Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dil Peynirli Tam Buğday Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dil Peynirli Tam Buğday Tost (140 g) 385 kaloridir. 100 gramında 275 kalori vardır. İçinde 38.9 g karbonhidrat, 18.5 g protein, 17.5 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 434 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %62'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dil Peynirli Tam Buğday Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
385
KCAL / 140G
Karbonhidrat
38.9g
· 14% GDV
Protein
18.5g
· 37% GDV
Yağ
17.5g
· 22% GDV
Lif
5.7g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 19% · Yağ 41%
Dil Peynirli Tam Buğday Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 385 kcal | |
| Yağ | 17.5 g | 22% |
| Doymuş yağ | 9.94 g | 50% |
| Trans yağ | 0.35 g | |
| Sodyum | 868 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 38.9 g | 14% |
| Lif | 5.7 g | 20% |
| Protein | 18.5 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dil Peynirli Tam Buğday Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 385 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 96 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 138 kcal |
| 1 adet (yarım) | 70 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 550 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 280 g | 770 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 275 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dil Peynirli Tam Buğday Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dil peynirli tam buğday tost nasıl yapılır?
Dil peynirli tam buğday tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına tel tel ayrılmış dil peyniri koyun ve tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin. Dil peynirini eşit dağıtmak, her lokmada uzayan bir iç elde etmenizi sağlar.
Dil peynirli tam buğday tostta dil peyniri kullanmak şart mı?
Hayır, başka peynirler de kullanabilirsiniz; ancak dil peyniri tostun tel tel uzayan dokusunu verir. Kaşar daha yoğun ve yağlı bir erime sağlarken mozzarella da uzayabilir, fakat tostun tadı ve dokusu değişir.
Dil peynirli tam buğday tost neden uzamaz?
Dil peynirli tam buğday tost, peynir yeterince ısınmadığında veya ekmek fazla hızlı kızardığında uzamayabilir. Peyniri ince şeritlere ayırıp ekmeğe eşit yayın ve orta ısıda pişirin; böylece peynir erirken ekmek yanmaz.
Dil peynirli tam buğday tost tost makinesinde nasıl pişirilir?
Dil peynirli tam buğday tost tost makinesinde, kapak ekmeğe hafifçe bastıracak şekilde pişirilir. Makineyi önceden ısıtın, ekmeği fazla bastırmayın ve peyniri kenarlara taşırmayacak biçimde yerleştirin; bu, peynirin dışarı akmasını azaltır.
Dil peynirli tam buğday tostta hangi ek malzemeler kullanılır?
Dil peynirli tam buğday tosta domates, ince dilimlenmiş biber, zeytin veya kekik ekleyebilirsiniz. Domates gibi sulu malzemeleri az kullanın ve ekmeğin ıslanmasını önlemek için peyniri ekmeğin iç yüzlerine yakın yerleştirin.
Dil peynirli tam buğday tost önceden hazırlanır mı?
Evet, dil peynirli tam buğday tostu pişirmeden önce hazırlayabilirsiniz; ancak ekmek yumuşamasın diye bekletme süresini kısa tutun. İçine domates koyacaksanız, tost makinesine almadan hemen önce eklemek ekmeğin daha iyi kızarmasına yardımcı olur.
Dil peynirli tam buğday tostun artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan dil peynirli tam buğday tostu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve yeniden ısıtırken tost makinesi ya da tavayı tercih edin. Mikrodalga peyniri ısıtır ama ekmeği yumuşatabilir; tost makinesi daha çıtır bir sonuç verir.
Dil peynirli tam buğday tostun yanına ne gider?
Dil peynirli tam buğday tostun yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Kahvaltıda çayla, daha doyurucu bir öğünde ise çorba veya sade bir salatayla servis edebilirsiniz.
Dil peynirli tam buğday tost kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, dil peynirli tam buğday tost ekmek ve peynir içerdiği için kahvaltıda doyurucu bir seçenek olabilir. Yanına yumurta veya taze sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; tostun tek başına ne kadar tok tuttuğu porsiyona ve kişiye göre değişir.
Dil peynirli tam buğday tost tavada yapılır mı?
Evet, dil peynirli tam buğday tostu tavada yapabilirsiniz. Yapışmaz tavayı kısık-orta ateşte ısıtın, tostun iki yüzünü de kızartın ve peynirin erimesi için tavayı kısa süre kapakla örtün.
Dil Peynirli Tam Buğday Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.98µg · 41% GDV
B2
0.49mg · 38% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
B3
4.9mg · 31% GDV
Mineraller
Fosfor
434mg · 62% GDV
Selenyum
31µg · 56% GDV
Kalsiyum
448mg · 45% GDV
Manganez
0.98mg · 43% GDV
Sodyum
868mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
266mg · 8% GDV
Dil Peynirli Tam Buğday Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dil Peynirli Tam Buğday Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 385 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dil Peynirli Tam Buğday Tost Nedir?
Dil peynirli tam buğday tost, tam buğday ekmeğinin arasına lif lif ayrılan, yumuşak ve hafif tuzlu dil peyniri konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Evde pratik bir öğün olarak yapılır; ekmeğin dışı kızarırken peynir içte eriyip uzayan bir doku alır.
Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz. Domates ve salatalıkla servis edildiğinde daha ferah bir tabak olur. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; tam buğday ekmeği de lif katkısı sağlar. Daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanıp yanına bol söğüş sebze ekleyebilirsiniz.
Dil Peynirli Tam Buğday Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dil Peynirli Tam Buğday Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dil Peynirli Tam Buğday Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dil Peynirli Tam Buğday Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dil Peynirli Tam Buğday Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Dil Peynirli Tam Buğday Tost ile Karşılaştır
Dil Peynirli Tam Buğday Tost Gibi Besinler
Dil Peynirli Tam Buğday Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.