Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dilimlenmiş karışık zeytin Kaç Kalori?
Tuzlu, yağlı ve sodyum açısından yüksek; tekli doymamış yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) Dilimlenmiş karışık zeytin (30 g) 44 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 4.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.1 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dilimlenmiş karışık zeytin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 30 g
44
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 3% · Yağ 88%
Dilimlenmiş karışık zeytin besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Dilimlenmiş karışık zeytin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 44 kcal |
| 1 adet (ince) | 4 g | 6 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 36 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 41 kcal |
| 0.25 su bardağı (rendelenmiş) | 35 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 87 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 70 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dilimlenmiş karışık zeytin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dilimlenmiş karışık zeytin nasıl hazırlanır?
Dilimlenmiş karışık zeytin, genellikle yeşil ve siyah zeytinlerin çekirdekleri çıkarılıp dilimlenmesi ve salamurada saklanmasıyla hazırlanır. Karışımın içeriği ve salamuranın çeşidi markaya göre değişebilir.
Dilimlenmiş karışık zeytin yıkanmalı mı?
Dilimlenmiş karışık zeytini yıkamak şart değildir; ancak salamuradaki tuzun ve yüzeydeki sıvının bir kısmını azaltabilir. Yıkadıktan sonra süzün ve kısa süre içinde kullanın; zeytinlerin lezzeti de hafifleyebilir.
Dilimlenmiş karışık zeytin kahvaltıda nasıl servis edilir?
Dilimlenmiş karışık zeytin kahvaltıda doğrudan küçük bir tabağa alınarak servis edilebilir. Salamurası tuzluysa peynir ve ekmeğin yanında daha az miktarda sunmak, sofradaki tuzlu tatları dengelemeye yardımcı olur.
Dilimlenmiş karışık zeytin pizzada kullanılır mı?
Evet, dilimlenmiş karışık zeytin pizzada kullanılabilir; pişmeden önce diğer malzemelerin üzerine serpin. Salamura tuzlu olabileceğinden pizzaya eklediğiniz zeytin miktarını ve ayrıca koyduğunuz tuzu buna göre ayarlayın.
Dilimlenmiş karışık zeytin açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dilimlenmiş karışık zeytini açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Üzerinde salamura varsa zeytinleri sıvının altında tutun ve ambalajda belirtilen saklama talimatlarına uyun.
Dilimlenmiş karışık zeytindeki yeşil ve siyah zeytinlerin farkı nedir?
Dilimlenmiş karışık zeytindeki yeşil ve siyah zeytinler genellikle farklı olgunluk aşamalarında hasat edilir; tatları ve dokuları da değişebilir. Renk tek başına zeytinin tuz oranını veya işlenme biçimini göstermez.
Dilimlenmiş karışık zeytin dondurulur mu?
Dilimlenmiş karışık zeytin dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu yumuşayıp dağılabilir. Bu nedenle salata veya kahvaltıda servis etmek için dondurmak yerine, dondurulmuş zeytini sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Dilimlenmiş karışık zeytinde çekirdek olur mu?
Dilimlenmiş karışık zeytin çoğunlukla çekirdeği çıkarılmış zeytinlerden yapılır, ancak her üründe bunun garantisi yoktur. Özellikle çocuklara vermeden önce dilimleri kontrol edin; arada çekirdek parçası kalmış olabilir.
Dilimlenmiş karışık zeytinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Dilimlenmiş karışık zeytinde küf, alışılmadık kötü koku, belirgin sümüksü doku veya şişmiş ambalaj bozulma işareti olabilir. Bu belirtilerden biri varsa tadına bakmadan ürünü atın.
Dilimlenmiş karışık zeytin yemeğe ne zaman eklenir?
Dilimlenmiş karışık zeytini yemeğe, zeytin tadının belirgin kalmasını istiyorsanız pişirmenin sonlarına doğru ekleyin. Uzun süre pişirmek zeytinleri yumuşatabilir; salamurası yemeğe tuz da katacağından baharatlamayı sona bırakın.
Dilimlenmiş karışık zeytin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.14mg · 8% GDV
A Vitamini
6µg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
360mg · 16% GDV
Demir
0.48mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Kalsiyum
16mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
13mg · 0% GDV
Dilimlenmiş karışık zeytin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dilimlenmiş karışık zeytin Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (rendelenmiş) (30 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dilimlenmiş karışık zeytin Nedir?
Dilimlenmiş karışık zeytin, genellikle yeşil ve siyah zeytinlerin çekirdekleri çıkarılıp halka veya parça hâlinde kesilmesiyle hazırlanır. Akdeniz mutfağında yaygın olan zeytin, Türkiye’de de kahvaltı sofralarının sevilen eşlikçilerindendir.
Tuzlu, kendine özgü aroması ve hafif etli dokusuyla kahvaltıda peynir, domates ve ekmekle; salatalarda ya da ev yapımı pizzalarda kullanılabilir. Yağ içeriğinin çoğu tekli doymamış yağlardan gelir; 100 gramında 15,3 gram yağ bulunur. Tuz oranı ve sodyumu yüksek olabileceğinden porsiyonu küçük tutmak isteyenler için ölçülü kullanmak iyi bir seçimdir. Fazla tuzlu gelirse süzüp sudan geçirebilirsiniz.
Dilimlenmiş karışık zeytin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dilimlenmiş karışık zeytin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dilimlenmiş karışık zeytin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Dilimlenmiş karışık zeytin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dilimlenmiş karışık zeytin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 12.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.7:1).
Dilimlenmiş karışık zeytin ile Karşılaştır
Dilimlenmiş karışık zeytin Gibi Besinler
Dilimlenmiş karışık zeytin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.