Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥮
Şerbetli, cevizli yufka tatlısı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Dilber Dudağı Tatlısı (45 g) 194 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 24.9 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 9.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
194
KCAL / 45G
Karbonhidrat
24.9g
· 9% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 5% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.65 g | 18% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 24.9 g | 9% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 1 adet (küçük) | 28 g | 121 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 281 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 389 kcal |
| 100 g | 100 g | 432 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 432 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 583 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 648 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1080 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dilber dudağı tatlısı, cevizli iç harçla doldurulan ve dudak biçimi verilerek kapatılan ince yufkaların fırında pişirilip şerbetlenmesiyle yapılır. Hamurları aynı boyda kesmek, pişerken eşit kızarmalarına yardımcı olur.
Dilber dudağı tatlısı, Türk mutfağında yapılan şerbetli bir tatlıdır ve özellikle Bursa ile anılır. Yöresel tariflerde ve ev yapımı sürümlerde yufkanın açılması, iç harç ve şekil verme yöntemi değişebilir.
Dilber dudağı tatlısına genellikle soğumuş ya da ılımış şerbet, fırından yeni çıkmış sıcak tatlının üzerine dökülür. Böylece şerbeti daha iyi çeker; bazı tariflerde tatlı ve şerbetin sıcaklıkları ters uygulanabilir.
Dilber dudağı tatlısı, yufkalar yeterince pişmezse veya şerbeti fazla gelirse hamurlaşabilir. Yufkaları altın rengi olana kadar pişirin ve şerbeti birden boca etmek yerine tatlının çekişini gözleyerek ekleyin.
Dilber dudağı tatlısı, cevizli yufkaların tek tek kapatılıp dudak biçimi verilmesiyle baklavadan ayrılır. Baklavada ise genellikle yağlanmış katlar tepsiye üst üste dizilir, kesilir ve şerbetlenir.
Dilber dudağı tatlısının geleneksel iç harcı çoğunlukla dövülmüş cevizdir. Cevizi çok ince toz hâline getirmemek, tatlının içinde dokusunu korumasını sağlar; bazı ev tariflerinde fındık da kullanılır.
Dilber dudağı tatlısı, önceden ısıtılmış orta sıcaklıktaki fırında kızarana kadar pişirilir. Yufkanın kalınlığı ve fırının çalışma biçimi süreyi değiştirebildiğinden, altının da renk aldığını kontrol edin.
Dilber dudağı tatlısının şerbeti, tatlı fırından çıktıktan sonra dökülür. Şerbeti azar azar gezdirip tatlıyı dinlendirmek, yufkaların şerbeti çekmesine ve içinin kuru kalmamasına yardımcı olur.
Dilber dudağı tatlısını kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı yufkayı sertleştirebilir; sıcak havada veya daha uzun süre saklamak gerektiğinde buzdolabında tutup servis öncesi oda sıcaklığına getirin.
Dilber dudağı tatlısının yanında sade Türk kahvesi veya şekersiz çay ikram edilir. Tatlı şerbetli ve cevizli olduğu için sade bir içecek, tatlılığını dengeleyip ağır bir eşlikçi olmadan servis etmenizi sağlar.
Vitaminler
A Vitamini
42.75µg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.59mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
5.94µg · 11% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
67mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İncecik açılmış hamurun arasına ceviz ve tereyağı konup dudak biçimi verilerek hazırlanan Dilber dudağı tatlısı, şerbetle buluşturulan geleneksel Türk hamur tatlılarındandır. Katları pişince hafif çıtırlaşır; içindeki ceviz yumuşak bir dolgunluk, şerbet ise belirgin bir tatlılık verir.
Genellikle oda sıcaklığında, kahvenin ya da çayın yanında ikram edilir; bayram sofralarında ve misafir ağırlarken de sıkça görülür. Şerbeti ve hamurundaki yağ nedeniyle enerji yoğun, karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin bir tatlıdır. Bir orta boy parça yaklaşık 45 gramdır; daha hafif bir ikram için küçük porsiyon sunup yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.43g
Omega 6:3 oranı 47.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (47.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.