeriğini etkiler.
Diyet fit kurabiye kahvaltıda yenir mi?
Evet, diyet fit kurabiye kahvaltıda yenebilir; fakat tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Yanına yoğurt, süt veya yumurta gibi protein içeren bir besin eklemek, öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Diyet fit kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Selenyum
5.7µg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Diyet fit kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet fit kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet fit kurabiye Nedir?
Diyet fit kurabiye, klasik kurabiyeye göre daha ölçülü bir atıştırmalık olarak hazırlanan fırınlanmış bir kurabiye çeşididir. Tarifine göre kullanılan un, tatlandırıcı ve diğer malzemeler değişebilir; bu nedenle “fit” adı tek bir standart tarifi anlatmaz.
Kıtır ya da daha yumuşak dokuda olabilir; kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında yenir. Porsiyonunu kontrol etmek isteyenler için iki orta boy parça yaklaşık 30 gramlık bir ölçüdür. Lif içerir; 100 gramında 8,5 gram lif bulunur, ancak karbonhidrat ve enerji de sağlar. Yanına sade çay veya kahve yakışır; daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
Diyet fit kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet fit kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet fit kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet fit kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet fit kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 28.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.5:1).
Diyet fit kurabiye ile Karşılaştır
Diyet fit kurabiye Gibi Besinler
Diyet fit kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.