Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Diyet Biskotti Kaç Kalori?
Lifli, azaltılmış şekerli bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Diyet Biskotti (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.3 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Diyet Biskotti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 9% · Yağ 24%
Diyet Biskotti besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Diyet Biskotti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 200 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet Biskotti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet biskotti nedir?
Diyet biskotti, genellikle şeker miktarı azaltılmış ve lif içeren, İtalyan usulü iki kez pişirilen kıtır bir kurabiyedir. Tarif ve içerik markaya göre değişebilir; “diyet” adı tek başına sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
Diyet biskotti kilo verdirir mi?
Hayır, diyet biskotti tek başına kilo verdirmez. Şekerinin azaltılmış olması onu enerji içermeyen bir yiyecek yapmaz; porsiyonunu gözeterek, öğününüzün veya ara öğününüzün parçası olarak tüketebilirsiniz.
Diyet biskotti normal biskottiden nasıl farklıdır?
Diyet biskotti genellikle daha az şeker ve daha fazla lif sunacak şekilde hazırlanır. Ancak tarifler değiştiğinden, her ürünün normal biskottiden farkı aynı değildir; adı, yağ veya toplam karbonhidrat miktarının da mutlaka daha düşük olduğu anlamına gelmez.
Diyabeti olanlar diyet biskotti yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar diyet biskotti tüketebilir, ancak “az şekerli” olması şekersiz veya karbonhidratsız olduğu anlamına gelmez. Porsiyondaki karbonhidratı hesaba katın; kan şekeri yönetiminize ve tedavinize göre uygun porsiyon için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Diyet biskotti kahveyle nasıl yenir?
Diyet biskotti kahveye batırılarak ya da yanında servis edilerek yenir. İki kez pişirildiği için kıtır ve sert olabilir; kahveye kısa süre batırmak yumuşatır, fazla bekletmekse parçalanmasına yol açabilir.
Diyet biskotti evde nasıl yapılır?
Diyet biskotti hamuru genellikle kütük şeklinde pişirilir, dilimlenir ve kıtırlaşması için ikinci kez fırınlanır. Daha az şekerli bir tarifte tatlandırıcı veya kuru meyve kullanılabilir; değişiklikler hamurun nemini ve kıvamını etkileyebilir.
Diyet biskotti nasıl saklanır?
Diyet biskottiyi ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve güneş görmeyen yerde saklayın. Nem kıtırlığını bozabileceğinden buzdolabı yerine oda sıcaklığında tutmak genellikle daha uygundur.
Diyet biskotti kahvaltıda yenir mi?
Evet, diyet biskotti kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu bir öğün için yoğurt veya süt gibi protein içeren bir yiyecek ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Diyet biskotti tok tutar mı?
Diyet biskottideki lif tokluğa katkıda bulunabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Ara öğünde yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle eşleştirmek, yalnızca biskotti yemekten daha doyurucu olabilir.
Diyet biskotti neden bu kadar sert ve kıtır olur?
Diyet biskottinin sert ve kıtır olması, dilimlenmiş hamurun ikinci kez pişirilmesinden kaynaklanır. Bu geleneksel yöntem nemi azaltıp kurabiyeyi kahveye batırmaya uygun hâle getirir; biskottinin yumuşak kurabiye gibi olmasını beklemeyin.
Diyet Biskotti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Selenyum
5.7µg · 10% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
57mg · 2% GDV
Diyet Biskotti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet Biskotti Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet Biskotti Nedir?
Diyet biskotti, İtalya’da ortaya çıkan, hamuru pişirildikten sonra dilimlenip yeniden fırınlanarak gevrekleştirilen kuru bir bisküvidir. Bu çeşitte şeker miktarı azaltılmış, lif içeriği öne çıkarılmıştır.
Sert ve kıtır dokusu çay ya da kahvenin yanında atıştırmaya uygundur; Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde sıcak içecekle birlikte tercih edebilirsiniz. Tatlılığı daha ölçülü olsa da enerji yoğun bir bisküvidir; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayı yoğurtla ya da taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Diyet Biskotti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet Biskotti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet Biskotti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet Biskotti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet Biskotti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 39:1
İdeal 4:1 üzerinde (39:1).
Diyet Biskotti ile Karşılaştır
Diyet Biskotti Gibi Besinler
Diyet Biskotti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.